dzien 1 Prostowanie nóg na maszynie: 15 12 12 10 60kg - tym noig nie zbudujesz, daj cos solidnego jak siad moze bulgary za to, tez 15 12 12 10 ? Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15 15 15 12 8kg - rozpietki slaba opcja, mozna dac inne ciezkie cwiczenie jak np pompki nma poreczach pompki na poreczach raczej mi jeszcze nie wychodza, a rozpietki [...]
Przepraszam,że dopiero teraz to pisze ale przegrałem walke z bateriami do aparatu;) z przyczyn technicznych zamieściłem je na stronach,bo jakoś tutaj nie moge! W więc tak. ćwiczenia: http://img185.imageshack.us/my.php?image=cwiczeniahz3.jpg guma na klamce: http://img185.imageshack.us/my.php?image=dscf0100al7.jpg guma: [...]
Ponizej zamieszcze dla Ciebie moj stary (ale nadal aktualny) post z cwiczeniami. - - "Przepraszam,że dopiero teraz to pisze ale przegrałem walke z bateriami do aparatu;) z przyczyn technicznych zamieściłem je na stronach,bo jakoś tutaj nie moge! W więc tak. ćwiczenia: http://img185.imageshack.us/my.php?image=cwiczeniahz3.jpg guma na klamce: [...]
Witam! Przeczytałem całe to forum i mam pare swoich komentarzy Sam mam uszkodzony obrąbek i zastanawiam się nad operacją. Są plusy i minusy. Ale wracając do wpisów na tym forum to tak: 1) Nie wiem czemu wszyscy wychwalają Olgisław. To wygląda jak jakieś żenujące kółko adoracji. To że ta osoba przeszła 2 operacje nie znaczy że wie więcej niż [...]
[...] 2. no niestety u mnie silka wykonczyla obrabki...wypadniecia zadnego nie mialem chyba ze o nim nie wiem ?? :/ no ale podobno jest to dosc duzy bol...a mi poprostu z dnia na dzien coraz wiekszy bol i coraz wieksze ciezary ;/ i do tego treningi bieganie rozciaganie itp. No a co do szybkiej rehabilitacji to wydaje mi sie, ze naprawde zalezy to od [...]
Dzisiaj czwartek wiec wypadalo zrobic przysiady Przysiad tylny 135 x 5 x 4 serie dzien dobry 80 x 10 x 4 serie RDL 100 x 5 x 3 serie BSS 17.5 x 10 x 3 serie kazda noga wspiecia na pale step 25 x 25 x 3 serie uginanie hantli biceps 25 x 12 30 x 10 x 2 serie prsotwanie rak wyciag gorny 20kg x 12 x 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 20 [...]
No tak a żyjemy w takim czasach ze wszyscy chcą wszystko szybko. Wczoraj polatane na rowerze. Śnieg w twarz ale co tam trzeba się hartować. :D 19.66km TIME: 1:06:51 Spee Avg.: 17.6km/h Dzisiaj zrobiłem trening góry. wyciskanie płasko 140 x 4 x 4 serie OHP 80 x 5 x 4 serie wyciskanie hantli 40 x 8 45 x 8 50 x 8 x 2 serie sciaganie drazka [...]
te płatki to chyba regionalnie bo u mnie nie ma tej promocji W gazetce nie było ale w sklepie wywalone na środek bez ceny. Sprawdziłem cenę 1,59 wziąłem 2 zgrzewy. Dzięki za cynk tym bardziej, że u mnie w lidlu płatki owsiane które kupuję na co dzień zniknęły jakiś czas temu.
[...] zbierze jak byly jakies naczynka niedokonca zamkniete , albo plyn surowiczy :p . 2tyg po mialem twarda zbita mase cos wielkosci pilki do golfa/jaja kurzego , ale bylem na imprezce wypilem dosc sporo wodeczki i jakos na drugi dzien bylo miekkie i mniejsze xd . Teraz emaruje altacetem i dalej nosze kamizelke zobaczymu jak bedzie za 2 tyg
@damian1995a Witam, ja zabieg u Dr. Burdy miałem robiony 11 kwietnia (umówiłem się na niego 10 kwietnia, jak dzwoniłem akurat był wolny termin na następny dzień więc nie myślałem 2 razy tylko wsiadłem w auto i pojechałem 250km). Przed zabiegiem jakiś rok temu USG, nic nie wykazało, nawet gdy 11 kwietnia dr Burda powiedział, że to jest pewne lipo, [...]
Tak, 2 tygodnie po zabiegu, mówił że wygląda bardzo ładnie, chociaż jego słowa nie brzmiały zbyt przekonywająco. Pytałem czy mam czymś smarować po zdjęciu opatrunków, powiedział że mogę użyc Contratubex lub Cepan...... póki co używam Cepan. Na dzień dzisiejszy sutki nie są już tak wrażliwe jak po zdjęciu opatrunków ale mimo wszystko są, da się żyć [...]
30 lipca miałem zabieg ginekomastii cięcie dookoła + lipo, po 2 tygodniach miałem zdjęte szwy chirurg który zdejmował szwy mówił że ładnie się goi, zacząłem masaże ale czuje ból podczas masażu, (ból podobny do tego jak np przycieliśmy sobie palca on nabiegł krwią i podczas uciskania go czuje się specyficzny ból) czy to normalne? zawsze noszę [...]
Ja 2 tygodnie temu rozmawiałem z Pawłem tuchendlerem. Rozmowa video na lajcie, spoko się gadało, wszystko powiedział co i jak. Niestety mam naprawdę duże gino i doktor Paweł powiedział że raczej operacja plastyki tu wchodzi i będzie ciężko. Aczkolwiek dał mi nadzieję bo na wizycie (online 06/05/2021) ważyłęm 96.6kg wzrot 176 Doktor powiedział [...]
[...] posilek poranny będzie jednoczesnie przedtreningowym i tutaj jak wiadomo powstaje problem po nocnego katabolizmu gdzie 1wszy posilek organizm w wiekszosci wykorzysta do napędzienia organizmu ... Dodam ze przed snem wypijam odzywke bialkowa dedytowana na noc która wchlania se dużo wolniej niż normalne bialko (DYMATIZE ELITE 12H)/ewentualnie [...]
[...] około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu sercowym, 1,6% w wątrobie i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% dziennego zapotrzebowania na karnitynę pochodzi z mięsa, drobiu, ryb i niektórych innych produktów spożywczych, pozostała jej część powstaje na drodze endogennej biosyntezy z [...]
Tak jak obiecałem, odzywam się po skończonym cyklu - trochę późno piszę, ale brak czasu. Podczas trwania cyklu - około 3-4 tydzień bicia było superancko. W łapie 43 cm (na treningu 44, więc 1 cm pompy), klata jakieś + 5 cm, talia 89-90 cm (więc 2,3 cm w dół). Siła na duży plus - klatka płaska 130 x 10 powtórzeń (gdzie wcześniej 120 robiłem góra [...]
To sie nacieszyłem .... znowu to samo , śledzę kilka profili na fs i im waga leci z dnia na dzień równo o mniej wiecej podobne wartości , u mnie już było miło spadła do 117 kg i od 2 dni że tak powiem chyba odżywiam sie z powietrza bo 1 wszego dnia +0.6 kg a dziś +0,4 kg O CO CHODZI .... wahania wagi ok ale spadała ona już dość równo a tu co [...]
No i dziś skończyłem 11 dniową rehabilitację . Miałem robione laser , prądy zmienne itp ( kilka tego było ) + po każdej sesji masaż . Jutro idę ostatni raz i mam omówić z fizjoterapeutą moją dalszą drogę na siłowni. Na pewno odpada ćwiczenie martwy ciąg i na dłuższy okres mogę się z nim pożegnać. Możecie być sprzeczni z opinią fizjo ale jednak [...]
[...] i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach tułowia. Te plecy są dla mnie ogromnym problemem i dyskomfortem w życiu codziennym dosłownie w każdej czynności bo strasznie to utrudnia życie codziennie. Nawet z dzieckiem pobawić się nie mogę na podłodze ... albo muszę chodzić cały czas albo [...]
Zwichnięty bark
