Witam od 21 lutego jestem na cyklu. Zacząłem decą i cypionatem. Dece brałem tylko 10 tygodnii, bo czułem, że mnie mocno blokowała nawet w stosunku prawie, że 1:2 do teścia, więc sobie ją odpuściłem (pierwszy raz na nandrolonach i trochę się zestresowałem). Później do około 14 tygodnia poleciałem samo cypio i następnie wszedłem na sustanon. Czy [...]
[...] 3 dni i przestaje i tak w kolko.zmienialem miejsca iniekcji oraz lepiej rozmasowywalem mesien i to samo ;/ na dodatek po paru godz od strzalu przychodzi goraczka;/ za jakis dzien przechodzi. w swoim zyciu mialem z 4 cykle na polskim tesciu i nigdy mnie nawet nic nie bolalo a o goraczce nie bylo mowy jednak teraz zmienilem zrodlo nabycia no i [...]
Dzień Dobry. Mam pytanie, dotyczące SA. Chciałbym w lipcu (będę miał wtedy już 10 mies. treningu za sobą) wziąść pierwszy cykl SA. Cykl, ma być ukierunkowany na masę. astanawiam się już nad tym 2 miesiące i na poczatku miała być Deca+Winstrol. Ale teraz im bliżej, tym większe wątpliwości. Słyszałem, że te środki, trzeba połączyć z jakimś [...]
[...] w celu przytycia, cel to jakies 7- 15 kg zależy jak będę wyglądał, oczywiscie nei tym planem, ma to być jednak delikatna zaprawa przed dieta dopieta na ostatni guzik. kazdy dzien : (cały czas walcze z opona na brzuchu wiec codziennie przed praca ostro jadę brzuch ok 12 serii) poóźniej: 5.20 musli, mleko, owoc 8.00 shake gainer na mleku 10.00 [...]
Witam. Przygodę z siłownią miałem jakieś 9 lat temu. Trenowałem około 4 - 5 lat . Zmieniłem zawód na kierowcę ciężarówki na długich trasach (2 tyg w trasie i 2 dni w domu) i dlatego taka przerwa. Teraz mam czasu trochę i chciałbym znowu wyglądać dobrze. Mam 180 wzrostu i 84 kg. Nie chcę się rzeźbić interesuje mnie masywna budowa zbita(duża łapa, [...]
[...] wynik.Trenuje treningiem z cyklicznosci Michaila na mase 3 dni w tygodniu. Do kazdej porcji kretki przyjmuje gram tauryny oraz łyzke miodu. Raz podczas cyklu zdarzyło mi sie wypic 4 piwa i 3 50 wodki w jeden dzien ale starałem sie przyjmowac duzo płynow. Co robie zle ze tak słabo idzie?Moze zwiekszyc ilosc treningow do 4 w tygodniu?Pomozcie
Witam Prosze o ocene planu A...pozniej wrzuce do oceny plan B Plan A 1.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.BULGARIAN SPLIT SQUAT 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ( WIOSŁOWANIE ) 5.SKŁONY 6.HIIT Plan B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3. [...]
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu czytam forum i chciałam rozpocząć trening na siłowni, ale mam problem. Mianowicie wiele lat temu zerwałam więzadła w lewym kolanie podczas gry w siatkówkę i nie zrobiłam rekonstrukcji. Lekrze powiedzieli, że 2/3 z nich jest zerwane. Planuję udać się do chirurga na konsultację, ale póki co szukam informacji na [...]
WItajcie jestem po CKD...sporo zrzuciłem...i nie chce robić łądowania tylko w dzień ładowania przejść na inną dietke...mam 182cm wzrostu waże jakieś 75-77kg...moja dieta to 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 [...]
Witam. Od niedawna zacząłem do każdej siłowni dokładać brzuch jako super serie. Trzy ćwiczenia: -skłony boczne ze sztangielką, -modły na wyciągu (nie wiem jak to nazwać :O), -skosy z sztanga na barkach, Wcześniej od pół roku ćwiczyłem brzuch w domowych warunkach, następującym planem: 2x30 wypchnięcia nóg (15 sekund odpoczynek pomiędzy seriami), [...]
siemka jakoś 6 miesięcy temu rozbolał mnie żołądek myślałem że przejdzie 1/2/3 dzień stwierdziłem że to już za długo udałem się do lekarza rodzinnego gdzie zostały mi zapisane leki które po miesiącu brania nic nie wniosły dalej bolał mnie żołądek dostałem skierowanie na mocz i badania krwi w których kompletnie nic nie wyszło ;/ nie widziałem co [...]
[...] do kosmetyczki. Nie mam powaznych problemow z cera ale zawsze cos sie znajdzie . Na co musze zwrocic uwage jak bede u kosmetyczki, tzn. co powina robic a czego nie ?? Czy dzien po oczyszczaniu moge sie wystawic na slonce zeby lekko sie opalic ?? I jakie sa najlepsze maseczki sciagajace ??, poniewaz mam skore naczynkowata i nie chce miec [...]
Witam serdecznie!!! Koega mnie niedawno zapytał czy możliwe jest by po 2 tygodniach brania clenu doszło do przerostu serca... Ja nie mam o tym za bardzo pojęcia więc zwracam się do szanownych Kolegów z forum czy takie coś jest możliwe? Kolega doniósł także że podczas cyklu nie odczuwał żadnych kłopotów z sercem, spał jak dziecko w ciągu dnia był [...]
Witam! Mam cykl na redukcje i powiększam sile trening jest typowo na sile i pasuje na redukcje. Teraz chce dodać suple. Mój dzień wygląda tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, [...]
Witam od okolo roku pocwiczeniach na drugi dzien czuje jakby lekki bol nad lokciami (tam gdzie przyczepy tricepsa) po cwiczeniu klaty I barkow I na zgieciach I przedramionach po cwiczeniu plecow . Po 3-4 dniach przechodzi razem z zakwasami . Przy cwiczeniu nie czuje zadnego bolu. Robilem tez przerwe 3 miesiace I dalej to samo . 1.5 miesiaca temu [...]
[...] stoją w miejscu:/ Ogólnie na co dzień pracuje fizycznie jako górnik, w domu robię ćwiczenia 8 min rozciąganie, nogi, ręce i abs, do tego rowerek stacjonarny średnio 30 min dziennie. Przesyłam aktualne zdjęcia i proszę o jakąś radę. Mam nadzieję że nie jest to gino:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6474fe4f86824ff5943864420801691b.jpg [...]
Witam, jak na razie mam przerwę od siłowni. Jako ,że jestem młody hajs zawsze musi się zgadzać więc na wakacje zatrudniłem się jako pomocnik w księgowości, siedziałem prawie całe wakacje w pracy i wieczorami wracałem to grałem w gry na komputerze i tak mniej więcej całe wakacje, hajs sie zgadza jest ok. W szkole na WF zawsze daje z siebie [...]
Siemka, od około 1.5 miesiąca przeprowadzam drugą redukcję (pierwsza nie była najlepsza, ale nie narzekam ;D). Gdy zaczynałem waga 82 (po masówce, z BF tragedii nie było), wzrost 180, 19 lat. Treningi: 4 treningi siłowe w tygodniu (góra/dół) plus od przyszłego tygodnia, w DNT bieganie (5 km, nie dużo na początek, zawsze można zwiększyć). Zacząłem [...]
Witajcie!! Mam mały problem;/ aktualnie jestem na cyklu 15xwinko e3d i 200mety 25mg/dzień. Już jestem za polową. widoczne są konkretne efekty. Dobra dietka: wysoko bialkowa i mało kaloryczna:D tylko...złapała mnie chroba. Od 3 dni leże w łóżku, mam antybiotyki i czuje sie wypompowany. Z diety nici bo w ogóle apetytu nie mam;/. Mam nadzieję, ze [...]
Witam! Za niedługo rozpoczynam masówkę z siłą wczoraj pisałem dietę przez cały dzień : ) w diecie niema żadnych braków a nawet nadwyżka bo nie dałem rady z kcla :/ ale jest problem z suplami poczytałem trochę postów ale wyszedł mi tylko taki zarys co wziąć : 1. Mono z uniwersala 2. s.a.w lub cel pump ale dopiero w 2 miesiącu ( co [...]
