[...] zeby az tak mi zbijalo estro po 3 dniach? Chcialbym brac atd dluzej, zeby sie nie zalac, ale dawki sa za duze. Nie rozdzielam wiecej kapsulki na pol bo ta resztka wsypana do ust i popita woda najwidoczniej nie dziala, tak jakby zostala zniszczona juz w zoladku wiec szkoda. CO drugi dzien tez odpada bo w dzien bez atd lapie deprecha i zmulenie
[...] prolki %-) dawałem 0,5mg e5d. Poszło w sumie 3 dawki, ostatnia 3 dni przed badaniami. Rozumiem, że teraz nie brać przez jakiś czas? Za to estro mało spadło. Po poprzednich badaniach 2 tyg temu poszło w 3 dni 2,5 tabsa a potem po pół do strzału czyli E3,5d. Dawać co drugi dzień czy codziennie? /SFD/2020/10/30/eb7eced870c54b78b5f2f15a943119af.jpg
[...] 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN Co myslicie zeby ta rozpiske polaczyc w cos takiego i robic na przemian A i B pon A martwy ciag przysiad wycisk sroda B Martwy z podstawki przysiad przedni wycisk wasko No i tak na przemian A i B co drugi dzien czyli pon sr i pt. Martwi mnie tylko ze nie bedzie tam cwiczen pomocniczych. Co o tym sadzicie?
Grzes: racja, treningi nie są problemem, a rada "o******laj się w pracy" nie jest radą poważną. Masz taką pracę, że zwykłe wyliczenia kaloryczne biorą w łeb. Musisz przyjąć dla siebie współczynnik aktywności pewnie około 2,0 zamiast 1,4. Ileż tu na forum było zdumienia nad ilością kalorii pochłanianych przez M. Phelpsa, niektórzy nie [...]
tak sie zastanawiam. ile osób w polsce już widziało moją przemiane. jakies 7-8 tys osob w moim miescie i reszta w necie :) ale nie o tym miało byc. poki co dzisiejszy dzien regenracji idzie bardzo dobrze. rano o 7 zjadlem placek (100g owsianych + 3 jaja + parówka) w pracy totalny zapiernicz. dużo noszenia skrzynek z piwem i innych pierdół. o 11.30 [...]
cykl wygląda nastepująco 1-10 dzień antoni 50mg/dzień kickstart 1-tydz deka 600mg/tydz 2-9tydz deka 400mg/tydz 9-12tydz deka 200mg/tydz 1-9tydz prop 50mg co drugi dzień 9-13 tren75mg/prop75mg co 3 dzień proviron 1-12tydz 25mg/dzien Jestem teraz w połowie drugiego tyg.popraw to i rozpisz według siebie.pozdro
[...] nastepnego dnia przed treningiem?a po treningu crester i przed spaniem znow cell pump?albo inaczej mam kompromis na to wszystko,mianowicie: bede cwiczyl hst 3 razy na tydzien(prawdopodobnie hst)i zrobie tak: 1.poniedzialek:cell pum rano,przed treningiem,crester po treningu 2.wtorek:cell pump rano i wieczorem 3.cell pump przed [...]
[...] chu chu. .xD nei wiem czy tez wstawiac co i ile czego powiedzcie to poprawie diete ustawiam tak jak mnie stac dotychczas jej nie mialem bo nie stac mnie na takie posilki co dzien wiec nie smiejcie sie, ze taka wiocha. z czasem pojde do pracy to bd inaczej'D ps pije 2-3 litry wody "zywiec zdrój" truskawkowa? moze byc? Posiłek 1 - 8:00 [...]
"zastanawiam sie nad treningiem dzielonym" to co Ty ile razy w tygodniu zap*****lasz jedną grupe? podziel sobie na grupy, tylko rozsądnie a nie barki w dzień przed plecami... i bicepsa też nie rób dzień przed plecami... zrób: poniedziałek klata + triceps środa: barki + nogi: piątek: plecy + biceps albo (jak chcesz ćwiczyć często): 1 [...]
"Niebawem zamierzam jeszcze uderzyć z 6 weidera" nie róg A6W bo to dziadostwo "czy ćwicząc na siłowni i zdobywając jakąś tam masę nie będę jej "spalał" kolejnego dnia" to zależy głównie od diety i poziomu wyczerpania organizmu.Jeśli nie zaspokajasz zapotrzebowania kalorycznego to będziesz tracił to co zdobyłeś na [...]
[...] Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: Sa [...]
Dzień #2 Dzień wolny od treningu. Nie wspominałem o tym wcześniej ale planuję ćwiczyć: poniedziałek, środa, piątek. Bieganie podobnie ale czekam na buty. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/XZPhBYC/rozpiska-2.png Ogólnie mam 3 rozpiski i zamierzam stosować je naprzemiennie. Postaram się dorzucić warzywa przynajmniej do obiadu ale nie przepadam za [...]
Dobra, może na wstępie wszystko "leży i kwiczy" -brak pełnowartościowego białka co 2-3h -bardzo mała ilość WW -brak zdrowych tłuszczy -brak warzyw -owoce (za dużo, i w nie tym czasie) -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) [...]
Shooter co do npp na prawdę na mnie działał dobrze na nandrolony maja dobre npp genameda brałem juz 2 razy stawy super ale ja brałem 150- d co drugi dzień i nei wszytko z genameda bo dużo rzeczy nie brałem orali wogle nie tykam bold znajomy bije i mówi ze coś cienko ale na razie 7 tydz a daje tez nie malo bo gram wina inj nie brałem [...]
[...] TRICEPS pompki przy wąskim rozstawie rąk BARKI wznosy hantla bokiem 3s, 8-12pot wznosy hantla przodem 3s, 8-12powt ------------- Trening co 2 dni, trzy razy w tygodniu, codziennie 6 Weidera. Oprócz tego chciałbym w pozostałe dni stukać w worek i trochę pobiegać I dzień ACT II worek 15-30 min III ACT IV jogging max 45 min V ACT VI worek 15-30 [...]
[...] koniec zmiana nocna ( trening po południu po odespaniu nocki ) Do tego w pracy mam małą możliwość wychodzenia co 2 godzinki ,żeby wszamać jakiś posiłek.. Więc 6-7 posiłków dziennie raczej odpada.. Czy mógłbym "rozdrobnić" moje zapotrzebowanie na b/w/t na powiedzmy 3 posiłki..? I jak to jest z jedzeniem w późnych godzinach wieczornych [...]
Brzuch na kazdym treningu, 3 serie jednego z cwiczen po 10-15 powt. 1 dzien - dol brzucha-najoporniejszy rejon tej partii miesniowej - unoszenie nog w zwisie na drazku. najlepiej unoszenie prostych nog. jezeli nie dajesz rady przyciagaj ugiete w kolanach. dbaj o stabilizacje ciala by nie "bujac" nim bo to niweczy caly wysilek wkladany w [...]
Re Leber. Nie wkręcam. Mam 34 lata. Ćwiczyłem z przerwami 1988-1992r. 1995-1996r. 2001-2004r. Próbowalem już wszystkich metod treningu. Teraz ćwiczę tak: 1 dzień ruchy ciągnienia, 2 dzień ruchy wypychania, 3 dzień przerwa itd., zmieniam ćwiczenia instynktownie. Ps. Chłopy co radzicie bym zaczął żreć na dzień dobry (Chodzi mi tylko o środki [...]
37 lat i (turbo)htz
