co 2 dzien

6x cardio w tygodniu od początku? Jakis dzien całkowitej regeneracji nie planujesz? Nie jestem zwolennikiem cardio - ale nawet będąc od 6 sesji w tygodniu bym na pewno nie zaczynał. Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się [...]

powiem wam ze jak musiałem sie przeżucić na zbilansowanej z lowcarb to mysłałem ze będę stął w miejscu i zachwycony nie byłem le jestem ponad tydzień na niej i jednak mi pasi efekty sa a do tego mięśnie pełniejsze i głodny nei chodze a ostatnio jak robiłem zbilansowana to z pwodu głodu nie wytrzymałem nawet 2 tygodni dzwine tymbardziej ze teraz [...]

czyli co sprobowac cab zbić prolke i za 2-3 tyg znowu zrobić pełne badania? HCG było przed odblokiem 4x2.5 tys iu Jasne pretensje ma do siebie i kolegi co powiedział, że po takim lajtowym cyklu styknie clomid pierwszy dzień 150mg drugi trzecie po 100mg i potem do końca lista czy 2 listków juz nie pamietam po 50mg :) no to co tu się dziwić [...]

[...] Wuchta- dzieki, ano ide z siła, poszedłem tropem popka( "niewiem ile tu jest ale zaraz to bedzie wypyerdolone") a potem policzyłem krazki i fajnie ponad tona Dzis dzien treningowy Klata zgodnie z planem, wszystko fajnie Biceps uginanie ze sztangą- (zmniejszam ciezar bo robiłem 2 zasadnicze błedy; wybijałem delikatnie ruchem dupy, i [...]

[...] ilości ketchupu sobie nie skąpie. 2. Ja nie uzupełniam węgli bezpośrednio po treningu na redukcji. Ale jeśli już jeden średni banan, około 28g ww. 3. Co za różnica? Chodzi o dzienny bilans. A czy utniesz to z jednego, czy ze wszystkich? 4. A co złego jest w pełnoziarnistym pieczywie? Jem codziennie. 5. Lepiej urozmaicać. Dobrze jest być [...]

myslalem ze kfiatula i przyjaciele co do tej stronki to 10 dzien juz czeka na konkretna odpowiedz z czego ostatnie 3 dni 2 razy mu odpisali we will check your payment cos mi sie wydaje ze wajcha bedzie

1.Crack smak orange 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 5/5 orzeźwiający z posmakiem chemii 4..Pompa 2/5 nic specjalnego 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia 4/5 trening kozacki, wszystko zrobione na 5, duże pobudzenie i motywacja, ale momentami latałem rozkojarzony i nie mogłem złapać rytmu. Po treningu miałem sporo werwy do innych robót i trochę ciężko [...]

[...] ramion na wyciągu 3 serie - 6 x 55 kg, 6 x 65 kg, 6 x 75 kg Idzie w przód wszystko, klatka mnie najbardziej cieszy. Jeszcze niedawno 75 to szło z 2-3 razy samemu i dalej z pomocą, a teraz poszło to 6 razy jak szmata. Wzmacniam się, jest super. Pozdro, będę regularnie pisać ostatnio zapomniałem o dzienniku i to na półtora miesiąca :-o

Spytałem innego trenera o plan i mi zrobił i daje wam go do oceny, co sadzicie o nim, lepszy od tamtego? moge nim trenowac? dzien 1 klatka biceps wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 12,10,10,8 rozpietki hantlami 15,12,12 maszyna hammer 2x12 uginanie przedramion ze sztanga prosta 12,10,8,6 [...]

Krewetko mnie naszczescie boli tylko czasami ale jak juz to dokuczliwie. Ciocia ja ogolnie nie lubie krewetek wiec chetnie bym Ci je oddala:-)ale jak bym lubila to i tak bym sie podzielila:-) Glowa sie uspokoila, tchawica swiszcze ale jest oki:-) Zapomnialam powiedziec, ze tego niby swiezego dorsza nie dalo sie zjesc bleeee. Trening sciagniety od [...]

[...] z pewnością mi przybyło po 3 m-cach treningów siłowych dieta zapotrzebowanie kaloryczne 1600 kcal dieta – 1300 kcal – B 136, T 36, WW 130, kcal 1300 / dzien 1. 6.00 carbo+ whey pro 2. 7:00 – 8.30 TRENING 3. 8.30 wafel ryżowy 4. 9.30 posiłek potreningowy – płatki owsiane na wodzie + serek wiejski lekki [...]

witam qazar zrobilem poprawnie (chyba) Przez caly wczorajszy dzien robilem ladowanie weglami. Zaczalem od 50g owsianki na mleku , nastepnie za 3 godz 200g ziemniakow z iersia z kur. okolo150g + warzywa , potem 100g ryzu z pier. kur. 150g + warzywa , pozniej 50g owsianki na wodzie i na koniec 1 duza grachamka z wedlina i z zoltym serem. Co [...]

[...] jak jedną porcję nabiału na dzień. -grupa 2: spożywała nie więcej jak jedną porcję nabiału, ale przy uwzględnionej suplementacji węglanem wapnia (800 mg/dzień), tak by dzienne spożycie wapnia wynosiło ok. 1200-1300 mg. -grupa 3: spożywała 3 zalecane porcje nabiału, bez suplementacji. Na koniec próby pomiary wykazały, że grupa 3 straciła [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:25% lub ok. 2,2g/kmc -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + zachowanie jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dużo owoców, warzyw ryżu i kaszy. Dzień przed zjeść możeszy tylko śniadanie i LEKKI obiad potem najlepiej niskosłodzony dżem i batony energetyczne. Pij dużo wody ok 4 litry dziennie, dzień przed ważeniem zredukuj do 1l a w dzień walki aż do ważenia nie pij NIC. Ja zbiłem w 3 dni z 72 do 66 :] ale pomogłem sobie sauną i środkami [...]

Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie witam także, jednakże mam nadzieję, że przeczytanych jest nie jeden, nie dwa staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa szczerze mówiąc, bardziej pasowałoby to do działu dla początkujących Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle nie masz drązka i ew. jakichs wyciągów? [...]

[...] i prawie wszystkie przetwory mleczne...odstaw to na 1-2 tyg.,zamiast tych produktow uzyj bialego ryzu,mieso z kurczaka,wolowine,max.2 jajka dz. i 2 male jogurty na dzien,dodaj 2 male owoce,troche warzyw np.pomidory,ogorki,marchew,oprocz kapustnych,do uzupelnienia kalorii uzyj oleju lnianego i oliwy z oliwek...z tych produktow skomponuj [...]

[...] , dzisiaj miałem sprinty , lekkoatletyka 2x w tygodniu siatka 3-4 , tajski 3 , basen raz w tygodniu , siłownia 2x , aeroby po siłowni 25-30 minut posiłek przedtreningowy 2x dziennie , po również , TSE 5 kapsów od dzisiaj dojde do 8 ... chyba że 6-7 mi starczy poprawa nóg / barków foto sprzed dwóch dni jakoś , chuowa jakość ( nei jest to ftoka [...]

dzień dobry i do widzenia bo spadam do szkoły dziś spr. z chemii a co do seriali to lubię 'kryminalnych' Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-10 07:42:25

a z różnicą, bo w taki dzień nie pije %-) tzn. chyba ze licząc by 2 godziny co to w nocy piłem %-)