Witam! Mam 185 cm wzrostu, 87,5 kg wagi. Ciezko powiedziec ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporty : Piłka nożna / Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia Dieta : zero słodyczy i jedzenia kalorycznego (chipsy itd) Przeciwskazania medyczne : --------------------------------- Zażywane suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań i liczę na pomocne odpowiedzi. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Staż treningowy: BRAK Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA [...]
Witam! Na siłowni ćwiczę od wakacji zeszłego roku z małymi przerwami (dokładnie 2 razy po miesiącu). Przez cały ten czas stosowałem Gainer MCT. Ale najważniejsze : mam 19 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67-68 kg :( Przez ten rok w sumie zwiększyłem masę tylko o 3 kg. Wiem że dobór ćwiczeń jest odpowiedni (treningi rozpisuje mi trener) i [...]
[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, płaska ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (ale mogą być jeśli potrzeba) Zmieniony przez - errolpl w dniu 2011-07-17 09:39:23 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 190cm wzrostu i 73 kg wagi.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w grudniu 2013 roku pierwsze 2 miesiące były rozpoznawcze "machałem sobie hantelkami i robiłem co popadnie" później ułożyłem sobie juz trening tzn. ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu niestety nie iałem dostępu do sztangi więc przysiadów nie robiłem a klatke [...]
[...] sie około 23 spać. Z obciażeniami nie jest aż tak źle na przykładzie klatki: 100kg jestem w stanie na płaskiej przy ostatniej serii na 2-3 razy machnać. Sport: silownia Dieta: około 2400 kcal: 160g białko, 200g węgle, 100g tłuszcz --> licze na fitatu Stan zdrowia: bez problemów Suple: kreatyna 5g dziennie, bcaa 5g przed treningiem, omega 3, [...]
[...] 10 tabsów, czyli raptem na tydzień, więc tego nie liczę. Jeżeli chodzi o trening to w tej chwili zaczynam trenować 4 razy w tygodniu + basen 2 razy (Ew.5x siłka i 1x basen). Dieta jest ok., 2,2 białko; 4g węgli, 1 g tłuszcze ok. 3000kcal I tutaj moje pytanie co warto by do tego zestawu supli dorzucić ewentualnie wycofać? I jakie ewentualnie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Grex55 w dniu 2010-08-01 19:06:44
Witam, Mam 23 lata, wzrost 171cm i wagę 56kg. Z tego co kiedyś mierzyłem (z pół roku temu) tkanka tłuszczowa u mnie to jakieś 18%, miałem także robione badania parę lat temu w szpitalu i też wychodziło koło 20%. Chciałbym popracować nad moim ciałem a dokładniej, większe mięśnie wszędzie (a szczególny nacisk na biceps i brzuch). Od jutra (31/01/12) [...]
[...] 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki , wyciag Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko sfd Zmieniony przez - Pawele93 w dniu 2011-02-16 22:37:58
[...] na siebie) Zamierzam zabrać się za siebie. Moim największym problemem jest brzuch..... w pasie mam 105cm Problemem może nie jest sam brzuch...górna część ciała jest skąpa. Dieta - tutaj mam temat ogarnięty, jako, że w pracy nie mam zbyt długich przerw dopijam białko i na noc kolejne. Trenuje 4 dni w tygodniu i tylko tyle moge i tyle zamierzam [...]
Zakladajac ten topic , mialem na celu dowiedziec sie "jak to jest", przeczytalem chyba wszystkie artykuly o stackach ktore mnie interesowaly na tym forum, ale jednak dalej nie mam odp na swoje pytanie, wiec pytanie brzmi : Jaki stack, wiem ze bylo one juz zadawane wiele raze, ale podszedlem do tego w troche inny sposob : jestem po 2 cyklach na [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałem zrobić pierwszy cykla na omandren 250 oczywiscie dieta i plan treningowy jest. Chciałem zakupic 15 strzałów omki i dawkowac strzała co tydziem. Co wy na to oczywiscie odblok po cyklu. Może zasugerujecie coś lepszego niz oma. Bardzo prosze o pomoc o rospisanie cyklu jak i dawkowania. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,sztangielki(ok.130 kg obciążeń) ,ławka ,drążek do podciągania ,dużo miejsca Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
1.WIEK: 21 2.WAGA: 93-95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40,9 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 19 misięcy 6.DIETA BRAK- PRóBOWAłEM, ALE NIESTETY BRAKNIE MI CZASU NA TO... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OMA I META: 25 omy i 100 mety efekty były piorunujące cypionat oraz deca -nie wiem [...]
Witam. Chciałbym poprosić was o ulozenie diety, poniewaz sam na odzywianiu nieznam sie prawie wogole :) Uzbierało się troche tłuszczyko po świętach więc trzeba go spalić, ale iadomo że same cwiczenia to nie dadza takiego efekty jak cwiczenia z dietą :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: [...]
Słabe rezultaty :((((
