Dieta

Witam, po zakończeniu pierwszego etapu treningowego w programie superhero chce dać sobie z nim spokój bo po zgłębieniu wiedzy na temat siłowni wydaję mi się on dość cienki... jeszcze wcześniejszy przerabiany program to niby split 3x w tygodniu, ale szkoda o nim gadać bo to był plan sezonowca.. klata,bic barki,tric ew.plecy klata,bic teraz chcę [...]

Lipo(X)PACK Z-9 to odpowiednio zaprojektowany wieloskła-dnikowy produkt wspomagający redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Preparat nie tylko „spala" istniejący w organizmie tłuszcz, ale również ogranicza tworzenie i magazynowanie tłuszczu z pożywienia u osób, które nie potrafią dostosować się do reżimu diety redukcyjnej. Lipo(X)PACK Z-9 zawiera [...]

[...] 80-90kg) Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: okazyjnie squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ;) Dieta: jest, B:2.5g/ kg W:4.2g/ kg T:0.8g/ kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa okolo treningowo, kreatyna od poczatku stycznia

Witam serdecznie. Zwracam się do Was z ogramną prośbą o ocenę mojej diety na redukcję. Dotychczas udało mi się schidnąć 5 kg na diecie 1300 kcal ale waga stanęła i trener na siłowni poradził mi dorzucic 200 kcal żeby rozpędzić na nowo metabolizm,czy to ma sens? Moja dieta: 1. musli 30 gr + serek danio + 10 migdałów 400 kcal 2.dwie kromki chleba [...]

[...] sporty :Bieganie , rower, czasem pływanie , ping pong Dostęp do sprzętu (sztanga, hantle ,ławka , drążek .( Obciążenia : 2x15kg, 4x2kg , 4x 1kg , dziś zamówiłem 4x 5kg ) Dieta :odsyłam do mojego tematu http://www.sfd.pl/zmiana_nawyk%C3%B3w_%C5%BCywieniowych__dieta_%3A_-t761237.html Przeciwskazania medyczne : krótkowidz, żadnych poważnych [...]

[...] szkole to nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki której mogę robić wyprosty, drążek, obciążenia łącznie coś około 70kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach uzupełnic dietę, gainer Mass Activator v3 Ostatnio przerabiany plan: brak, ogólne ćwiczenia [...]

[...] wiele osób mówi mi, że coś takiego nie występuje, lekarz nie wie skąd się bierze; kwaśny pot? wtf?! skąd i dlaczego? google mówi, że zakwaszenie, ale jak jest na prawdę? Dieta jest zbilansowana. Wiadomo dużo mięsa, bo to podstawa, jajka, ryże, makarony, kasze, tłuszcze z orzechów, oliw, śmietan, jaj, masła, tłustych mięs, owoce i warzywa w [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:115 -udo:72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: ok. 2700kcal -białko: 220 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio 400mg do teraz 8msc. 8. TRENING: 3x Week Push-Pull-Leg 9. CEL CYKLU: Redukcja , Utrata tkanki tłusczowej 10. [...]

Witam :D. Wybaczcie ze zaczynam nowy topic ale nie mogę nigdzie znaleźć opinii na temat kreatyny firmy BioTech. Mój kolega ją stosował i poszło mu 15 kilo w pierwszym i 10 kg w drugim cyklu. Nie jest ona droga, zaledwie 2 zł droższa niż VitalMax. Jednakże nie chcę sugerować się w wyborze kreatyny wyłącznie opinią jednej osoby. Jeśli ktoś z Was lub [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa , brzuch redukcja tkanki + rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisalem wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie!!! Przeczytałam już mnustwo artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś [...]

[...] treningowy na słowni: 2,5 mc Uprawiane inne sporty: wf, kosz, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się odżywiać zdrowo. + kreatyna "Micronized 200 mesh" firmy TREC (obecnie miesiąc przerwy od niej) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] na słowni: Cwiczyłem prze wakacje i teraz chcem powrócić Uprawiane inne sporty: ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): grf prosty, łamany, 2xkrótkie, ławke, stojaki typu HS4, wyciąg. Dieta: niestety brak Przeciwskaznania medyczne: ----------------- Zażywane suplementy: chcę zacząć braćkreatyne

[...] objętości nóg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czasem bieganie, jazda rowerem, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak - karnet na silownie Dieta: Niespożywanie słodyczy, chleba, ograniczenie ogólne jedzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Obecnie akronim IIFYM (If It Fits Your Macros, inaczej - "Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz") kojarzy się przede wszystkim z nazwą popularnej diety, pozwalającej na konsumpcję nieprzyzwoitych ilości "śmieciowego jedzenia" pod warunkiem, że ilość dostarczanych makroskładników pozostaje zgodna ze wstępnymi założeniami. Znacznie mniej osób zdaje [...]

zaczalem 3 msc temu z waga 113 kg i obwodem talii 113 obecne wymiary podalem w tabeli i jak narazie wszystko stoi w miejscu od miesiaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,8% według [...]

[...] 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace (aktualnie 2 miesiace przerwy wymuszone ) Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dostep Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ( chciałbym spróbować z kratyną )

[...] %-) . Od około 3 lat trenuje też mma + uzupelniam to MT/KB ( 2 podejscia do zawodów amatorkich ale ofc niedlugo przed wpadały kontuzje ^_^ ) . To chyba tyle : Wymiary : Dieta : co dwa dni na zmiane ; A 1 Jajecznica 3żółtka/5białek + chleb razowy 2 40g białka 3 ~100g ryzu + 150g kuraka 4 40g białka 5 kurak+ razowiec 6 sałatka [...]

[...] masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: eganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Master_15 w dniu 2008-07-23 23:48:59

Witam, Wiek: 21 lat (czerwiec 1989) Staż: W sumie rok i dwa miesiące. Aktualnie powrót po półrocznej przerwie. Suple: Żadne Wymiary: wzrost - 189cm 03/01/2010 waga - 74kg klatka - 96cm brzuch - 81cm ramonio - 33,5cm udo - 46cm łydka - 38cm Trening: poniedziałek - Klatka + Biceps 1 wyciskanie sztangielek na skosie w górę 4 x 12-6 2 wyciskanie [...]