[...] treningowy na siłowni : zaraz pyknie dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Plan A https://hevy.com/routine/0Jfj6QV2VER Plan B (zaktualizowany trap [...]
[...] odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] prawie cały dzień przespałem wszystko mnie boli czy to normalne organizm się musi przystosować ?? wcześniej brałem deke i teścia w strzałach i było oki . Staż na siłowni ponad rok czasu Wiek 27 lat masa 85kg wzrost 183cm Dieta na masę 5 posiłków dziennie Siłownia 4 razy w tygodniu (nie robię nóg ) Proszę o sugestię i opinie . Pozdrawiam
[...] te białeczko cały czas z witaminami (jakimi?) czy np Mutant masshttp://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html tylko boję się że przytyję Dieta: jako tako brak jem dużo jajek dużo kurczaka szynek sera serków wiejskich i masła orzechowego + wpc ostrowia 80 Proszę o radę czy kupić białko szybko i wolno [...]
Cześć mam takie pytanie, bo w odżywianiupodobno jest ważna dobra dieta, dużo białek,coś tam coś tam, itp. a jak się mają do tego frytki, czy można sporzywać takie danie np. pierś z kurczaka, frytki i surówka z kapusty, marchewki, itp., czy ilość tłuszczu w frytkach kategorycznie zabrania takiej kompozycji, właśnie chciałbym się dowiedzieć tego [...]
Witam wszystkich ;D Postanowiłem się zarejestrować na tym forum i wziąć porządnie do ćwiczeń.Wiem,że powinienem zacząć od treningu Mawashiego,niestety nauka mi na to nie pozwala. Znalazłem w internecie stronkę http://www.podciaganie.pl/ i wpadłem na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do [...]
Mam 25 lat, 182 cm wzrostu, 77,5 kg wagi. Bawiłem się kilka lat sporty walki, coś tam sporadycznie dźwigałem, a teraz chciałbym trochę masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi: jaki przyrost masy mięśniowej można uznać za prawidłowy w okresie miesiąca lub dowolnym innym, przy założeniu poprawnej pracy na siłce i przy właściwej diecie z suplementacją, [...]
Mam 20 lat, ćwiczę od 3/4 lat. Mam dobra dieta. Poziom tłuszczu jakoś 18%. Chce zejść trochę z wagi na lato i przycinam w diecie węglowodany i tłuszcze a jem więcej białka i warzyw. I własnie mam pytanko jak stosować ostatnio nabyte tabletki, mój cel to 78/80kg. Ich skład to: T-5: Składniki: -efedryna 30 mg -kofeina 250 mg -aspiryna 150 mg [...]
Cześć Wszystkim. Po 3 miesiacach przerwy chce wrócić na siłownie. Niestety przez ostatniego dietetyka - Czarnego Furiata zostalem rozbity psychicznie... Rok męczyłem się z jego dietą... Moje pytanie brzmi. Jakiego dietetyka polecacie, w dobrej cenie, gdzie rozpiska nie jest monotonna że codziennie jemy to samo przez 7 dni w tygodniu... 365 dni w [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 111 -udo: nie mierzyłem -talia: ok. 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 176 g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: lepsza rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, w tym temacie moze bedziemy opisywać jak wygląda miej/wiecej nasza dieta,co przeważnie jemy i ile to kosztuje łącznie w miesiącu %-) bo jestem ciekaw cen w danym środowisku, miejscu i wg :P a więc może znaczne: RYŻ 28 paczek po 4szt - 56zł JAJA 210 sztuk - 120zł }:-( FILET 10kg - 160zł TWARÓG 30sztuk - 90zł OLIWA 1.5litra - 25zł GRAHAM: [...]
Wzrost: 178cm Waga: 53kg. Wiek: 14. Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata. Od pół roku aż do teraz wpędziłem się w zaczątki bulimii i lekką niedowagę poprzez rozciąganie treningów siłowych i aktywność poza treningami. Przykłady: Trening nóg wykonywałem poprzez 3 ćwiczenia (pistolety z obciążeniem, wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem, wznosy bioder w [...]
No więc tak. Co tydzień w sobotę od miesiąca robię sobie w mojej opinii „cheat day”. Moje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 3000 kcal i jestem na 0 kalorycznym. Dzień przed sobotą staram się uciąć kalorie max o 1 tysiąc tak samo dzień po sobocie. Dlatego ponieważ kalorycznie sobota wychodzi w granicach 4300 kcal i czuję się „bezpieczniej” [...]
Mam takie dziwne pytanie, gdzie dokładnie są nerki i jak czuć ich ból. Od trzech dni boli mnie przy skłonach, skrętach tułowia, przy wstawaniu rano okolica prawych żeber i ciągle nasuwa mi się myśl czy to nie nerka... Wcześniej robiłem brzuszki skośne i wydaje mi się że to zakwasy ale coś za długo trwają. Biorę tylko białko ovo (20gr - 2 lyzki [...]
Witam wszystkich,jestem tu nowy,a chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy będzie dla mnie dobry,dobra to zaczynajmy: Mężczyzna,173cm,108kg,23lata Cel treningowy: Schudnąć -Staż treningowy tydzień ( w 2019 roku trenowałem pół roku planem Split) -3x trening siłowy FBW po 3serie na duże partie,a 2serie na małe do tego po treningu cardio [...]
Witam, Zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl sterydowy na Omnadrenie 250 - 1 szot e7d - i stąd mam pytanko odnośnie długości cyklu. Znajomy jest na tym środku na cyklu od paru dobrych miesięcy i podsunął pomysł ,żeby jechać tak jak on pierwsze 2-3 miesiące na dawce 1ml e7d a potem zwiekszyć dawkę na 1ml e5d i po prostu podczas cyklu badać się i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+wytrzymałość Staż treningowy na słowni: po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: praca ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Myślę że warto byłoby rozbudować ten temat i podpiąć go na górze, ponieważ jest wielu zainteresowanych tą dietą. Trzeba przyznać że na początku ciężko się odnaleźć i na początku stając przed lodówką drapiemy się w głowę co z niej wyciągnąć. Wrzucajcie tutaj wasze przepisy na śniadania i obiady LOW CARB, a doświadczeni w tej materii niech je [...]
chcialem sie dowiedziec jakie beda skutki uboczne po 100 tablatach mety prz czym bralbym oslonki na watrobe witaminy potem odblok i w czasie cyklu dieta bialkowa mam 17 lat chcialbym wiedziec dokladnie jakie moga byc skutki uboczne odrazu i mozliwe po kilku latach dodam ze wiecej nie chcem braz wogle tylko 100tabletak lub niecale 100 jak mi [...]
Ile wydajecie kasy na swoja diete ?
