SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co na początek białko+witaminy czy gainer?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4202

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
Witam zacznę od liczb:
Wiek:15 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 67kg
Staż: Ćwiczyłem pół roku ale skończyłem to 1 września ponieważ tego dnia miałem wizyte u lekarza który zabronił mi chodzić na siłownię z powodu niby skoliozy.Niedawno byłem na wizycie kontrolnej pytam się lekarza co i jak powiedział że nie mam skolizy i mogę chodzić na siłownię jak się o tym dowiedziałem dwie godziny później byłem na siłowni teraz ćwiczę już 3 tydzień ale jest ze mną cienko wszystko co zdobyłem ćwicząc te pół roku spadło brałem 55 na klate teraz 45 ale mam nadzieję że moje osiągi się poprawią w przeciągu kilku miesięcy.
używane odżywki: wcześniej gainer magnum8000.
Teraz się zastanawiam co brać czy np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html  te białeczko cały czas z witaminami (jakimi?) czy np Mutant masshttp://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html tylko boję się że przytyję
Dieta: jako tako brak jem dużo jajek dużo kurczaka szynek sera serków wiejskich i masła orzechowego + wpc ostrowia 80
Proszę o radę czy kupić białko szybko i wolno wchłaniające się czy tego mutanta. proszę o linki.
Ps: nie myślę narazie o kreatynie ani żadnej pompie.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : dwa lata temu zabrałem bratu pół opakowania nitro bolonu ale byłem wtedy mały i głupi, spodobało mi się to i zjadłem ze 200 tabletek kreatyny po tym ale to było dawno i żałuję tego

Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen 2 godziny, rower 5-15 km dziennie, piłka nożna jak ładna pogoda

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wpc ostrowia

ilość dni wolnych od kreatyny: 700

przewidziane finanse na cykl: 150

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 3tygodnie

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 707 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10078
Jeśli nie mozesz przestrzegac diete(w tak mlodym wieku wiem ze to trudne) przestrzegaj przynajmniej 10 wskazówek z działu odzywianie. Odzywki na razie zostaw.

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
Ale przecież białko witaminy gainer mogę brać cały czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
nie mogę znaleźć tych zasad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 707 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10078
Białko, gainer sluza do uzupełnienia diety. Jest to po prostu jedzenia w proszku
Gainer(ryż i troche piersi z kurczaka)
Białko(pierś z kurczaka)
Witaminy mozesz brac a nawet musisz:)

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38
Co do gainerow to wez cos innego mutant zajezdza chemia i zbieralo mi sie na wymioty (to tylko moja opinia)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
ale wydaję mi się że będzie konieczny gainer albo białko mieszkam daleko od siłowni i nie ma możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku nawet godzinę po treningu w szkole jestem też jakieś 7h i jem tylko jeden obiad a w nim tyle białke że hoho więc np po siłowni muszę wypić białko albo gainera i w trakcie lekcji tak samo tak mi się wydaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 707 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10078
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek

http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html to tez poczytaj

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
Powiem tak dietę napisze mi trener bo w tym się nie połapie a to co do szkoły to nie za bardzo ale jem odbiad w szkole zawsze są kartofle ryż albo kasza gryczana. mogę do szkoły wziąć np serek wiejski banany kanapki z masłem orzechowym ale nie obiad. Ale i tak np jakieś białko bym sobie zakupił mam jeszcze 1.3kg wpc ostrowi. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653. co myślicie o tym białku? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html ? albo kupił bym sobie np jakieś wolno przyswajalne bo mam tą ostrowie to po treningu a po wstaniu i przed snem to wolno przyswajalne co myslicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 707 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10078
vitafit ma dobra opinie na forum

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
a do tego vitafit jakie białko jeszcze wolno przyswajalne? bo ten vitafit to tylko po treningu. i jakieś witaminy może? aminokwasy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

łatwe pytanko

Następny temat

Jaka odzywka?