[...] dodatkowo cisnąć i musiałem poważnie zmienić LEGS A. Jak wam się to widzi? Nie za dużo? Dodam tylko, że te schematy powtórzeń bardzo mi pasują. LEGS A MC z podium 2x6, 2x8, 2x10 Wykroki sztanga 2x8-4-2 Przysiad hack maszyna 3x6-12 Prostowanie up/down po 5p Żuraw 4x10-6 LEGS B Przysiad tylny 2x5-4-3-2-1 51X0 MC klasyk 2x8-4-2 Step 3x12-6 [...]
[...] jakoś nie specjalnie mi to przeszkadzało (może trochę w wiośle). Pewnie coś muszę w nim zmienić bo średnio mi podchodzi ten zakres powt. W ogóle czuję, że formuła 2x6, 2x8, 2x10 trochę się wyczerpała @-) Podobnie jak 54321 z tempem 51X0. Tak mam w planie jutro siady tylne i nie wiem czy nie wywalić tego tempa na jakieś „normalne”, bo odnoszę [...]
[...] min) 16:00 A Muscle Snatch 45x6 45x6 45x6 45x6 A MC z podium (20s przerwy) 100x2+4+6+8+10 100x2+4+6+8+10 B Fronty 75x10 75x10 75x10+3+3 C Wykroki długie hantle 41X0 (2x)22x10 (2x)22x10 (2x)22x10 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 4p 10+15+...+45x2+35+... E Żuraw (20s przerwy) 5x2+4+6+8 5x2+4+6+8 Komentarz: Muscle Snatch – Dziś pomimo [...]