1 3 ile to jest

[...] poszukalam i mam 4 typy do skonsultowania. Waham sie miedzy WPI a WPC z tego co czytalam to WPI dziala szybciej i ma wiecej protein no i kosztuje wiecej. Nie wiem na ile to jest warte. Wybralam takie: 1. Reflex Nutrition Micro Whey 2. Optimum 100% Gold Standard Whey Proteine 3. Reflex Instant Whey 4. Optimum Nutrition 100% Whey Proteine [...]

śniadanie trochę mało energetyczne ile to jest 3 kromki chleba? twaróg na śniadanie się nie nada, daj jaja/wpc nie przekraczałbym 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie, 150 g mięsa w posiłku starczy min 1 g fatu na kg masy ciała brak zdrowych tłuszczy roślinnych daj np. migdały, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, olej lniany

[...] laweczce Ja 1:15:46 bo tluszcz bedziesz lapac 5569417 1:15:46 wiec nie jest najgorzej 5569417 1:16:04 tylko teraz mam 5 paczek i chcem cos kupic kawalek gainera Ja 1:16:04 a ile przysiad robisz? 5569417 1:16:12 jaki przysiad? Ja 1:16:17 mc? 5569417 1:16:22 co? 5569417 1:16:22 jakie mc 5569417 1:16:26 mow po polsku ; d Ja 1:16:34 no to ze walisz [...]

[...] nie prostuję jeszcze kolan i mam zapas z 2-3 cm do góry aby to robić. wiadomo jeżdżę na starym góralu który jeszcze na studiach kupiłem na grubych oponach 1,95. Pytanie: - czy podwyższyć to siodełko? - kolana się prostuje przy jeździe? - czy ma sens zmiana opon na odrobinę ( nie wiem ile to jest odrobinę) węższe i da radę jeździć po szutrze?

[...] jak zanurzymy się w całości pod wodą...oprócz nosa. Rozpiska: Niedziela: Węglowodany: poniżej 50g/D , zero owoców, zero cukru, zero skrobi Białka i tłuszcze: tyle na ile ma się ochotę w 3 posiłkach Woda: 7,5 litra Sól: ZERO Poniedziałek Węglowodany: poniżej 50g/D , zero owoców, zero cukru, zero skrobi Białka i tłuszcze: tyle na ile ma się [...]

[...] maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam bo nie wiem ile ma gram :-/ Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 321,7 Posiłek 5 - 100 gram ser biały chudy + 10 ml oliwa + warzywa Białko 19,8 ... Tłuszcz 10,5 ... Węgle [...]

[...] maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam bo nie wiem ile ma gram :-/ Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 321,7 Posiłek 5 - 100 gram ser biały chudy + 10 ml oliwa + warzywa Białko 19,8 ... Tłuszcz 10,5 ... Węgle [...]

[...] zamień na płatki owsiane *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu Jogurt naturalny, actimel 1 paczek (nie wiem ile to jest gram) 6 g bialka /100g 54 g WW 13 g tluszczu pączka wywal, jeśli to ma być słodkość, daj jabłko albo jakiś inny owoc *17:00 OBIAD (tutaj mam roznie) KURCZAK UDO [...]

[...] białko itd..?? 2)błonnika mi wyszło 16g tylko czyli z otrąb dołożyć do ok.30g tyle ma być?dobrze myśle? A co do tego miodu to nie pomyłka może troche przesadziłem i nie wiem ile to g dokladnie ale jak daję miód do smaku do owsianki(gęsty)to jest do pół małej łyżeczki płaskiej...3)ile to może być? Zmieniony przez - met86 w dniu 2009-04-28 16:58:57

[...] 60kg A MC to nawet 130kg, a wiec wiecej ode mnie -> niezla kozaczka. P.S. Staraj sie jak najwiecej cwiczen wykonywac z wolnymi ciezarami, a maszyn uzywac jak najmniej o ile to jest mozliwe... Na razie plan treningowy wyglada ladnie. Za jakis czas mozesz sprobowac zamienic: nogi-wyprost nóg na maszynie - 3 serie po 15 powtórzeń (25kg) czyms [...]

[...] z podparcie 3 x 12 --> 3x10 kg bo na siedząco 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 14,16 i 18 sztab na stosach. nie wiem ile to jest. 7. orbi --> 25 min, 350 kcal ogólnie mega zmęczenie jakieś było i trening szedł jak krew z nosa. coś z regeneracją jest nie ten teges bo nie mogę się obudzić [...]

TEST 1 to prawdziwy test psychologiczny....... Jest to historia młodej dziewczyny...... Na pogrzebie swojej matki, zauważyła młodego człowieka, ktorego nie znała wczesniej.Uważała,ze jest fantastyczny, jest wrecz męzczyną jej marzeń.. To była miłośc od pierwszego wejrzenia,zakochała sie po uszy....Kilka dni pozniej mloda dziewczyna zabija swoja [...]

[...] SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu 1 paczek (nie wiem ile to jest gram) 6 g bialka /100g 54 g WW 13 g tluszczu *17:00 OBIAD (tutaj mam roznie) KURCZAK UDO ZE SKORA 16.8 BIALKA /100g 10.2 TLUSZCZOW 158 kcal ALBO KOTLET Z [...]

[...] chłopem pokłócić.... Zakładam "nie odezwę się do ..CENSOERD.." Miesiąc się nie odezwę!", a jeszcze nie wytrzymałam 24 godzin, echh ;-) Wrzucam pól miski. Potem był cheat, o ile to jest cheat: grilowana polędwiczka z indyka 200 g z żurawiną i chrzanem sałatka pieczywo z własnoręcznie skomponowanym masłem czosnkowo-pietruszkowym i 2 lampki wina - [...]

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]

[...] tłumaczyć i teraz następne w kolejności są "kursy". Kurs jest przypisywany każdej opcji jaka może wystąpić w meczy czyli np wygranej, lub remisie. Kurs mówi nam ile możemy wygrać za każdą postawioną złotówke. CZyli jak np w przypadku wygranej liverpoolu jesli postawimy np 2zł to wygrana będzie następująca: 2zł*1,55=3,1zł - to jest [...]

wrzucasz na potreningu do kalkulatora wszystkie uzyte skladniki - make -tyle ile uzylas + ew.zarna+ zakwas (poniewaz moj jest tak mniej wiecej 2/3maki i 1/3 wody to jesli uzywam 300g zakwasu to licze 200g maki zytniej) - to normalne,ze chleb wazy wiecej bo jest jeszcze w nim woda np.. Stad jak juz policzysz ile masz makro w calosci to potem [...]

[...] miska jest dla mnie ogromną przyjemnością i nie ma tu żadnej męczarni :-)) --------------------------------------------------------------------- Wczoraj i dziś ładnie DT O ile we wczorajszym treningu progresji nie było, bo wszystkie ćwiczenia to dla mnie wyzwanie, o tyle dziś już dodane kg w niektórych ćwiczeniach. Interwały na wioślarzu, to [...]

[...] bo tych prób dziesiątki zrobiłam, teraz juz zacznę ćwiczyć w ochraniaczu na kolano :-D bardzo mi się podoba jak sobie wymyśliłam, trochę tak tanecznie, ale zostaje tylko problem czy będę to w stanie ładnie zrobić :-D jak się będzie nadawało to publikacji to wrzucę of course, o ile w trakcie nie uznam że jest za trudno i bede wymyślac od nowa.

[...] o jakość, nie musisz jeść królików czy krewetek w kółko, można jeść też wątróbkę i bób z kartoflami i też jest git. Ale popatrz np na 3go marca: masz tam 60g krewetek (ile to jest, 3 szt? Tyle co nic :-> ) I to jest właściwie wszsytko jeżeli chodzi o białko z sensowengo źródła (no tych parówek nie liczę :-) ). Jest jeszcze whey ale to też [...]