1 3 ile to jest

[...] jeśli nie mam wystarczających podstaw by w coś wierzyć. Ponadto od glutaminy oczekuje zmniejszenia kortyzolu a nie zwiekszenia sily, od tego lepsza jest kreatyna. - wiesz ile potrzeba ćwiczyć by obniżyć poziom glutaminy w osoczu? Wiem że jesteś inteligentny i oczytany, serio. Ale ja pisze o zmniejszeniu KORTYZOLU a nie glutaminy. mniej [...]

[...] pracujesz i jeździsz ferrari albo chcesz przeżyć jak najdłużej i jeździsz żukiem - bardziej zależy mi na przedłużonym dobrym funkcjonowaniu niż krótkim i efektownym (o ile to wg mnie może być efektowne i robić na mnie jakiekolwiek wrażenie - które nigdy nie jest u mnie długotrwałe) Zmieniony przez - tercjusz w dniu 2012-06-24 00:13:38 [...]

[...] nas 8 osob, test w calosci zdaje sie na komputerze uzywajac praktycznie tylko myszki, jest kilka zadan z ktorych krozysta sie z klawiatury numerycznej. Opisze mniej wiecej ile pameitam bo szczerze mowiac to ejst to niezle pranie mozgu i czlowiek sie pozniej juz calkowicie gubi co sie dzieje :) Pierwsza czesc to byly rozne cechy charakteru i 4 [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] się w kolarstwie. Ale trudno znaleźć gdziekolwiek praktyczne zastosowanie tego treningu w kolarskim planie treningowym. Robić jedną tabatę, dwie czy może cztery? ile razy w tygodniu? w badaniach było raz dziennie i pięć razy w tygodniu. Ale to było pod kątem eksperymentów, a nie pod kątem optymalizacji efektu treningowego. [...]

[...] biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet dorzuce blonnik to poza stratami bialka i fatu - o ile wogole sa - innych strat nie bedzie! to po pierwsze Po drugie nigdy nie lacze wszystkich supli ze soba staram sie zachowac jakis odstep czasu pomiedzy 1 i 2-im suplem i [...]

[...] - tak naprwde najlpeij sie czuje i de facto chyba wygladam w drugi dzien OFF - wtedy jestem pelny sil i nie tylko - pomimi niskich wegli...... jeszce tydzien pojade - tyle ile mialem jechac 6 tyzni - i olbo sie przelamie do niego i pojade kolejne 2-3 tyznie - w co watpie - albo zmienie trening co jest bardziej prawdopodobne. venka jechalem [...]

[...] obcinamy na samym końcu jednak ja na twoim miejscu robił bym tak: 3 x w tyg areoby po treningu 1x w DNT areo naczczo i dotego mozna ewentualnie dodac tabate Ad2. Kwestia ile ich jesz i jakie ;) Ad3. Węgle proste zjadasz po areobach które sa bezpośrednio po siłowym ( zabezpieczasz sie bcaa) Ad4. Węgle w DNT najlepiej spozyc w 1 i 2 posiłku [...]

[...] składników jest taki: B 2,1 - 150g (600k), W 2,05 140g (560k) i T 1,3 - 93g (840k). W menu są ryż brązowy, kasze, jabłka, pomidory, oliwa, słonecznik, ser biały chudy, filet kury, jaja, płatki owsiane, indyk mielony, WPC, BCAA, witaminy i omega 3 Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to biegam sobie co drugi dzień na czczo biorąc przed i po 5g [...]

Dzieki Chlopaki :-)) tez mysle ze jak na 3tyg przed zle nie jest. Wiadomo sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to [...]

Ja mam problem z piciem w weekend. O ile w tygodniu wypijam srednio 5-7l dziennie to w weekend jak wypije 3l to jest ok. Jak kiedys popijalem browarka to na weeknd pilem duzo wiecej jak w tygodniu %-). 31.01.2021 Masa tydzien 3: Waga 98.6kg - +1,9kg Jak widac waga dosc ostro poszla do gory mimo ze nie podbijalem zarcia ale wiadomo odpalilem GH i [...]

[...] Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz [...]

[...] bida z nędzą, siły w ogóle nie miałam. Ale przynajmniej plecami ciągnęłam 10x25kg, 10x25kg, 10x30 kg, 10x30 kg - stwierdziłam, ze lepiej nie dokładać, tylko starać się chwile przytrzymać w górze 10x25kg, 10x30 kg, 2x35 kg+7x30kg, 7x30 kg - robiłam na zmianę z takim gościem i chyba przerwy za krótkie były czy co, a każdym razie 35 było dziś [...]

[...] 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 5x 27,5kg no kiepsko, nie czuję tego R: 15x 20 kg; 13x 22,5kg, 12x 25kg, 7+4x27,5kg w ostatnie serii zgniot, ale wyczołgałam się i dociągnęłam, ile dałam 2. wyciskanie sztangielek skos 12x10 kg, 9x12kg, 8x12 kg no nie doszłam do zakresu, ale nie chciałam zmniejszać 15x10 kg, 8x12kg, 11x10 kg spróbowałam dołożyć, ale [...]

[...] z kurczakiem, - w czasie treningu - jabłko, - obiado-kolacja - krewetki duszone na oliwie z pietruszką i czosnkiem + 2 grzanki, kromka ciabatty + łyżka oliwy z oliwek, filet z pstrąga + ziemniaki pieczone z rozmarynem + szpinak z czosnkiem na oliwie, naleśniki pomarańczowe 3 szt. Trening: Rozgrzewka: 10 minut na bieżni - zmiana nachyleń, [...]

Panie Andrzeju , interesuje mnie jeszcze: 1. ile lat trenuje Pan qi-gong ? 2. jak Pana zdaniem silne jest Pana qi ? 3. ile lat doświadczeń ma Pan z Yi-Quan ( może trenował Pan jakieś inne style ) ? Może jeszcze miałbym prośbę o wyjaśnienie terminu dan-tian ? ( wiem tylko że to pojęcie jest silnie związane z qi ).

[...] rolę w regulowaniu długości życia. Jeśli istnieje jeden wspólny wyznacznik długości życia w badaniach nad stulatkami, to jest to insulina, a dokładnie wrażliwość na nią. Na ile wrażliwe są nasze komórki na insulinę. Im mniej są wrażliwe, tym wyższe dawki insuliny produkowane są stale w organizmie. Oporność na insulinę jest podstawą wszystkich [...]

[...] ani wnosic pretensji - bardziej interesuje mnie studium czlowieka w tej kwestii. Jako osoba z przeszloscia dopingowa w sporcie silowym mam jakies tam pojecie w temacie, i o ile wiem, po co, mimo calej glupoty czynu po doping siegalem za malolata w celach typowo sylwetkowych - to przyznaje, powszechnosc dopingu w triathlonie, podkreslam, wsrod [...]

[...] jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. Przykładowo, co jeśli mamy tętno o 10 uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To [...]

[...] i musiałem coś brać. Bardzo często słyszę od gości, którzy nie przećwiczyli jeszcze nawet całego miesiąca, pytania jakie odżywki powinni wziąć. Zazwyczaj pytam wtedy ile ważą i czy wiedzą ile powinni zjadać b/w/t żeby mięśnie miały szansę na wzrost. 99% takich delikwentów nie ma o tym bladego pojęcia. Powszechne jest przeświadczenie że [...]