1 3 ile to jest

[...] swa meskosc w inny sposób. 5. Dlaczego skini maja krotkie fryzury? Skini bardzo nie chca upodabniac sie do wszystkiego co inne. Jak wiadomo Indianie twierdzili, ze ile wlosów tyle rozumu. Indianie mieli dlugie wlosy i byli madrzy. Skini nie chca byc madrzy. Wiadomo tez, ze Samson mial dlugie wlosy i byl silny w pojedynke. Skini nie chca [...]

[...] lub z długim stażem treningowym. Walki zawsze są pod okiem instruktora jak kogoś poniesie no to wkracza do akcji. Inny rodzaj walk to jeden zakłada rekawice i nap*****la ile wlezie drugi sprowadza go do parteru i zakłada patent. Co do prezentowanych technik na zdjęciach są raczej po to by osobom które nie wiedzą na czym polega combat56 [...]

[...] czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie bolec;-).Na sniadanie poszlo 5 jaj+banan+garstka rodzynek+ lycha oliwy po 30 min gainer %-) Daje foto tylko [...]

Ale to trzeba patrzeć na te kalorie, ile co czego zawiera a ja się na tym nie znam... Znalazłem w necie taką dietę, ale jest ona tylko na 5 dni... i ja nie wiem czy jest to dobra dieta czy nie, bo się na tym nie znam. Dzień 1. (2300 kcal) Śniadanie 4 łyżki musli z rodzynkami i orzechami, szklanka mleka, kromka ciemnego chleba z plastrem szynki, [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST; 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] liczy się fakt by NIE SIEDZIEĆ NON STOP w domu, a pomiomo pier-do-lo-nych bolączek wychodzić do ludzi, czynnie działac i nie przejmowac się odbiciem lustrzenym (na tyle, na ile jest to możliwe). U mnie chwilami takze było NAPRAWDE bardzo tragicznie! Chodziłem do szkoły i PO SZKOLE (w trakcie zajęć!!! pomimo uwag nauczycieli) w czapce itp) no [...]

[...] nerwowe. Dodaję przed głównymi posiłkami 2łyżki octu i pół szklanki wody i daję radę to wypijać, a takich posiłków zazwyczaj zjadam 3 teraz. Aha i co lepsze, normalnie tyle ile wczoraj zjadłem to na treningu bym nie dał rady a wczoraj nie dość że był 3tr. pod rząd w klubie to jeszcze zjadłem mega mało jak na to ile jadłem kiedyś (rano [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] 1. meta solo 2. przerwa 3. h-drol + x-mass Teraz jak ja to widze: biorę solo mete przez 5-6tyg 20mg/dziennie(buduje mięso, podchodze troche wodą), potem przerwa(PCT)tyle ile cykl, a następnie h-drol + x-mass przez 6 tyg w celu ubicia u uszlachetnienia sylwetki. Co o tym sądzisz? Czy h-drol jest warty spróbowania? Fast Action ma różne opinie, [...]

GeniuszKub Ja bym dodał jeszcze przysiady na jednej nodze z plecakiem na plecach. DOBRE , ALE WYGODNIEJ JEST NA KRZESLE. WODYN czy takie ćwiczenie da duże efekty? MASOWO NIECO MNIEJSZE NIZ SILOWNIA. ALE BEZ POROWNANIA WIEKSZE NIZ ZABAWA WPOMPKI I PRZYSIADY BEZ CIEZKIEJ SZTANGI. johnny77 za trudne chyba lepiej zrobic 12 przysiadow z [...]

Cześć, mam pytanko odnośnie rozkładu tłuszczu w diecie. O ile w okresie "masowym" większość osób daje tłuszcz praktycznie do każdego z posiłków, tak przy redukcji często ograniczają jego spożycie do pierwszego i ostatniego lub też ostatnich dwóch posiłków a reszta posiłków w ciągu dnia to posiłki białkowo-węglowodanowe. Dla przykładu osoba ma [...]

[...] nie>. Riddick Bowe vs Golota => tutaj wyjszla :) na wierzch cala chora glowa Endrju, ciosy ponizej pasa celem najszybszego rozlozenia przeciwnika.Ciekaw jestem ile podworkowych osilkow z mlodosci Endrjiu odczulo takie ciosy, podejrzewam <nie tylko ja> ze duzo.Pokonac samego siebie, to takze ujmowanie calosciowo tego o co sie [...]

[...] dopompuję na maksa. Błąd, moim zdaniem, wielki błąd. Ale to tylko wg mnie, bo pewnie wielu jest takich, co robią więcej serii, powtórzeń itd. Tyle,że zawsze pytać warto : ile macie kasy na diete, suplementy, jakie macie zdolności regeneracyjne. Ja nie mam wiele na dietę, w ogóle nie wiem jak się wymawia poprawnie słowo "suplementy", [...]

kazdy powinien ukladac plan treningowy do swojego ciala, cwiczacy powienien wiedziec najlepiej ile serii, jakie cwiczenia daja najwieksze efekty, ale zwazywszy ze na poczatku jest trudno to dla przykladu dam moj WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x8-10- 4x max 2.Wyciskanie sztangi skos w górę 3x8-10 3.Rozpiętki 3x10 TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

[...] dotychczas robiłem ćwiczenia a nie jedno powt. jakby co spoko, rozumiem. chodzi o ciezar roboczy, a nie o rekordy Widzę, że jesteś z Poznaniato skorzystam i zapytam. Gdzie chodzisz na siłownię i ile płacisz? Na powstań narodowych. Silownia "Cool-Turysta". Karnet - 60zl/miecha. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-08-21 13:29:48

[...] że chłop ma najlepszą genetyke w polsce haha :D bo jeszcze nie widziałem żeby ktoś zrobił taką formę w 3,5 roku :) sam trenuje 2,5 roku na stałej diecie, ani dnia nie opuscilem + treningi, wyrzeczenia itd ale do takie jformy mi ojj daleko :) To samo znajomy który ćwiczy również 2,5 roku wydaje na suplementy 1000zł miesiecznie + blisko 2000 na [...]

[...] nachwytem na szerokosci ramion 3x10p 3. podciaganie podchwytem rece na szerokosci jakies 10 cm 2sx10p 4. podciaganie normalne czyli zwisajac z z nogami w dol 2 s maks ile dasz rady I jak pisalem jednego dnia pierwsze jest podciaganie to nast pompki. Przed wszystkim robisz rozgrzewke jakies 10 min. Ile czasu? Nie wiem, z miesiac moze 2? [...]

[...] 21 32 78 682 2 Posiłek 11:40 (przerwa w szkole) WHEY GAINER 2 40g 11 0 24 143/ ok Pieczywo tostowe 100g 8 5 57 305 / Ser, Edamski tłusty 50g 12 11 0 144 /daj może filet z indyka (plastry), bo w sumie ser jest tłusty, ale jak uważasz Pomidor 50g 0 0 1 8 / ok ŁĄCZNIE:240g 31 16 82 599 3 Posiłek 14:30 Serek Wiejski cottage cheese 200g 22 [...]

[...] ogromną motywację i chęć poznawania ludzkich możliwości . Aktualnie trenuję na obwodach ,zacząłem spokojnie od dwóch obwodzików , i mam zamiar wyciągnąć z tego systemu ile się da . 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) przysiad z wyskoku [...]

[...] prop 50mg ed/100mg e2d 5-17 deca (na tak długim cyklu jakie dawki proponujecie?) 500mg/week 250 e4d 5-19 susta 600mg/week 300mg e3-4d hcg 10 tydz. 5000iu 17 tydz. 5000iu ile clomu i co mam mieć pod ręką? Jakie badania najlepiej wykonać przed wejściem na testo+deca Za ttydzień robie aspat, alat i profil lipidowy Zmieniony przez - Husar1410 w [...]