1 3 ile to jest

[...] bo nie mam pojęcia czy tak byłoby dobrze. Chciałam ładnie, pięknie w dzienniku dietetycznym rozpisać swój przykładowy jadłospis, ale trudno jest mi na oko powiedzieć co ile ma g i się wówczas w tym gubię, dlatego na razie napisze normalnie. Śniadanie: Jaja kurze średnie - 3szt, cebulka + oliwa z oliwek (jakieś 2 łyżki stołowe) 2 śniadanie: [...]

[...] przy średniej 25 km/h. Za kilka dni dorzucam późnowieczorny bieg ze skakanką. 5 min biegu-skakanka-5 min biegu. Zacznę od 15-20 samego biegu i będziemy szli w górę na ile kondycja pozwoli. Odżywianie : Nie ma rzeczy której nie zjem. Wcześniej bardzo dużo alkoholu i śmieciowego jedzenia. Cel : Jak najszybciej, jak najwięcej. [...]

[...] w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać własną koncepcję na drugie śniadanie ;) - Ile czasu powinno jeść się przed i po treningu 2. Czy osoba chcąca [...]

[...] się nie oplaca' a w dodatku jeszcze tym spaniem w środku dnia jestem zmulony. Zazwyczaj chodziłem spać o 1 w nocy czy 2. To przdciez i tak 6h snu prawie do 8 rano więc tyle ile człowiekowi potrzeba, prawda? Ale ostatnie kilka dni starałem się pójść spać po 23, troche łatwiej mi było wstawac ale nic się nie zmieniło. Środek dnia i znów do spania. [...]

Andrzej Gołota nawet jak nie walczy, to wzbudza emocje. Tym razem nazwisko najwybitniejszego polskiego "ciężkiego" odżyło przy okazji warszawskiej konferencji prasowej polskiego mistrza świata wagi junior ciężkiej, Tomasza Adamka. Gołota, podchodzi do sprawy spokojnie, ale nie ukrywa, że temat pojedynku z Tomkiem zaczyna go interesować... [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]

Witam ! W związku z nieprzeciętną batalią moich myśli i rozważeniem wszystki "za" jak i "przeciw" postanawiam zacząć swój pierwszy w życiu cykl steroidowy Cykl planowany na październik zaraz po moich 18 urodzinach na których mam zamiar ostro zabawić.Choć wiadomo nie chce do domu wracać przez tydzień a później chodzić rzy dni wstecz Co do towaru [...]

[...] doświadczeniu na siłowni i 0,5 rocznym z bieganiem postanowiłem połączyć to w całość Podobnie jak ze wszystkim są tysiące pomysłów na kolejność , wybór dni , itp , ile forumowiczów tyle opinii - zdecydowałem się na połączenie że najpierw siłownia później bieganie ( jednego dnia ) dlaczego tak - czas na regeneracje , następnego dnia lub [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ponad 6. DIETA: na cyklu planowana -białko: 3g -węglowodany: 6g (jak zacznie podlewac to zmniejsze) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3x w tygodniu + Bjj/zapasy 2 razy trening oparty [...]

[...] ramion z drążkiem górnego wyciągu nachwytem stojąc 9 9 9 - takie cus ? 7. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku/poręczach max max max 8. Skłony boczne ze sztangietką - ile serii? nie robilem tego jeszcze Dzień IV (ciężej) - nogi - plecy - bicepsy 1. Przysiady ze sztangą na karku 15 12 9 9 2. Uginanie nogi z linką dolnego wyciagu stojac 12 9 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:wahania w granicach 74-76, 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rozne mieszanki srodkow: prop,prolka,omka,wino,deka,meta,bold,silabolin, tren-jeden raz 10ml/100mg 8. TRENING: 3 / [...]

Witam wszystkich forumowiczow, pisze o ginekomastii ponieważ mam to od podstawowki, o ile nie wcześniej. żadnych sterydow nie bralem, maryski nie jaralem ani innych uzywek poza alko :) Aktualnie mam 27 lat jestem z Belchatowa. kolo 22 lat zainteresowalem sie tematem, poszedlem do endokrynologa zlecil badania czesc zrobilem czesc zaniechalem i z [...]

Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata(ponad) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)meta b)meta+omen c)omen+omen d)antek+deca+omen 8. TRENING: 4xtyg (na cylku zdazalo sie 5x) 9. [...]

Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]

[...] 3.11,58 5. Włochy 3.12,62 6. Niemcy 3.13,77 7. Brazylia 3.14,45 8. Japonia 3.14,75 O ile w konkurencjach indywidualnych zwycięzcy wygrywali z dość dużą przewagą o tyle w sztafetach mieliśmy walkę o medale do samego końca. Wśród pań znakomicie zaczęły [...]

[...] odporność psychiczną oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Pomaga zachować zdrową skórę, oraz jako naturalny przeciwutleniacz. Czasami trudno stwierdzić ile tak naprawdę jest aloesu w aloesie a ile jest tam …. wody. Dlatego wychodząc na przeciw potrzebom klientów wprowadzamy wysoce skoncentrowany sok z aloesu pozyskiwany w [...]

[...] reszta raczej normalnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, skakanka... Nie wiem ile czasu poświęcić na trening... 2h dziennie to zbyt mało? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. Stosowane [...]

Witam, najpierw wypelniona ankieta - to aktualne dane. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 109 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: duze :) -talia: nie wiem, ale gruby jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat , przerwa od 3 6. DIETA: kiedys byla, teraz jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gh t3 test prop enan cyp, bold , deka , meta, tura 8. TRENING: 18 miesiecy ostatnio FBW teraz split na sile z naciskiem na cwiczenia trojobowe 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie robie odblok 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]