1 3 ile to jest

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM [...]

Ok, dzięki za podpowiedzi, tak więc rezygnacja z izolowanych i z atlasów i biorę się do roboty. Jeszcze pytanie jedno ile robić ten trening? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Biorąc pod uwagę ze przez mc robiłem 3x w tygodniu klata biceps i [...]

[...] cwicze brzuch Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 x 12 serii a moim celem jest zdbycie masy.Chcialem jeszcze zaznaczyc ze cwicze dopiero od tygodnia i z pewnoscia to nie jest jeszcze wszystko dopracowane dlatego kazda rada bedzie dla mnie cenna szczegolnie ta ile najlepiej robic powtorzen i serii.Co mam zmienic moze przerwy mam inaczej ustawic.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no chyba po hebrajsku to pisałeś mnie tez non stop nap*****la kark,i higienistka w budzie(jakies poł roku temu) od razu mi powiedzieła ze coś jest nie tak,ale ja jej nie mówiłem ze mnie napier.dala,sama to zauważyła. Ile kosztuje taka wizyta u kręgarza? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- [...]

to nie bialko a gainer przeciez kw 13 zl prirytet ze strony poczty pl. Proponuje zobaczyc cen po ile jest gainbody - 37 to super cena moim zdaniem zapomnialbym mam jeszcze taki wynalazek - regener po treningowy z nutrenda http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Regener-opis180.html odaam za 19 zl nowy a wiec mniej niz polowa ceny biorac 2 rzeczy. [...]

[...] Białko - http://www.sfd.pl/%3D%3D%5D_BIA%C5%81KO__fakty_i_mity_%5B%3D%3D-t308096.html Ile gramów białka potrzebuje człowiek - http://www.sfd.pl/ile_gram_bialka_potrzebuje_cz%C5%82owiek-t845050.html Co jeść po treningu - http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_bezpo%C5%9Brednio_po_treningu__-t424854.html Tutaj przykład [...]

[...] nie lubię teorii spiskowych o tym, jak to firmy farmaceutyczne tylko czekają na to, żeby wyskoczyć na rynek z nowym lekiem. Idę o zakład, że mało kto wie, jak wygląda i ile trwa proces produkcji jednego, zatwierdzonego do leczenia ludzi leku ;-) No to powiem. To proces trwający nawet i 15 lat 88-O To nie jest tak, że jakiś zgorzkniały [...]

. WIEK: 40 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1.8-2.0 -węglowodany: 3.5-4.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka pare lat temu. teraz to htz (trt) plus czasem jakis ph 8. TRENING: 4x w tyg silownia, 3x boks 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

wypowiedzi typy KTOS BYL czystym MEZO czy EKTO ew ENDO Sa smieszne, by takiej oceny dokonac trzeba Przebadac danego osobnika conajmniej 3 Sposobami jakimi okresla sie typ budowy ciala. Wtedy mozna mowic, Kto ILE z danej cechy ma (bo "czyste" idealne typy mezo/ekto/endo b.rzadko wystepuja) zazwyczaj jest tak ze kazdy z nas ma czesc pewna [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY (PEWNA) że Twoja dieta ma ręce i nogi - zamieść ją na forum a my wprowadzimy poprawki (o ile będą potrzebne ).

[...] idąc na tą wymianę, bo wcześniej Chuck uderzal celniej. Mogło się to skończyć K.O. ale na korzyść Chucka. Zdecydowany błąd Chucka - jakoś dziwnie trzyma gardę. O ile wcześniej mógl sobie na to pozwolić, bo w wymianach ciosów to on fundował K.O. przeciwnikom, o tyle teraz jest już nieco wolniejszy (chociaż stwierdzenia "Chuck jest [...]

[...] ze jest to pierwszy cykl nie zmienial bym srodka. w tym momencie zaczol bym spoznione podawanie HCG 500 co 5 dni 1000ui 100mg TE jest to dawka TRT czylo tyle mniejwiecej ile jadra mlodego czlowieka produkoja 500mg jest to 5 krotnosc - jak sam pialem potencjal jak tritest Po zakonczeniu cyklu odczekal bym 1 tydzien na podawanie HCG i 14 dni [...]

[...] ----- 9 .POZIOM BF% - 12% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorfik-Endomorfik coś pomiędzy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 -Przysiad: miałem problemy z kolanem i nie ćwiczyłem ale gdzieś koło 30 kg -Mc: 85 12 . Czy masz [...]

[...] napewno zawsze bylem ubity a jak sie zaniedbalem i zaczolem jesc na mase i popijac drinki wieczorami to i sie utylo. 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porzadeczku, w grudniu robilem rozszezone badania to oczywiscie cholesterol podwyzszony ale pozatym ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wszystkie wlosy na miejscu, nawet az za [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]

[...] jesli pomnozylem 2g bialka x 65 (moja waga) wyszlo mi 130 g bialka dziennie chce robic mase powinienem to podwyzszyc ? jesli tak to o o ile ? mam jeszcze w zanadrzu odzywke bialkowa 100 % whey gold standart gdzie ja wcisnac ? i ogolnie mniej wiecej jest ok ta dieta ?

[...] wsi to nie bata zeby nie było tam jakiejś gałęzi na zewnątrz albo w domu jakiejś rurki na której mógłbys się podciągać - no i to ćwiczenie też w 5 seriach po ( hmm. nie wiem ile razy sie podciągasz ale skoro zaczynasz to dużo pewnie tego nie jest więc ... ) 5 powt na początek , staraj sie dojść do 5 powt w każdej z 5 serii i baje git [...]

[...] cwiczeniami. Kup tego gainera jak chcesz, ja nie jadam bo latwo lapie fet, ale wiem ze wiele odob bylo z niego zadowolone. Porcja to jakies 70-100g wiec latwo mozesz sobie obliczyc na ile starczy ale ogolnie zainwestuj w piersi, twarog, orzechy, ryz, kasze, warzywa, owoce, omega3, witaminy <np. MAXIVIT> a bedzie dobrze. Powodzenia!

w dodatkowych zwiekszasz progresja. w rampach zalezy od ciebe ile potrzebujesz w rampach wazna jest ostatnia seria docelowa. ja to widze tak: 1 50% 2 65% 3 85% 4 100 % jedna z propozycji: