wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten tydzien "na oko" - byle białka odpowiednio. Jest 20 jaj, ryz, platki owsiane, wafle, gotwe mieso z udek indyka, 5 x twaróg, wpc, oliwa, migdały, banany. Do tego suple "intraworkout" w postaci aminów i carbo wiec dam radę. Wejdę na te 5 tygodni w trening 4 x w tygodniu wiec nieco mniej dlatego [...]

[...] dnia z Córką, jutro podobnie i wieczorem wyjazd na kolejny tydzien szkoły. Zakupy juz ogarniete na wyjazd. DIETA 1. jajecznica, 2 tosty, owsianka z odrobiną chocapic i wpc 2. makaron, indyk, pesto 3. jaglane, kukurydziane, chocapic,mango, SFD WHEY PLUS 4. makaron, indyk, passata, olej z dyni 5. makaron, indyk, warzywa, musztarda, oliwa 6. [...]

[...] więc w efekcie weszło 5 zamiast 6 posiłków. Dzisiaj padło na nogi, szło średnio bo coś mi się w brzuchu przewracało. Błędem był chyba przedtreningowy szejk z owsianych, wpc, oleju kok i jagód. Co prawda owsiane zmielone w pył ale byc moze to było powodem. We frontach zero poprawy czyli 115 x 4 i piąty zrzucony bo puściłem brzuch i w efekcie [...]

[...] wiecej i machac wszystkim tylko nie posladem to wolę w ten sposób - ale będę dokładał regularnie. Dietka 100% trzymana: 1. jajka,tosty, szynka, pomidory 2. kasza manna, wpc,olej koko 3. makaron, kurczak, jablko, cornflakes i space cookies+nieco whey puddingu 4. wafle kukurydziane, kurczak, kasza manna 5. makaron, kurczak, warzywa, oliwa 6. [...]

[...] napompowane grubo. DIETA Od wczoraj leci tak: DT B275g T45g W360g DNT bez zmian Leci w 3, czasem 4 posilkach chude mieso(w dnt tlustsze), jajka z szynką lub na slodko z wpc, i z wieczora twaróg. Tłuszcz z zoltek rano, oliwy, orzechów i masla orzechowego, czasem avocado jak jest w promo, przed treningiem czasem olej kokosowy. wegle z kaszy [...]

[...] karkówka z grilla, szaszlyk z piersi z kury i warzyw, nieco chleba planowo w 5 posilku i sporo salatki z pomidorów wiec czysto. Na koniec sam kawalek karkówki i szejk z wpc i w kimę. Wyspalem sie jak nigdy bo spalem rowne 8h. Dzisiaj dobre ciacho mieli....tzn. podobno dobre , bo NI CHU....JA , nie jem powiedzialem. dzisiaj dnt wiec na obiad [...]

Siemka z nad Bałtyku, odpoczywam, do dzisiaj jadłem praktycznie to na co miałem ochotę e bez opychania się pod korek. Do tego sporo białka bo serek wiejski, twaróg, ryby, wpc idą. Z rana zawsze jajka na kiełbasę i 40-50 min Cardio z Małą do portu i powrót. Poznym popołudniem ponownie spacerkiem. Pogoda dopisuje więc ładuje akumulatory na [...]

[...] za chwilę wbijam do zoo. Ostatnie dni wolne od żłobka trzeba Małej zafundować. W planie też trening wieczorem, siłka pod nosem. Dieta bez syfu póki co, do zoo spakowane 200gr ryżu, 500gr serka wiejskiego light, 40gr wpc. Generalnie poki co bardzo fajny wyjazd. Wczoraj wieczorem wpadło takie cos /SFD/2018/8/22/f71e1f1ae5514f1f9b1a1091b20e6389.jpg

[...] teraz niż pchać syf. Wpadł serek wiejski, bulka drozdzowka i kilka wafli kukurydzianych, a tak to w pobliżu miałem biedrze, sklep z suplami nawet gdzie wziąłem sobie 300gr wpc aby uzupełnić tu i ówdzie. Trening wczorajszy zgodnie z planem zrobiłem w fitness academy jupiter, aplikowalem sobie wcześniej o darmowe wejście... I to tyle plusów z tej [...]

[...] Dieta 1. omlet- jajka, twaróg, maka ryzowa, dzem, banan 2. ryz, indyk, tosty z dzemem, maslo orzech 3. ryz, indyk, mix cornflakes i hopkow, banan, nektarynka 4. owsianka z wpc, maslem orzech i bananem 5. wjedzie tatar z biedry z tostami, nieco gainera 6 twaróg, orzechy, sos zero kilka fotek z wczoraj z rana: [...]

[...] te "wieczne coś" ze zdrowiem. Taka mnie mysl naszła, żeby wypierdzielić te wszystkie "pro-zdrowotne " suple, bo taka prawidłowośc, że człowiek probuje jakis msm, flexów, probiotyków,ala,srala i innych pierdół.....a urazy, stany zapalne itp coraz częstsze. wyebać to wszystko w p***ziec i zwyczajnie trzymać miskę, uzupelniając bialko czasem wpc.

Mięsa + ryz/makaron jak już robię to na 3-4 posiłki a stosuje różne warzywa, sos albo barbecue sfd albo z musztardy albo Passata pomidorowa. Z rana jajka albo na słodko w formie omletu albo jajówa z tostami. 1x owsianka z wpc i z wieczora z reguły twaróg ale mam w planie dla testu wywalić twaróg na 7-10dni.

[...] nocce spalem cale...2h i do lekarza na kontrolę, jutro juz idzie do zlobka. Dzisiaj jeszcze pół dnia nie mialem wody wiec dieta nieco okrojona ale makro sie zgadzało(wiecej wpc, platków i chleba tostowego niz zwykle) ponizej film z wczorajszego pozowanka, trzeba się ogolić nieco to moze ciut wiecej byloby widac,hehe [...]

Pyszny omlet z rana z jajek, białek, wpc, ryżem i jabłkiem, posypane cynamonem.... I jakaś tam napinka /SFD/2019/2/9/fb5a080dc2c246eda46d13c2c509e221.jpg /SFD/2019/2/9/eb6ba1636fa1437d964417a86b84477a.jpg /SFD/2019/2/9/90553581cbed45f583911c4b86f938a6.jpg /SFD/2019/2/9/5a2900e1a15c4fc6b0f3160674f3467e.jpg [...]

[...] i uczyć się,mimo, że nie zadaję tysiąca pytań, tylko sam próbuje przeanalizować wszystkie zmiany o wytyczne. Ja też raczej nie należę do tych, którzy się pytają jaki smak wpc mam kupić. Nawet teraz w okresie przed zawodami starałem się jak najmniej dvpe zawracać Adamowi z racji Jego problemów zdrowotnych. Mimo tego, nawet z łóżka szpitalnego [...]

[...] W piątek na noc jadę już na wczasy tak więc...trza dociąć na Mrzeżyno,hehe. A tak naprawdę próbuję nieco zwalić nadmiaru fatu ale przede wszystkim zrobić podkład pod lużniejszy tydzien z dietą bo takowy będzie. Nie zabieram bankowo wagi, ryżu itd itp. Jedynie suple prozdrowotne i worek wpc , bo bialeczko do Hitów czy Gofrów musi wjeżdzać.

[...] makaronu. Częściej jadlbym ziemniaki ale więcej z tym roboty. Omlety często cała masę robię wieczorem, rano tylko wymieszam i na patelnię. Słodziki, pepsi max, sosy zero idą ale nie kosmicznych ilościach więc czemu by rezygnować. Bardzo lubię też owsiane. Nawet bez wpc, tylko osobno mięso i np. Owsiane, słodzik, kakao, cynamon i maliny. No mega.

[...] chromu - 3 x 200mcg(w dnt 2 do posilkow z weglami) - gotu kola, bacopa monierri - rano i wieczorem - Omega 3 - 3 x kaps - b-kompleks, magnez, wit D3, cynk - wit B12 - ubiquinol 100mg x dziennie - na czczo szejk - siemie lniane+ostropest+wit C+ glutamina - mono kreatyna 6-7gr po treningu - wpc - eaa+bcaa, sól, aakg, glutamina w trakcie treningu -

[...] i powrót w sobotę. Poniżej dzisiejszy potreningowy(B60, T0, w140) i wynik cukru po 80min od tego papu, chyba ok. Rano wjechał tatar z 2 tostami i cornflakes z odrobiną wpc Abu dobić 50gr białka, dalej to co na focie, kolejne 2 to makaron z wołowiną i Passatą, na 5 wjedzie nieco wołowego + jeszcze nie wiem i z wieczora 250 twarogu, 100gr [...]

Macie Pany przed i po treningu co wjechało. Manna z malinami, bananem, skyr, wpc, cornflakes i space cookies /SFD/2019/11/28/d9796ca5719c4c10ba2cc7232ef54ec8.jpg /SFD/2019/11/28/73cdf534a5f549e28fc6c649ba3b6b25.jpg