SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6. Pompki na podstawkach wersja triceps 4x20 7. Lydka wspiecia na schodach 5x50 Rano 45min rowerku. Jedzenie: 1. 100g platkow owsianych 100g borowek 250ml jajek(4zoltka) 30g wpc 2.75g ryzu 200g kury 5ml lniany 3.75g ryzu 200g kury -pre 10g bcaa, 10g jablczan Intra: 20g Carbo, 10g bcaa, 4g leucyny,3g tauryny, 10g kretki, 10g glutaminy, 2g soli [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-21 14:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to jedynie posilek Potreningowy, lacznie ok 100g ww oraz ok 45g bialka. Waga na starcie 93kg. Micha dzis 1. 100g platkow owsianych , 100g borowek, 250g jajek(4zoltka) , 30g wpc 2. 300g ziemniakow 200g kury -pre: 15g bcaa, 10g kreatyna, sol Intra: 20g carbo, 10g bcaa, 4g leucyny,3g tauryny, 10g kreatyna , sol Post: 50g ryzu, 50g cornflakes, 55g [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-22 19:04:33 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x15-12 -wioslo hamer 3x10-8 -ściąganie zza karku 4x12 -face pull 5x20-15 -uginanie hantli z supinacja 3x15 -o kolano 4x12-10 Micha# 1. Płatki owsiane jajka rodzynki borówki wpc skyr 2-3 ryz kura lniany 4. Kasza manna kura Pre: bcaa Carbo kreatyna aakg sol kofeina Intra: carbo eaa glutamina kreatyna leucyna sol Post: płatki sniadaniowe wpi banan [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-08 21:43:36 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w przod 3x8 8. Pompki szweckie 3x10 9. Francus hantlem jednoracz 3x13 10. Sznury 3x15-10 1. 130g platkow jaglanych 5 całych jaj 20g żurawiny 100g borówek 25g dzemu 35g wpc 2. 100g ryzu 250g wolowiny 3.100g ryzu 250g kury 10ml lniany 4.100g manny 250g kury Pre:20g Carbo 20g bcaa 10g kreatyna 20g pump termo fa Intra: 40g carbo 20g eaa 15g [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-20 21:28:30 Liczba szacunów: 3
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] a już jem. Łapie sie trochę na tym, ze pije ze malo wody. Wypijam ok 3x1.5 w ciągu dnia, mysle ze zwłaszcza teraz mógłbym więcej.. Micha z dzis: 1. 5 średnich jajek 45g wpc, 100g płatków orkiszowych, 2 tosty, 100g borówki, 20g rodzynki 2. 250g wołowiny 100g makaronu 3. 250g kury 100g platkow ryzowych Po treningu : 100g platkow śniadaniowych [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-21 21:16:35 Liczba szacunów: 3
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na nogach duza. Moze to zasluga wieczornego spaceru , prawie 9km z psami. One mialy jeszcze niedosyt , ja padlem. Micha z wczoraj 1. 130g platkow orkiszowych 5 jaj 35g wpc 100g borowki 20g rodzynki pol skyra i 25g dzemu 2. 100g ryzu 250g wolowiny 3. 100g kaszy, pol serka homogenizowanego , 250g kury Pre 20g carbo 20g bcaa 8g beta alaniny [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-26 07:27:48 Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dobrej roboty. Lubie ten trening, czucie bardzo dobre. Zawsze po dniu wolnym wychodzi mega trening. A teraz 3dni w pracy po 12h.. Micha: 1. 100g ryzu 80g cornflakes 70g wpi\wpc 30g rodzynki 2. 100g ryzu 50g kaszy manny 250g kury 15ml lniany 150g skyr jogurt 3. 60g kleik 70g kasza manna 300g kury 20g maslo orzechowe Pre; 20g bcaa 10g kreatyna 20g [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-02 20:58:59 Liczba szacunów: 3
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. Wyciskanie zza karku Smith 4x10 5. Pompki porzecze 4x12 +15kg 6. Uginanie z supinacja hantli 3x18kg 7. Lydka suwnica 6x25p Cardio 20min. 1. 100g owsianych 5 jaj banan 40g wpc\wpi 2-3. 100g makaronu 230g piersi 4. 100g ryzu 230g piersi -trening 50g dextroza , po 100g gainer 50g wpi 5. 100g kaszy manny 40g kukurydziane 80g wpc 6. 350g ryby 30g [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-23 21:04:04 Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x10 8. Allachy 4x20. Trening spoko, zmiana treningu mi służy. Jutro ostatni trening i mały wypad do Sopotu aby głowa odpoczela. Micha 1. 100g płatków owsianych 5 jaj 40g wpc jablko 2-3. 100g ryzu 230g piersi 4.100g makaronu 230g piersi Trening:50 g dekstroza\Carbo, po 100g gainer 50g wpi 5. 100g kleik banan, 200g tatar 20g wpc 6. 250g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-24 20:11:04 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x15 +25kg hantel 9. Lydka siedząc 6x20-15 Trening okej, ciezary dosc dobre. Bez cardio. Dzis klatka, bok barkow i trochę triceps. 1.100g płatków jaglanych 5 jajek 40g wpc\wpi jablko 2 tosty z dżemem 2.100g makaronu 230 g piersi 3-4 po 100g ryzu 230g poersi Trening: 80g ww (carbo, dekstroza) eaa glutamina kreatyna leucyna cytrulina Po. 80g [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-29 08:13:51 Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + mlotki hantle 3x12+10 Micha 1.150g płatków 5jaj+5bialek +jogurt białkowy+banan Intra :80g ww 2.post - 80g gainer 100g platkow śniadaniowych 60g wpi 3. 130g kleik 70g wpc 4. 5 dużych pierogów z pieca z wołowina i kurczakiem 5. 100g kasza manna 300g kura 6. Omlet 100g platkow 12bialek 20g wpc 3tosty Dzis off. Micha 1. 60g wpi 50g masla 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-17 22:41:57 Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] poziomym 4x12-10 4. Sciaganie V do klatki 3x10 5. Hamer chwyt neutralny 4x12-10 6. T bar 4x8-6 7. Wioslo hantlami z supinacja 3x10-8 40kg Micha 1. 80g jaglane gruszka 75g wpc 50g maslo 2-4 100g ryzu 800g miesa na 3pos 5. Potreningu 100g cornflakes gruszka 50g wpi\30g wpc 6. 200g tostowego z szynka z indyka 250g wolowiny 7. 60g owsianych 5 [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-27 23:56:46 Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] moc od początku. Po sporej przerwie ponownie podszedlem pod 200kg i poszło calkiem dobrze. Ze względu na trening nog, poszło trochę więcej ww. 1. 100g jaglanych, 5 jaj 50g wpc, borowki 2-4 100g ryżu 300g piersi Intra 60g ww, 20eaa, 10g kreatyna, sol, 5g leucyna Post: 130g płatki śniadaniowe 65g wpi 5. 120g kaszy manny 90g wpc 6. 4 tosty, [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-08 08:20:41 Liczba szacunów: 2
  • Dieta do sprawdzenia dla znawców tematu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g Kefir 400g WPC 30g Orzechy włoskie 40g ok, ale zmniejszyłbym(lub przeniósł do innego posiłku) ilość orzechów włoskich. I dodał jakieś warzywo. Kefir najlepiej 0% II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-02-03 18:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-08-16 21:21:08 Liczba szacunów: 0
  • a co do roznic miedzy jajem a wpc .... to zalezy od czynnikow osobniczych ... jednym lepiej sluzy wpc a innym jajo .... na mnie wpc kiepsko dziala, na jaju rosne jak na drozdzach :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2009-10-28 14:19:37 Liczba szacunów: 0
  • nie sadze aby tak bylo w typowej amatorszczyznie jak 99% tego forum poza tym to czy wypije dziennie 40-50g wpc a tyle samo izolatu nie sadze by mialo mega znaczenie oczywiscie czekam na wypowiedzi ekspertow

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14013 Data: 2007-06-11 09:07:56 Liczba szacunów: 0
  • A ja uważam że coś wtym jest. Dam przykład z autopsji. Od 5-6tyg stosuje Aminostar CFM Izolat z Mtrx Amped. Oczywiście ostre treningi 5x w tyg. Zrobiłem 0k 4-5kg w miarę suchego mięśnia przy nieznacznej utracie fatu. Zaznaczę że nie dbam restrykcyjnie o spożytę kalorię - nie liczę ich. Zaznaczę że to jest moja życiowa waga. Wcześniej przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14013 Data: 2011-09-26 08:53:53 Liczba szacunów: 1
  • teoretycznie nawet wpc dziala termogenicznie a zarazem anabolicznie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14013 Data: 2011-09-26 13:21:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase!! ocencie ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2007-11-12 17:48:31 Liczba szacunów: 0