Ok, to poszukam WPC Chyba, że możesz mi coś polecić żeby za 2.3kg wyszło z 160 zł max (mogą być mniejsze paczki). Jedyne na czym mi żeby to żeby trzymało skład, bo te badania trochu mnie przerażają. Sfd kiepsko mi się sprawdza za względu na pianę, musiałem mieszać to widelcem i pić z grupka mi (w dodatku kiepsko działa na mój żołądek), bo mam [...]
w pierwszym posiłku masz praktycznie same źródła białka i masz to w ilości prawie 50g podczas gdy w dwóch kolejnych dajesz raptem po 50g kurczaka, to na jednego gryza, spróbuj mniej stosować WPC, a wprowadzić np. mięso, sery, ryby, jajka itp. za mało warzyw, są ich znikome ilości no i ta mortadela, lepiej zamienić np. na jakieś mięso, ryby czy [...]
Ja również preferuje rzeźbe i zastanawiam się nad OSTROWIĄ WPC 80 (wersja tańsza) lub WHEY PRO ISOLATE(analogicznie wersja droższa) czy na samym białku można się wyrzeźbić ???? Diety i treningi to osobna sprawa.
no to wez twoja cudowna wage i jesli masz WPC to sprawdz jak najprosciej odmierzyc 30g bez wagi ^^ waga z dokladnoscia do 1 g troche kosztuje:/ Zmieniony przez - StabuniO w dniu 2006-09-19 20:59:23
[...] Typowo przed treningiem nie jadl bym w takim razie nic, ew jakies banany. Czym rozni sie w takim razie PURE BCAA od sfd albo http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_whey_system-opis25848.html od CWS. Oba zawieraja aminokwasy, zahamowuja katabolizm i przyspieszaja regeneracje tak? Jezeli bede mial braki bialka w diecie, uzupelnie jakims wpc. : )
1. CWS nie jest jednak lepsza opcja potrenignowa od gainera? Naczytalem sie o zatrzymywaniu katabolzimu miesniowego itp, ale chyba ztym wszystkim przesadzam bo nie jestem jakis profesjonalsita trenujacym XX lat i pewnie czy wypije gainer czy cws roznicy mi nie zrobi : p 2. Jako uzupelnienie bialka w diecie wziasc: SFD Wpc protein plus czy SFD [...]
Beta sfd to proch nie capsy ;-) Ja bym to widzial tak: DT Beta 4g +5g krety przed treningiem i 5g krety po treningu. DNT Beta 4g +5g krety w ciagu dnia. WPC i Gainer wedlug zapotrzebowania na bialko i wegle
[...] nr 1. Nie ma sensu bombardować od rana organizmu węglowodanami, znacznie lepiej wyjdziesz na posiłku białkowym albo białkowo tłuszczowym, np zmieszać to bcaa z jakimś wpc + kilka orzechów, masło orzechowe. Jeśli posiłek nr 4 jest po treningowy to przed treningiem wrzuć jakieś lżejsze źródło białka, twaróg strasznie długo zalega, reszta ok.
mozesz wypic rano lbu po treningu (zaraz po uzupelnieniu ww ) jesli to wpc to raczej na noc zjedz twarog (co od dawki mozesz spokojnie rozbic na 2 razy po 25g odzywki )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te białko też bd ok ? http://allegro.pl/fitbull-pure-whey-protein-900g-wpc-bialko-tanio-i2024541769.html . Na zdjęciu widać ile wyszło tego wszystkiego. Mógłby mi ktoś podać mi jeszcze jakieś zamienniki do diety ? Suma dobowa: 2993 kcal 224 g białka 75 g tłuszczu 347 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8077f248c7646acbc424b69ca2a7751.PNG [...]
[...] u osób jej nietolerującej. Do tego ile tam jest tej laktozy w twarogu? Myślę, że znikome ilości. Kazeina z twarogu da więcej korzyści na noc niż np. pierś z kurczaka, wpc. Kalorie są najważniejsze, a nie schematy typu 2-2,5 g białka, 5 g węgli, 1g tłuszczy. Odnośnie jeszcze żarcia w MC, żeby nie było, że wyssałem to z palca, to polecam [...]
o ile dobrze pamiętam to pisał również o tym, że twaróg jest stosunkowo ciężko strawny i jedzenie go codziennie nawet będąc na masie, nie jest dobrym pomysłem ja w sumie przez większą część redukcji ładowałem twaróg z oliwą na noc, po przerzuceniu się na WPC + oliwa zaczęło wszystko lepiej wyglądać
wywal te warzywa na patelnie, wrzuć jakieś 'zwykłe', których w makro nie będziesz wliczał a po treningu daj ~100g produktu węglowodanowego(60-80g ww) + białko (może być to WPC, może kurczak)
jesli jestes na LC, to wegle w porze okolotreningowej ci nie zaszkodza. imo, wegle(ryz/ziemniaki/itp)+wpc po treningu + leucyna jak masz flote aby ja kupic. wegli ok 50g.
w gruncie rzeczy vincent ma rację. carbo sobie odpusc, gainery też, zwlaszcza ze boisz sie otłuszczenia i jestes endo. ja endo nie jestem, otluszczenia sie nie boje a gainery i carbo wykresliłem z jadlospisu, gdyż uwazam ze wegle o wysokim ig (glukoza/maltodextryny) są zbędne. mix WPC + ryż makaron bedzie rozwiazaniem idealnym i bezpieczniejszym [...]
Zmielone gotowane białko jajka? Na słodko?:-D. Nie widzi mi się to jakoś,wrzuć może jakieś foty jak to wygląda. A do podbicia białka dorzucilbym ew.jakieś wpc
Rzeźba - jakie suplementy polecacie?
