[...] unikać przy redukcji) 2 obiad 15:00 (przed treningiem)Jest dobrze ryz brązowy 70g 7,1 1,9 68,1 269 kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 po treningu (max 1h) od razu po treningu 30g wpc ryz biały 100g Przelicz sobie kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 ( po treningu git) 2 kolacja około 21:00 Białko Night protein 22/1/1 tam chyba 103 kcal(przy redukcji unikaj [...]
Aminokwasy bcaa pomagają w regeneracji po treningu i zabezpieczają przed utratą mięśni to tak jako dodatek w dni treningowe 30 minut przed ćwiczeniami. Warto zacząć od małego wysiłku i zobaczyć co się stanie. Metabolizm jak się rozkręci to waga sama będzie lecieć Zagalopowałeś się. Ciekawych danych na temat skuteczności bcaa dostarcza badanie [...]
plan B nogi: MC. plecy: Wiosłowanie sztangieklą klatka: wyciskanie na poziomie barki: chodzi Ci, że w opadzie unoszenie tak?tu masz link do tego ćwiczenia http://www.******/unoszenie-sztangielki-w-lezeniu-w-bramie-53469.html triko: Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę biko: uginanie przedramion hantlą z supinacją. czyli [...]
[...] No chyba, ze jak wyżej przejdę na FBW to mi troszkę dnia na tlen więcej zostanie(cierpię na chroniczny brak czasu:P). Co do supli, właśnie myślałem nad połączeniem bcaa/wpc/zma + witaminy (mam Olimpu). No i ta omega3 wszyscy ja chwalą, więc spróbuje. Chyba czas wdrążyć się poważniej w polecany przez Ciebie trening. Odkładać na suple i jechać [...]
Shock Therapy - Bardzo fajny booster, winogronowy za***iscie mi smakował, po jakims czasie tolerancja się zwieksza, ja szczytowo brałem 2 miarki przed trenem i zawsze ładnie klepało - pompa, ochota, siła na lekki plus - uważam że 8/10, jeden z lepszych (ale rządzi i tak Nox Pump Xpand Dymatize - podstawowa wersja to bardzo fajny stack kratynowy - [...]
Co zmienić jeśli czuję, że trochę brzuszka łapię? W rękach jakby więcej go było :) Przy rozkładzie 2.5 białka, 1.3 tłuszczy, 2200 kcal - reszta węgle. Czy po treningu mogę zjeść od czasu do czasu WPC + węgle? W piątek tradycyjnie trzymam się nie jedzenia mięsa, a często jade do domu w ten dzień i by było mi wygodnie zrobić sobie taki posiłek, bo i [...]
...jak lubisz mieszac to możesz podtrzymac ta "tradycję" z carbo i wpc- można wtedy regulowac proporcje wedle potrzeb... no ale tu pojawia sie mały problem, bo te potrzeby trzeba troszke znać, a ty piszesz o braku rozeznania w kwestii diety monohydrat kreatyny -10g. dziennie/a w ostateczności 5g/- cykl raczej proponowalbym nie za krotki, [...]
powiem ci kocio ze dzisiaj przeszedlem bez zbednego pjerdolenia na takie CKD. Po treningu porannym "sumiennym" zapodalem WPC oraz jajka,potem 0 węglow no moze z kaw ale to nic i RAZ - czuje sie za***iscie 2 - nie ma tego poczucia jakos inaczej. Na Low carb mialem te wegle i po tych owsianych z rana mnie bralo wlasnie lecialo potem [...]
[...] ćwiczenia na psychikę i mniej ortorektyznego i chorego podejścia 4 tak samo wartościowy 1 zależy jakie białko w twarogu jest kazeina masz pewnie koncentrat z rana lepszy wybór to właśnie wpc 2 lepsze żarcie naturalne dlategoz prochem bym nie przesadzał ale ok 3 nie nalezy liczyć inaczej chyba że chcesz swoją naukę wprowadzić.... WALNIJ SIĘ W ŁEB
Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne. Dzięki za odpowiedź. Olej z pestek winogron jestem w stanie ograniczyć a czym najlepiej było by go [...]
Okej więc tak: 1. Oznacza że: piję WPC zalane 150 ml mleka ;), po ok 20-30 minutach przystępuje do posiłku 2. opisanego niżej 1 i 2 stanowią całość:) czyli posiłek nr 1 Wszystkie posiłki nocne mają oliwę (zapomniałem dodać :P Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-17 15:47:00
Okej :) Co sądzicie o przekąskach? Apropos budowy ;) To mam ogromne problemy z określeniem :P Endo nie jestem (bebech zawsze płaski), nie mam też kruchej budowy, nie mam łap jak patyki. Mezo także nie jestem bo masy, aż tak szybko nie łapię (zrobiłem 5kg w 1,5 miesiąca) dieta & WPC. Więc jak to z tą budową jest?
mleko i jajka też ma pełen aminogram łykaj wpc z oliwą albo tuńczyka z oliwą ale zamieniaj masło orzechowe własnej roboty lub bez soli i cukru możesz dodawać prosze o http://www.sfd.pl/Najgro%C5%BAniejszy_t%C5%82uszcz_%C5%9Bwiata-t273011.html
WPC z Oliwą ;D? Dolewać po prostu łyżkę oliwy do shakera i wymieszać razem? Co byś radził mi zmienić w tej rozpisce? Czy wszystko w miarę jest O.K i będę rósł ;)?
WPC/WPI Wanilia smak bardzo dobry delikatny i nie przesłodzony konsystencja mleka w proszku rozpuszczalność bardzo dobra ale tworzy się piana spora uważam że bardzo dobry shit/dobra cena
Jeden koleś kiedyś tutaj na forum usiłował nam przekazać, że nic wspólnego z ostrowią (tą starą która pamiętamy z wpc) nie ma. Na ile to prawda to nie wiem.
Dieta (recomp) do oceny
