wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] g B:43 T:2,6 W:0 / B:33,2 T:1,2 W:0 (pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg) *B:50,1 T:4,5 W:68,1 trening ( … ) 30 wpc na wodzie+banan+bcaa 8g** *B:25 T:3 W:24 kcal:220 posiłek potreningowy (...) - ryż brązowy 50g B:3,5 T:0,9 W:38,4 - pierś z kurczaka 100g B:21,5 T:1,3 W:0 - warzywa [...]

[...] : 3 jaja całe kurze pomidor masło wyborowe ekstra Tran 2 posiłek ser twarogowy chudy masło orzechowe płatki pszenne Trab 3 posiłek otręby pszenne oliwa z oliwek tran wpc-białko 80 procent 4 posiłek ser twarogowy płatki pszenne masło orzechowe 5 posiłek mięso z piersi kurczaka ogórek oliwa z oliwek kasza jęczmienna perłowa Jak oceniacie [...]

Witam serdecznie w te nieco pochmurną niedzielę wszystkich pasjonatów sportów siłowych i nie tylko. Moi drodzy, szukam najbardziej ekonomicznej i jednocześnie najlepszej jakościowo opcji do uzupełnienia diety w białko. Potrzebuje Waszej porady, które wybrać białko z dwóch tytułowych. Wszystkim, z poradami typu "Megabol krzak, wybierz forumowe" [...]

[...] pomoc.Biore juz 3 tydzien Creatine Micronized Universal(problem w tym ze nic sie nie dzieje zabardzo szczegolnie siła nie idzie) i do tego spozywam juz 2 opakowanie biialka wpc. A wiec moj pomysl na plan w celu na masie to tak: Poniedzialek: -Klata na plaskiej 12-10-8-6 -na skosie w gore 12-10-8 -w dól 12-10-8-6 -rozpietki,buterfly,lub na [...]

Siema. Od ponad trzech tygodni jestem na diecie, która wklejam poniżej. Rozpisał mi ją kulturysta i dietetyk, 4miejsce na mistrzostwach europy rok temu, i mistrz polski w swojej wadze. Mimo jego kompetencji chciałbym poznać opinie innych dietetyków, ludzi znających sie na temacie, ale dyletantów i pseudoznawców zachęcam do pominięcia wypowiedzi. [...]

Witam. Szedłem sobie dzisiaj miastem, pogoda zayebista śniegu nie ma niedługo trzeba bedzie zacząc w koszuce chodzić a potem nad jeziorko więc chcem rozpalanować wszystko żeby osiągnąć szczyt formy na sierpień/wrzesień (w sumie już po lecie hehe). Widzę to w ten sposób: start marzec/kwiecień: 1-7 Test. Prop. 100mg/e2d (Hubei) 1-7 NPP 75-100mg/e2d [...]

Siema. Jestem tu nowy. Mam na imię Witek. Mam 36 lat.Waga 89 kg, wzrort 175. Ćwiczę od około dwóch lat w domu.Staram się ćwiczyć co 2 dzień partiami. Chciałbym się poradzić odnośnie diety. Staram się spożywać około 2000 - 2200 kcal. Moje proporcje makroskładników to 180 gr białka , resztę kalorii spożywam jako tłuszczę i węglowodany. Liczę co jem [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : wycięty fragment łąkotki przyśrodkowej Zażywane suplementy : [...]

[...] 5g przed i po oraz beta alaninę 4-5g przed treningiem Pompa jest przyzwoita Bezpośrednio po treningu się rozciągam i uzpełniam glikogen bananem/carbo, ok 30min później jem posiłek złożony z łatwostrawnego białka (izolat, wpc, kura pierś) i węgla (ryż biały najczęściej). Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d97e4f80722d426ea64b6617a7b41d5a.jpg

Ułożyłem sobie 2 plany treningowe i nie wiem, który wybrać i co w nich ewentualnie zmienić. Co by było lepsze ew. co innego? Poniedziałek (nogi + barki) 1. Przysiad 3 x 8powt 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10 powt 3. Uginanie łydek 3 x 10 powt 4. Wyciskanie hantelek 3 x 10 powt 5. Unoszenie ramion bokiem 3 x 10 powt 6. Unoszenie przodem 3 x 10 [...]

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - PK_Kaczor ETAP I no to sie odwarze i zapodam swoje zgłoszenie do konkursu ze zdjęciem, mało co widac bo troche bf jest (15%) mam nadzieje ze poprawie mase i bf sie zmniejszy :D a jak nic nie wyjdzie to trudno, treningi narazie przy samej diecie brak supli. ETAP II To teraz ja zapodam fotki juz z [...]

Witajcie! Po maturach zacząłem ćwiczyć siłowo. W 1,5 miesiąca wrzuciłem około 3-4 kilogramów, 68-->72 W klatce 3,5 cm, biceps 2 cm, ale do tego niestety brzuch również 2 cm. Wiek: 18 Staż - brak Cel: Estetyczny wysportowany wygląd, żaden mięśniak, raczej low fat Body Fat: ok 12% mierzone w klubie Trening siłowy 4 razy w tygodniu około 15 [...]

[...] - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, wpc, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1.8g białka na kg, w miarę wysoko węgle Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: kreta i białko mi starczy [...]

[...] twarogowy 80g 20:00 Platki owsiane 70g Mleko 0.5% 100ml 22:00 Tunczyk/makrela 50g Chleb graham 50g Mam jeszcze jedno pytanie , chcialbym dorzucic do tej diety ostrowie wpc +monokreatyne vitala + carbo biogenixa czy to jest dobry pomysl czy lepiej suple zostawic na pozniej ? Prosze o rzucenie okien na diete i poprawienie bledow z gory Thx [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na siłowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze skosem, sztanga, sprzęt na nogi razem z ławką i obciążenie Dieta: Nie mam dokladnej diety. Staram sie po prostu jesc [...]

Witam! Ćwiczę 7 miesięcy Dieta jakaś tam jest. Suple: białko serwetkowe WPC 80%, Aminokwasy BCAA z olimpu, OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC Proszę Was o pomoc w ocenie mojego planu na masę, czy może być, czy dodać albo odjąć jakieś ćwiczenie jak tak to jakie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam. A właśnie plan;) Poniedziałek: Barki [...]

Planuje zakupic aminki. Cel - zapobieganie katabolizmowi. Planuje brac 5 tabsow przed i po treningu (ew. jeszcze rano). Nie oczekuje odpowiedzi czy sie oplaca czy nie i ze lepsze jest samo bialko, tylko: 1. Ile tabsow powinienem brac jednorazowo. Czy 2x5 (ew. 3x5) dziennie bedzie ok? 2. Czy zastapienie WPC aminkami na noc to dobry pomysl? 3. [...]

Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]

[...] gdorsz filet / losos braz ryz + brokuly / grillowane warzywa , 2x200-250g 2kurczak braz ryz brokuly/ grillowane warzywa , , hydrolizat porcja naczczo , po treningu , wpi+wpc + muesli + garsc rodzynek ,10 bialek 2 zoltka przed snem , do tego oliwa do posilkow -białko:~300 -węglowodany:~450-500g -tłuszcz:~100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, proszę o sprawdzenie treningu na masę ;) staż niecałe 2 msc, dotychczas FBW, rezultaty kiepskie. Poniedziałek Klatka + biceps Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,6) -wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej dodatniej (10,8,8) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej (12,10) -rozpiętki na ławce poziomej (12,10,10,8) [...]