ja mam opakowanie jaglanej w domu, musze w końcu ja zrobić jeszcze nigdy nie jadlem, sama bez dodatkow typu wpc smaczna? ja bym wybrał ryż,albo makaron,mojego podniebienia nie podbiło Ale spokojnie ja jestem wybredny ostatnio,dla mnie nawet cheat meal teraz tak samo nie smakuję %-)
ja jaglana jadam ale normalnie jak ryż, nie wiem tylko czy z wpc by mi weszło, ludzie wszystko z jaglanej robią ciasta ciastka inne desery, jakos nie widze tego, musze spróbowac :p
[...] spadnę siłowo,a tu takie zaskoczenie.Dałem z siebie wszystko :D Kolega asekurował,więc fajnie to wyszło ;) Dieta kura+ryż+oliwa,płatki owsiane z wpc,brak kasy,więc żadne masła orzechowe,nie wchodzą w grę xD zaspamuję wam fotkami :D tydzień offu całkowity był :-) [...]
daj Paweł jeszcze foto dowodu zbrodni :D }:-( Proszę bardzo :D Bardzo smaczna była :D Całą sam zjadłem,zły ja %-) /SFD/Images/2015/9/27/6dc868a3675143a8b745bb13bf1bcb93.jpg W sobotę DNT,Dziś też DNT Wczoraj impreza zaliczona,wróciłem o 4,zjadłem porcję makaronu i popiłem WPC i poszedłem spać,ale alkohol mieli tam świetny 8-) Szkoda,że nie [...]
[...] się wystrzelony jak bezpiecznik. Papu na jutro do pracy zrobione, niebawem jeszcze jajka+kefir i w kimę. DIETA NA DZIEN DZISIEJSZY; - 100gr owsa,banan, 50gr twarogu, 30gr wpc, lyzka oliwy z oliwek - 100gr makaronu+150gr twarogu+100gr jogurtu naturalnego+2 plastry ananasa - 100gr makaronu + 170-180 gr miesa+warzywa - 350-400gr ziemniakow/100gr [...]
uparlem bo wydalem na niego kase tak to bym pewnie go wywalil Czyli dla scislosci taka jest absolutnie perfekcyjna dieta dla mnie??? Posiłek 1: 7.00 -400ml mleka UHT 1,5% (B:14 T:6 W:20 Kcal:188 ) -50gram platek owsianych (B:6 T:4 W:31 Kcal:183 ) -60gram (1 jajko) (B:7 T:5 W:0 Kcal:73 ) ŁĄCZNIE (B:26 T:15 W:52 Kcal:444 ) (nie wliczam awokado [...]
08.10.2014 r. "To, co dla jednych skarbem jest, dla innych g**** warte.'' Trochę dzisiaj pospałem, zajęcia dopiero na 13:00 do 16:15. Nieco się ponudziłem, pobawiłem telefonem i do domu. Chociaż na antropomotoryce miałem możliwość zmierzyć swój skład ciała. Przytyłem już do 99 kg, mięśni mam około 73 kg, bf 23%. Jadę masę do stycznia i potem [...]
10.10.2014 r. "'nie mieć po co żyć, poza forsą nic nie chcieć tak mocno.'' Dzięki Szmexy za rady :) Wejdę na IIFYM, ale będę jadł w miarę czysto. Liczę białko ze wszystkiego z przewagą oczywiście mięs, jaj itp. Opuściłem ilość białka, bo słabo się czułem z dużą ilością, podniosłem węgle, choć mam problem z ich nabiciem, dlatego pojawiła się milka [...]
Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]
Witam ponownie.Tym razem pytranie o odżywkę białkową.Wiem, że nie ten dział ale jak mam swój temat to już tu napiszę.Z węglowodanami wszelkimi jest tu już ok, z tłuszczami praktycznie też, ale nadal jest pewien problem z mięsem, szczególnie po reningu. Jajka już mam w dobrej ilosći,twaróg też, ale mięso mogę mieć na raize tylko bogatsze w [...]
Co do owoców to ostatnio właśnie jadam pomiędzy na przekąskę :P, ale do śniadania bardzo mi podchodzą rodzynki/banany :P. Co do WPC i banana to właśnie częściej jem po 1H jak po 30 Min, chyba że zgłodnieje. Dzięki za ocene i poprawki. pzdr.
Bardzo trafny temat ,biorąc pod uwagę ilość teorii i badań . Fajnie posłuchać profesjonalisty z dużą praktyką zamiast teoretyków ,którzy wyczytali ,że gdzieśtam cośtam jakoś działa. U mnie teraz na redukcji wygląda to tak : 45 minut przed - 8800 mg BCAA 30 minut przed - clenburexin + 4-5 gram argininy Trening Od razu 10 gram BCAA 30 minut po [...]
[...] łydkę to ja mam znacznie większą :-D 19.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 90g chleb żytni,porcja wpc,2 jogurty naturalne 5. 500g serek twarogowy Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-09-19 19:11:40
[...] i możesz jadać w posiłki z ww, to będziesz nadkompensował glikogen. Ja kombinowałem dość długo i doszedłem do wniosku, że posiłek potreningowy najlepszy dla mnie to carbo+wpc 50/40 +mono i tak mi najlepiej idzie. Trenuję wieczorem więc w ostatnim już węgli nie jem. Z resztą ja mam ww tylko okołotreningowo. Ale jak mówię, mnie podlewa na [...]
http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Tak więc dziś udało mi się potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. [...]
DT-elexyzf
