więc ...bedzie to wizualnie na podstawie tego jak zrobilem temat o spalaczach i o dodatkach --> te w podpisie co mam, bedzie to zestawienie najpopularniejszych bialek - tych co polecamy tutaj wszyscy razem lista na chwile obecna ma 17 pozycji oto on - rozmawialem juz na ten temat z qaz i innymi lista: Biogenix Pro Longatum Biogenix Ultra Whey [...]
jedna strona bo to atak na wezły chłonne, czasem boli jeden. a ja nie nmogę rano jesć, zjadłem jabłuszko, oliwę, sok pomar. i wpc, teraz shocka pije i spadam na trening. zdr.
miałem nagły spadek sukru, trzesawka, poty itp. uratowało mnei carbo i wpc. teraz zjem 750 gram frytek, 3 jajka, 15 l oliwy, i ze 100 gram biszkoptów i pól tabliczki czekolady. około 2000 kalorii, piekne życie ektomorfika.. zdr.
fakt...mało romantyczne... ale zip, miłość dzisiejszych czasów wygląda jak Lerek feat. Nowator, jak okładka nowego Popcornu, jak rozdanie nagród EMA... szkoda słów...faktycznie mało romantycznie...ale może to miało tak wyglądać... idę umyć prawą rękę, czy tam dłoń, bo mi się wpc wylało (bez żadnych insynuacji proszę)
A ja dzisiaj mam wolne od siłki.. do soboty I dobrze bo zakwasy mnie złapały Teraz ide cos zjeść bo mało sycące śniadanie miałem 50 gram carbo +30 gram WPC+ 15 gram oliwy+o-3 i.... gruszka pzdr.
300 gram frytek z piekarnika, trochę czekolady, trochę wpc, 20 ml oliwy, za 30 minut zma i hmb. konia nie walę, nie chce mi sie. Malina - ssam Ci pośladki Robięłm biceps sztangielkami po 27.5 + gryf na rękę..koksy tam sypią chyba. zdr.
Od razu po przebudzeniu: WPC Łowickie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan BTW:32/3/34 Kcal:290 Zjedz sobie porządne śniadanie. A nie białko i owoc. Jesli juz to banana zastąp owocem z cienką skórką: jabłko, gruszka, morela. Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps [...]
PO CO TO ? ORGANIZM WYKORZYSTA TO JAKO ENERGIĘ A WIADOMO ŻE BIAŁKO JEST MAŁO ENERGICZNE zatem lepiej kielicha oliwy? jest bardziej energetyczna jakby dal banana do wpc to moze juz jesc kasze/ryz w kolejnym generalnie nie jest zle, nie ma co przesadzac. a jesc jajka, mleko i wpc na sniadanie nie jest chyba zbyt ok, za duze zamieszanie, pozdro
Postaram się załatwić z matka kanapki z kurczakiem i warzywami do szkoły, ale może być ciężko. Czy ew. moga być kanapki z wędlina lub serem białym + jakieś warzywko w stylu pomidora? I jeszcze : "5. Jeśli będzie możliwość, to bezpośrednio po treningu 1 porcja(to chyba 30g) WPC Ostrowii " WPC mogę kupywać tylko 900g na miesiąc (to chyba [...]
Edytować pierwszego posta nie mogę a temat przeniesiony z innego działu dlatego brak więc wklejam tak: Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Waga: 114 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie [...]
Posilek I 7:00 jajecznica: 2x jajko oliwa z oliwek kromka zytniego ze slonecznikiem jablko //Jak prawie 2-metrowy facet może wpaść na pomysł jedzenia śniadania jak dla modelki na redukcji? Na śniadanie masz się porządnie najeść. Zjedz tu 5-6 jaj, do tego warzywa, zdrowy tłuszcz i tyle. B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z [...]
Faktycznie, to bez wpc w 1 posilku dwa serki wiejskie w drugim posilku po trenignu twarog ze szczypiorkiem zamiast wpc Będzie lepiej? Zmieniony przez - eloziomek w dniu 2014-11-14 09:33:53
chodzilo mi zamiast tez orzechów ;) ok prosilbym o zmiane nazwy tematu na: Nowa dieta str.5 Teraz chcialbym pokazac juz mam nadzieje ostateczna diete z wyliczeniami DNT 1 posiłek jajecznica z 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 88kcal olej lniany 10g T10 kcal 88.4 płatki owsiane górskie 100g B 12 T 7.5 WW 61 kcal 371 mleko [...]
asuke89 - jak już ruszyliście wątek to i ja się odezwę :-D co sądzisz o tym wydzielaniu GH po treningu ? Że niby jak ładujemy aminy/wpc bezpośrednio po treningu to hamujemy wydzielanie jakiegoś GH czy innego pomocnego hormonu.. w dziale Trec'a jeden z zawodników coś więcej o tym pisał, ale przyznam, że niewiele z tego zrozumiałem. Zmieniony przez [...]
Wracaj do zdrowia z tą nogą! :-) Czyli jak napisałeś by po treningu dać węglowodany + białko wpc (w najtańszej wersji) to te węgle są konieczne ? przy budowie masy ? a może być to carbo/banan a nie ryż ? i po tym do 1h posiłek pełnowartościowy ? może być mięso z ziemniakami i olejem lnianym czy lepiej z ryżem ??
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
