[...] zastanawialem sie nad armagedonem, duzo osob bylo zadowolonych z treningu moze trening fbw i łapy jako priorytet. staz :3 lata dieta: oczywiscie ze jest, wszystko zachowane w proporcjach BWT suplemety: bylo ich sporo sotatnie 2 cykle 1)plutonium,tri anabol,bcaa, incredible bulk, wpc 80 carbo 2)shock, wpc 80, bcaa z gory dzieki za odpowiedz.
Witam, Mam dwa pytania na temat diety LowCarb. Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 treningi FBW i 2 razy cardio lub hit. Średnio podczas treningu spalam 600-800 kalorii, czasem robię lżejszy trening to trochę mniej, ale generalnie treningi są intensywne. Oto moje pytania: 1. 10 minut po treningu spożywam banana+ WPC(woda), czasem mleko+WPC. Około 40-50 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie wyboru odpowiedniego białka. Obecnie mam Trec Whey 100 , ale już się kończy więc chciałbym kupić nowe. Znalazłem jeszcze dwa inne które różnią się napewno ceną i wagą od Treca. Chodzi mi o te: SFD Wpc Protein Plus , SFD Wpc Protein Econo. Czym one się jeszcze różnią od Treca, czy opłaca sie któreś z nich kupować czy [...]
Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]
Witam, wraz z nadejściem lata wchodzę w okres redukcyjny. Chce dopiąć diete na ostatni guzik i tutaj pojawia sie mały problem bo cieżko mi bedzie to zrobic bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze [...]
Siemanko, mam do Was takie luźne pytanie jak najlepiej rozłożyć makrosy w ciągu dnia jeśli trening jest późno 18:30/19 - 20-20:30? Mam 150 g białka/300 ww/65 tł Trenuję 4 x tyg (wtorek, czwartek,sobota,niedziela) W ciągu tygodnia wygląda to tak 12:30 Śniadanie 40/10/30 16:30 Posiłek przed treningiem 40/100/10 W szatni banan 0/30/0 Trening [...]
[...] 125 BV ?? 2 mozliwosć : Olimp WPC Concentrate 100% 150pln--- zawartosc bialka okolo 80% 3 mozliwosc : Olimp system protein 80-- 3750g 190pln--- czym się rozni od poprzedniego bialka olimpu "wpc concentrate", bo cenowo jest duzo lepsze a nie widze zadnej roznicy... Ktore z nich polecacie najbardziej a moze macie jesczze lepsze propozycje ????
Co sądzicie o tym zestawie: OLIMP Profi Whey Mass 4kg + WPC 1kg + Kreatyna 200 tab. + Shaker normalna cena w internecie to 231zł wszędzie chyba w każdym sklepie ja u mnie w Bydgoszczy zakupiłem go za 200zł-czyli bardzo się opłaca, ale nie o to chodzi co onim sądzicie i może ktoś z was stosował Profi Whey Mass albo WPC z Olimpu. Na temat kreatyny [...]
Witam. Mam taki problem, że moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningowy. I mam teraz pytanie jak to rozwiązać, czy to co zacząłem robić będzie dobrym rozwiązaniem? Po treningu od razu biorę BCAA, natomiast jakoś 15 minut po treningu(3x sztuki walki, 2x siłownia w tygodniu) dostarczam organizmowi same węgle proste tj. Carbo 25g + 300g [...]
Cześć ćwiczę już z 5 miesięcy, wcześniej brałem białko z wpc i bcaa z activlab. Wszystko zjadłem, zeszło 15kg bo ciagle regukcje cisne. Jeszcze mi zostało z 5/6kg do zrzucenia. Mam problem gdyż chciałbym coś kupić nowego jednak nie wiem co. Po Bcaa czyłem się średnio odbijało mi się strasznie. Białko z wpc było ok tanie ale chyba jakość średnia. [...]
Witam, wraz z nadejściem lata wchodzę w okres redukcyjny. Chce dopiąć diete na ostatni guzik i tutaj pojawia sie mały problem bo cieżko mi bedzie to zrobic bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze [...]
Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase 6.30 -płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC -2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony -10g oliwy -zielona herbata 9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż [...]
Wzrost 168cm Waga 66kg Staż 9 miesięcy przez ten okres przybyło zaledwie 2kg masy... ćwiczę splitem- dwa dni treningu- dzień przerwy-dwa dni treningu. W dni nie treningowe robię aeroby ok 45min biegu w terenie. Jakieś wskazówki co do systematycznego zdobywania masy? Co do jadłospisu : 7:30 Płatki owsiane 130g+20g WPC+20g orzechów 10:30 ryż [...]
[...] mleko 0,5%=250ml orzechy wloskie=20g 20g/57g/19g/485kcal II i III posilek piers z kurczaka=300g kasza perlowa=80g oliwa=10ml warzywa=300g 77g/81g/20g/818kcal IV posilek wpc ostrowia=45g 36g/2,5g/3,5g/189kcal V posilek wpc ostrowia=45g 36g/2,5g/3,5g/189kcal VI posilek piers=70g ryz=70g 20g/54g/1g/310kcal VII posilek ser bialy=100g oliwa=10g [...]
[...] i carbonox chciałem sie zapytać jak najoptymalniej wyglądało by dawkowanie tych produktów ? mono słyszałem że najlepiej 5g na czczo i 5 g po treningu w dnt tylko na czczo wpc po treningu ale musi być zaraz czy np po 20-30 minutach ? carbonoxa pije albo w czasie treningu albo od razu po bezpośrednio w szatni chciałem te odżywki tak połączyć [...]
Jestem w drugim tygodniu cyklu i dostałem grypy. Wszystko mnie boli, wiecie jak to jest. Moj cykl wyglada nastepujaco: dt: na czczo kre alkalyn biotecha przed treningiem massacra olimp po treningu kre alkalyn biotecha dnt: na czczo kre alkalyn biotecha w porze treningu kre alkalyn biotecha + do sniadania WPC Syntraxa i Vit-min Olipmu + WPC wg [...]
[...] 220 piersi 4. 50g. ryżu 220 piersi 5. 25 g ryżu 220 piersi 6. 200 g batatów 220 piersi Pierś z kurczaka zamieniam na pierś z indyka bądź jakąś chudą rybę lub dam wpc, a jeżeli chodzi o źródła węgli to głównie korzystam z ryżu parabolicznego, kaszy/płatków jaglanych, ziemniaków i batatów. warzywa lecą praktycznie w każdym posiłku do [...]
Które z tych białek jest najlepsze pod względem jakościowym czy nie ma w sobie syfu nie pytam tu o smaki gdyż to jest najmniej ważne? Ostrovit - Standard WPC 80.eu K*D Regular WPC 80 Trec Whey 100 A które wy polecacie z niewymienionych tutaj?(Z góry dzięki za odpowiedz) /SFD/Images/2015/11/14/04d0bec688af4e948759ad6c32455d8e.jpg [...]
Mati - Wiosna 2022
