Rodic posiłek nr 4 jest 30min po treningu- samo białko WPC ostrowia; posiłek nr 5 jest posiłkiem PO TRENINGOWYM dlatego nie ma tam oliwy z oliwek; w posiłek 6 jest oliwa i jest ok<-patrz to co wcześniej napisałem ps. zarzuce sogiem może ktoś jeszcze się wypowie Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-06 12:11:27
1 posiłek wyrzuciłbym WPC a dał twaróg z ostatniego posiłku wyrzuciłbym miód/drzem chyba że naprawdę bardzo małe ilości jak nie smakuje sam twaróg to dosyp cynamonu - dla mnie miodzio no i na Twoim poziomie masowym zredukowałbym delikatnie węgle i pomyślał nad czystą masą i tak chłop konkretny jesteś chyba że teraz masówka a później ostrzejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem ponownie. Kupiłem białko K** WPC 80, stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś [...]
6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych OK, dodaj tłuszcze, np. orzechy lub Oliwę z oliwek. 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g Twaróg nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, serek wiejski tak samo. Jogurt naturalny, po co? nic w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina [...]
[...] a nie banan z odzywka. Przed snem wybralbym jakas rybe wedzona, albo twarog z jakims dodatkiem zdrowego tluszczu. Nie bedziesz glodny jak po treningu zjesz banan+odzywka (wpc), a przed snem znowu odzywka(mam nadzieje, ze wolnowchlanialna)? Bialko dodaje sie wg brakow w diecie, a nie na sile, a 2900 kcal jestes w stanie spokojnie i z lepszym [...]
Kortyzol nie jest zły Niektóre chłopaki mają powystrzelany w okolice 25. W sumie sam się boję co jest u mnie, spodziewam się powyżej granicy. ja sądziłem, że wszystko będę miał wystrzelone w kosmos %) 16.03.2016r - Tydzień 2 Dieta 1. 180g twarogu półtłustego, 50g śmietany 18%, 30g jogurtu nat, 20g sera żółtego, 20g polędwicy, 3 wafle ryżowe 2. 45g [...]
to juz sam musisz wiedziec ile czego chcesz uzupelniac,ja raczej kupilbym wpc i gainera osobno dwa takie same smaki i zmieszal,wtedy mialbys dobrego miksa
[...] formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]
[...] , kasza jaglana, olej lniany 5- płatki jaglane z izolatem, olej lniany Do posiłków 1-4 po 500mg ALA i 500mg berberyny , ogólnie suplementacja jest dość podstawowa , wpc i wpi uzżwam wtedy gdy najdzie mnie ochota na słodkie, tak cały czas mięso, którego mogę jeść dziennie ogrom, do śniadania witaminy, w dnt tak jak napisałem i w dt do [...]
[...] 12h , jutro też, od poniedziałku nowy tydzień i ogień :). Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura, jaglane, warzywa, lniany- 500mg ALA I berberyny 3- j.w 4- jaglane, wpc, orzechy - 500mg ALA i berberyny 5- omlet z płatków owsianych , kura, warzywa, całe jajko - 500mg ALA i bebrberyny Zestawiłem zdjęcia , na pierwszym ważę 89 kg i to był [...]
1. brak białka, dorzuć jakieś wpc 2. daj normalne mięso, szynki/wędliny raczej odpuść 3. co to jest za posiłek? dlaczego taki obfity w środku dnia? jak przed tr to ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko, jak nie to walnij jaja 4. co to za posiłek? 5. twaróg tłusty rozpisz dietę jeszcze raz uwzględniając godziny i treningi boże.. teraz się [...]
po treningu moglby to byc np. makaron razowy, jogurt i twarog? w życiu chodzi o to, ze nie chce stosowac odzywek czemu? jak sam widzisz wpc to przydatna rzecz
BL: Zastanawialem sie nad tym co napisales ,i jednak wrzuce jeszcze do 2 i 4 posilku po 1 puszce tuny (90 pensow to nie pieniadz a deficyt bialka zmaleje o 74g! - pozostanie jeszcze tylko 20g ktore bede dostarczal wraz z WPC) Odnosnie suplementacji na cyklu,co sadzisz powinno sie znalezc z niezbednych supli w jakich porach i mniej wiecej jakich [...]
ales mnie z***al, czuje sie jak tlusty 13 latek z plaska klata nie bede nic dowodzil bo lepszych fot nie zrobie teraz a ze dzieciarnia wychowuje sie na Arnoldzie a pozniej w dorosle zycie przenosi idde przerosnietych cyckow to smieszne bo sam Arnold przykladowo dobrze wiedzial ze reszte ma za mala i to nie na klacie sie koncentrowal a to co [...]
Witam Prosze o ocenienie mojej diety 6:00 Owsianka 100 g 9:00 Odżywka i Kanapki 13:00 Ryż z jogurtem (wereczek) 16:00 Ziemniaki z piersia z kurczaka duzo 18:00 Platki kukurydziane 21:00 2 jajka, twarożek, odzywka bialkowa Wpc Informacje ogólne: Wiek 17 Wzrost 180 cm Staż 2 lata Biceps 37 cm Obw klatki 105 cm Prosze o opinie i pozdrawiam
Paweł- dt
