w sumie jesli ułożysz diete i odpowiedni trening to żadne suple na twoim poziomie zaawansowania nie są ci jeszcze potrzebne.naprawde. jeśli już musisz to kup samo mono, ok 500g do tego możesz wpc do uzupełnienia diety, jakieś witaminki,omega3 etc ale nic więcej, żadne hp!
28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]
[...] jak ryba po treningu, na śniadanie zacznij jeść owsiane plus jajka. Twaróg tylko na noc, bo zawera długo wchłanialne białko, a rano jest potrzebny szybki zastrzyk energii, wpc na noc wywal. Garniery też nie są najlepszym rozwiązaniem, zaraz po treningu najlepiej wypić, BCCA(aminokwasy), glutaminę, carbo albo zjeść banana. Węglowodany z chleba, [...]
ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]
heh - no to wszystko wiesz na noc lepszym wyborem niz wpc byloby kazde z tych dwoch pozostalych bialek - sp80, egg protein zamiast glutaminy lepsze bedzie ZMA na noc dla poprawy regeneracji - ja co prawda nie czuje raczej jego dzialania w postaci lepszego snu, co do lepszej regeneracji nie mam odniesienia bo wlaczylem je od momentu calkowitej [...]
Michale... a ja polecam Ci łyknięcie aminokwasów i wymioty po pół godzinie. Założę się, iż nadal będą miękkie, ale w całości. Poza tym to dopiero żołądek, a do wchłonięcia i rozejścia się po organizmie daleka droga... Zresztą co tam aminokwasy - łyknij sobie WPC choćby w solidnej porcji i koniecznie smakowe. Jeśli dawka będzie solidna to słuchaj [...]
Nie mam diety, jednak postanowiłem nabyć wpc bo wyczytałem że zażywanie go po treningu razem z Creatine Xplode znacznie wzmocni efekty creatyny. Ok więc BCAA tylko w DT, a przed cardio (np: Rowerek, bieganie) zażywać??
Dzięki wam wszystkim za pomoc ;) przystało na kreatynie z universala ;) A tak zapytam czy po treningu wszystko (BCAA, krete, i WPC) mogę wsypać do jednego shakera i razem zmieszać?? czy lepiej oddzielnie wszystko??
Witam ponownie! Postanowiłem kupić następujące pozycje w Pafoscanie: -Olimp BCAA 750 Strong 120kaps. 39,9 zl -Vitalmax Gainer 10 2000g (saszetki 50x40g)49,9zl -Olimp Whey Protein Complex 100%; 700g 46,0 zl -Olimp Creatine Mega Caps 120kaps. 26,0 zl Postanowiłem wybrać tego gainera bo: cena jest atrakcyjna, szaszetki ułatwią mi życie :) i mam [...]
Czyli wyszło mi że mam kupić to; Gainer-Olimp Gain bolic 6000 4kg – 94zł Białko-Ostrowia wpc 500g - 21 zł Kreatyna-Olimp creatine mega caps 300 kaps - 62 zł Carbo-Biogenix carb bx 3700g(74 porcje)- 69.90zł Tauryna-Olimp taurine mega caps-300kaps.-54zł Czy jeszcze zrobić jakieś roszady?I proszę ,napisze czy dobrą ilość tego kupuje czy [...]
[...] kawe/kofeine jakis prosty spalacz ktory nie spowoduje zbyt duzego katabolizmu. Co do produktow w zaleznosci od brakow (np za mala podaz bialka to dokup sobie bialko typu wpc polecam UNS tanie smaczne i zawieraja to co na etykiecie pisze, dawkujesz tyle ile ci potrzeba aby dostarczyc wraz z pozywieniem np 2g/kg masy ciala).DAA zwiekszy twoj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, no to chyba będzie najlepszym rozwiązaniem. Trening robił bym przynajmniej w wakacje tak o 11-12, potem to WPC i posiłek nr 3. Dobrze gadam?:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w paczce sa chyba 22 porcje = porcja tj. 33gramy czlyi jakbys zjadal w dt odrazu po treningu owoc a potem to wpc a w dnt z rana 30gram to juz masz 7porcji na tydz czyli na jakos 3tyg ci starczy aczkolwiek nie musisz z rana koniecznie ladowac :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i po tym 30-60minut normal posilek, :D no j/w zalezy ile bedziesz brał ale zazwyczaj zaleca sie bezposrednio po treningu owoc i potem po 10minutach wlasnie tą porcje wpc = 33gramy :D
Nie ja ustalałem dietę. Ale w sumie masa idzie. Poprawiłem tak ja mówiliście,odstawiłem pieczywo. Niestety odżywki już zamówione i kasa poszła. Więc jadę to nitro. Ale co dalej z tym NitroBolon II + MASS XXL + WPC PROTEIN 80%Vitamin-Shop Nitro dawać zgodnie z zaleceniami? Czy można coś więcej? Ewentualnie co jeszcze do tego dołożyć? Dzięki za [...]
Krata na lato 2020 wg tatuncio
