wiec tak: 1. Jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Ile kalorii dostarczasz i jakie braki? 2. Wpc rano jak sa braki ok, przed treningiem bym gainera nie dawal, daj pomiedzy posilkami. Po treningu gainer ok, wpc przed snem jak sa braki tez ok.
13.03 DT Dzień 42 /SFD/Images/2016/3/13/4dd729758e074a408e0d96f2df878810.jpg Miska: Wzorowa weekendowa miska. Białko podbiję odrobiną WPC budyniu jaglanego żeby się zgadzało. Warzywa: pieczarki (wiem, że to nie warzywo :P), cukinia, kalarepa, brokuły Dziewczynom do wyzwania warzywnego polecam serię Frosty, bo bardzo fajne mieszanki są i można [...]
czy muszę mieć ułożoną dietę ? mam dietę, stosuje sie do niej ale ta dieta nie jest policzona według zapotrzebowania kalorycznego po prostu jem to co jest napisane i więcej X) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]
tylko ze ja sie dobrze czuje...nie wiem moze to zasluga supli...napewno... szczerze nie chce przekraczac 100...100 to max...wkleje moja diete to jak mozesz przeanalizuj... rano po przebudzeniu -2 kap JetFuel -25 g WPI/WPC 1 posilek -omlet(4 cale jajka+50 g ananas) -5 ml olej z watroby dorsza do posilku -5g lecytyna -witaminy-mineraly -1 kap [...]
Dobra narobiłeś zamieszania tam jest podane jakieś WPC które oni produkują a jeżeli chcesz sobie o tym poczytać to dali CI odesłanie do Sciteca bo on ma produkty pod tą nazwą WPC. Już sobie zrobiłem nadzieje że sobie coś kupie poządnego za całkiem niezłą sume. :-) Pozdrowienia Lunatic
[...] powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? pomylilem sie w jogurcie 500g jest ponad 300kcal. ja wzielem dane ze 100gram produktu. bialka nie jest mniej niz 1,4 bo mam do tego bialko wpc dzienie bee jedl kolo 100gram wpc czyli kolo 80 gram bialka wiec w sumie bedzie kolo 200 przy wadze 84to nie wiem czy to jest tak malo?? ilosc wegli takze sie zmieni [...]
1. Dymatize 2. Jeśli już to WPC + wolnowchłanialne (kazeina). 3. jak w punkcie 1 - dla mnie Dymatize wymiata - możesz kupić zwykły + 12h, ew. gourmet (też ma w składzie kazeinę)
[...] najleszpego bialka. tym bardziej na moim czy twoim poziomie. czy jeszc WPC czy WPI, czy jajo, czy kazeine, czy hydrolizat - roznicy nie odczujesz profesjonalisci to juz lepiej - w sumie sam biore tak ze na noc kaziene bo dostarcza aminkow najdluzej a szybko przyswajalne jak np wpc po treningu -> aczkolwiek jkak wspomnialem dla nas to rybka
a tam słuchaj nas wpc działa antykatabolicznie dlatego wskazane jest picie po treningu... WPC Treca - polecam ekstra sie rozpuszcza i ma mało węgli i tłuszczy
powszechnie przyjelo sie ze lepiej brac bialka dluzej trawione, czyli np te oparte na kazeinie i jajku. Mze byc trec night pro, ale moze byc nap mix wpc + egg, np sp80 olimpu. Wybor jest bardzo szeroki. Pamietaj, ze bialko w prochu i tak szybciej sie wchlania niz jedzenie. Wiec jesli dluzej wchlaniane będzie 5 jaj na miękko, lub pierws z kurczaka [...]
To 15g dotyczyło BCAA Xtra Activlabu, w którym jest 7,5g BCAA i 5,25g Glutaminy. W takim razie można wziąć to przed treningiem i na ile przed? I czy Carbo przed treningiem może pomóc czy tylko zatrzyma spalanie tłuszczy czyli zaszkodzi? No i pora potreningowa- BCAA bezpośrednio po, ale razem z carbo? I kiedy to WPC? Czy zamiast BCAA po treningu [...]
Soja to słabe białko. Możesz to czasem jeść, ale sugeruję przed HIITem wciągnąć WPC, żebyś pawia nie puścił Kasza jest OK. Jeśli rano biegasz to zrób sobie owsiane z wpc, taki miks dobrze wchodzi. i rób ten trening 2x w tygodniu, nie więcej.
płatki owsiane zalane wrzątkiem do tego WPC dodanie zimnej wody zmiksowane dodac ewentualnie olivy wchodzi to w 5minut a i to napewno bedzie lepsze niz gainer, Zamiast wpc mozesz nawet dac ser biały ( około treningowo wtedy odpada ), miksuj jedzenie jak naprawde nie mozesz zjesc
Mam podobnie,ale sobie radzę. Jestem w szkole od 7-16 lub 17. Moje meni wygląda tak(może Ci pomoże). Wstaję rano i zjadam przygotowany wieczorem posiłek(100g kaszy,3 jaja,kieliszek tł. W szkole około 9.00 zjadam kanapkę z pastą twarogowo-tuńczykową(mieszasz twaróg z tuńcem z puchy) oraz garść orzechów wloskich. Następnie zjadam około 11.30 100g [...]
heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]