wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Im bliżej lodówka tym większy głód łapie %-) Mam podobnie. Wstaję o 12.00, piję WPC z wiórkami kokosowymi lub jakimś źródłem fatu - max 300 kcal, wychodzę o 13.45, po treningu wpc, wracam o 17.00, gotuję obiad do 17.30 i do zjedzenia 1500 kcal ponad z czego cała pula węgli. W sumie opcja wygodna i skuteczna :-D

[...] 1 posiłek 130g wafle ryżowe, 170g szyka z kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza, gołąbki (domowe %-)), warzywa, ketchup, winogorno 3 posiłek Kasza, wpc 4 posiłek Orzechy, kurczak -120g wafle ryżowe /SFD/Images/2015/8/21/af411fc33c0a4c8c9ef74e29b8fff5c0.jpg /SFD/Images/2015/8/21/f67c027a7c8c4922aee1284ecf7e0794.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/26/0cdd31b70dc84b9c997cd62eab21ec72.png Tak jak wcześniej pisałem waga -0,6kg w odniesniu do poprzedniego tygodnia. Póki co nie wprowadzam żadnych zmian w diecie, bo dopiero dodałem 25g tłuszczy. Zobaczymy jak to się ukształtuje na przestrzeni kolejnego tygodnia. Wróciłem na starą siłownie, wznowił trening z kumplem z którym [...]

[...] Jajka, warzywa, ketchup, masło orzechowe, czeko gorzka(musiałem dojeść reszte) 2 posiłek Makaron, kurczak, warzywa, ketchup, oliwa z oliwek 3 posiłek Kasza, wpc, kakao, owoce 4 posiłek Kurcak, warzywa, oliwa z oliwek, /SFD/Images/2015/8/27/290d339a4edc45aa8bc1772aa5c99d50.jpg [...]

[...] 300g ziemniaki, 200g kurczak, 100g buraki, 200g kapusta kiszona 3 posiłek 180g jaja kurze, 100g mąki żytniej, 200g jabłko, kakao, cynamon, 5g olej kokosowy, 20g wpc 4 posiłek 150g karkówka, 30g wafle ryżowe, 300g mieszanka warzyw /SFD/Images/2016/1/31/e78c454c0abd4f9cb082916f0274db66.jpg [...]

[...] 300g karkówka, 350g warzywa, sok z buraków 450ml 3 posiłek 250g bułki orkiszowe, 250g wołowina, 60g ser piórko, 100g kiwi 4 posiłek 100g kasza jaglana, 15g wpc, 200g truskawki /SFD/Images/2016/2/1/68e7a4516238437bb75bc09583fc86f7.jpg /SFD/Images/2016/2/1/49191cb4c9f448d391da831380835147.jpg [...]

/SFD/Images/2016/2/3/534025413de14094aa2b5d2087a0e907.png Dziś dobry trening. Chodzę coś ostatnio niewyspany, pomimo 7-8h snu... czekam na weekend, żeby w końcu odespać. /SFD/Images/2016/2/3/665232c6d93c4ed18a13198d5f9ca30a.png Kreatyna Wit. C Wit.D Arganina + Citrulina WPC Tran BCAA /SFD/Images/2016/2/3/de8071738018411cb8d49ee3b2a21821.png 1. [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Mocny, intensywny trening. Później skoczyłem na zakupy po łososia, w lidlu po 34,90zł/kg ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D AAKG + Citruina http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Dzien I Barki, Biceps, Triceps, 1. High [...]

/SFD/Images/2016/2/11/d0aa61ae96244bc1a4137eee99ccd8a5.png Dziś pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie jadłem mięsa... %-) Trening wszedł dobrze, klatka na końcu chciała wybuchnąć %-) /SFD/Images/2016/2/11/16589888b9e448ea8340116f2e49dff0.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D /SFD/Images/2016/2/11/5c7ff3f8dbca4f2893b8b9a13144a7ee.png [...]

[...] 1 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa 2 posiłek 50g mąka żytnia, 50g kasza jaglana, 3 jaja kurze, 3 białka, 20g wpc, 200g jabłek, 10g olej kokosowy 3 posiłek 100g kasza jaglana, 130g łosoś, 100g pierś z kurczaka, 300g warzywa [...]

[...] 1 posiłek 300g jaj, warzywa 2 posiłek 120g makaron, 100g ziemniaki, 200g kurczaka, 300g warzyw 3 posiłek 120g jaj kurzych, 20g wpc, 100g mąki żytniej, 100g brzoskwiń, 10g olej kokosowy 4 posiłek 200g mięso z ud kurczaka, 400g warzyw /SFD/Images/2016/2/23/8c94c8f28e1c4aae85b988428e50ed0e.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/8/484ecd32a4a64e8da2e28c32a5ecf57a.png Co tu dużo mówić.. znów miałem ochotę wymiotować po treningu %-) Byłem w sprawie konsultacji tych wyników badań. Omówiłem z nim że biorę to i to, według niego wyniki mam dobre, jeśli chcę mogę sobie zrobić morfologię kontrolnie za 1-2 miesiące. Tak też zrobię, a póki co cisnę z tematem. [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Trening masakra, byłem jeszcze cały obolały po poniedziałkowym treningu. Zostały mi ostatnie 4 tygodnie szkoły, więc ma lekki zapierd.. i będę dodawał tylko wypiski z DT póki co. Kusi mnie wejść na CBL, ale nie jestem pewny... Na pewno ostatnie 4 tygodnie to będzie [...]

[...] + Dropset Wspięcia na palce stojąc 4x 15-8 + Dropset Brzuch HIIT 25/45 x6 /SFD/Images/2016/4/17/a9ca55f9cbea41d385501cd1eba10aa1.png 1 posiłek 50g wafle ryżowe, 20g wpc, 20g masło orzechowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek 200g mieso z piersi kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy + Cheat meal Makaron pesto z kurczakiem, w jakimś tam [...]

/SFD/Images/2016/4/25/908db01ba8fd45dabd7620c105a24fee.png Wczoraj cały dzień spałem i odpoczywałem po sobotniej imprezie. Totalna regeneracja %-) Nie mogłem później spać w nocy, przez co rano zaspany byłem, ale po kawie kuloodpornej jakoś zacząłem funkcjonować. Dziś trening mocny, mocno byłem zajechany na koniec. Cieżko miałem wcisnąć ostatnie 2 [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Pierś z indyka, parmezan, masło orzechowe, warzywa, parmezan, wafle ryżowe 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, wpc, jogurt naturalny, olej kokosowy 4 posiłek Mięso z indyka, warzywa, olej kokosowy /SFD/Images/2016/6/15/c91bd58d16834ade8324eef36b7c3476.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, masło orzechowe, warzywa, ketchup 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, truskawki sernik (60g) 4 posiłek Pierś z kurczaka, parmeza, warzywa, flaki wołowe (zupa) B/W/T 160/80/90 [...]

[...] 140 /SFD/Images/2016/6/20/f7d0f60f79a74f0ba287fc28fe264a85.png 1 posiłek Schab, warzywa 2 posiłek Kurczak, warzywa, sernik 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, wpc, truskawki, wafle ryżowe B/W/T 160/40/90 /SFD/Images/2016/6/20/a14d8be7f14a46a0ae645d3179d735f3.jpg /SFD/Images/2016/6/20/97ef0e7716894b8a8f80bcd92d408416.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/22/99ef2b3a8fe549eda334e97d571ce822.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek wafle ryżowe, truskawki, wpc, masło orzechowe 4 posiłek kurczak, parmezan, warzywa B/W/T 160/60/90 /SFD/Images/2016/6/22/08d13066a8a94c359c5ba37c913766e9.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kurczak, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Kurczak, bób, wazywa, olej kokosowy, parmezan 3 posiłek Jaja kurze, mąka razowa, len, ptasie mleczko, jogurt natrualny, wpc, rabrbar, truskawki B/W/T 160/100/50 /SFD/Images/2016/6/29/02fcc738b57f433bb21f0c0f3276344c.jpg /SFD/Images/2016/6/29/84dd2bf5cfac4ff3a105bb8dacfc4b9a.jpg