wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

3 tydzień masy waga na czczo 109,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki surówka wołowina 3 ryż parabiliczny dżem, lód ;) 4 szejk po treningu 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-8 narazie śmieszne ciężary i co tydzień dokładam 10kg wypychanie na suwnicy skośnej [...]

3 tydzień masy waga na czczo 109.8kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 schab frytki keczup surówka 3 schab ryż basmatti warzywa 4 ryż basmatti kurczak warzywa 5 twaróg wpc masło nerkowca

3 tydzień masy waga na czczo 109kg aeroby 32 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki ryba surówka 3 ryz basmatti, tosty z dżemem, lód 4 szejk po treningu 5,6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 twaróg wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie siedząc hammer 4x12-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

[...] ramion na wyciągu chwyt szeroki 4x12-8 rozpiętki siedząc maszyna 4x15-12 co minutę przenosy hantla 4x12-8 rozpiętki skos dodatni 4x12-8 dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki, schab surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 [...]

18.08.2020 4 tydzień masy waga na czczo 111,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe nie lubię na początku masy dni bez treningu bo człowiek chodzi głodny i zły ;p

5 tydzień masy waga na czczo 110kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny indyk warzywa 3 ryz parabiliczny owoc kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt chleb zytni z nutwhey 6 ryż parabiliczny indyka warzywa 7 wpc push ciężko barki Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 progresja unoszenie sztangi do [...]

27.08.2020 5 tydzień masy waga na czczo 110,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina 4 ryż parabiliczny owoc, tosty z dżemem, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, nutwhey pull wiosłowanie sztanga Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie siedząc hammer 4x12-8 [...]

5 tydzień masy waga na czczo 110,2kg aeroby 62 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki, dorsz, keczup surówka 3 kaszka mleczno ryżowa owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny Tatar wołowy 7 wpc push ciężka klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 [...]

5 tydzień masy waga na czczo 111,5kg aeroby 42 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane, hopki, rodzynki wpc 2 frytki, rolada wołowa, kapusta 3 ryz parabiliczny owoc, ciastko, lód 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x12-8 Podciąganie na drążku wąsko [...]

08.09.2020 7 tydzień masy waga na czczo 112,8kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z nutlove kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 progresja unoszenie [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 makaron wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Dwugłowe UDA odwodzenie plus przewodzenia 4 serie łączone 15-12 Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-12 wykopy [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 wpc pull wiosłowanie sztanga Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie [...]

8 tydzień masy waga na czczo 113,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12-8 [...]

8 tydzień masy waga na czczo 112kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny indyk warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem 6 szejk po treningu 7 ryż parabiliczny jogurt owocowy 8 wpc dzisiaj trening podzielony na 2 cześć lekka pompa przed południem i biceps tyl barku oraz brzuch [...]

8 tydzień masy waga na czczo 113,8kg aeroby 54 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 kotleciki z indyka, ryzu i żółtego sera warzywa 5 wpc masło orzechowe

8 tydzień masy waga na czczo 112,8kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki pierś z kurczaka surówka 3 ryz parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc Dwugłowe 4 Serie łączone odwodzenie plus [...]

8 tydzień masy waga na czczo 113,8kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 kluski rolada wołowa kapusta 3 ryż basmatti owoc tosty z kremem nutlove 4 szejk po treningu 5 ryż basmatti jogurt owocowy 6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 wpc dzisiaj kończę 8 tydzień masy waga średnia z całego tygodnia na plus 1kg, [...]

9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 kasza bulgar wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, plys dodatkowe szybkie węgle ze względu że coś spadek cukru nastąpił pull wiosłowanie sztanga Leżąc na [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż ryż parabiliczny kotleciki z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Nogi skłony ze sztanga 4x12-8 siady 3x8-4 do 220kg wykroki plus krzeslo 4x12-8 wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 wyprosty [...]