1.01.2014 Pobudka 10:30, w lodówce NIC, sklepy pozamykane, nie chciałem przekładać dziennika na jutro bo dzisiaj taka fajna data :D ...musiałem pojechać 10 km do osiedlowego sklepiku i kupić to co mieli. Jako że dzisiaj cały dzień mam wolny to ogarnąłem temat. Dieta Śniadanie spoko, duża ilość białka z rana pomaga chyba utrzymać wrażenie nasycenia [...]
[...] staraj sie zamienic jednak na rybę świeżą/mrożoną. Obecnosc tluszczu - ok, jednak dobrze, by byl to tlusz zemulgowany. Czy jest sens dodawać do potreningowej porcji kreatyny wpc? A masz braki białka w diecie? Jesli tak - możesz uzupełnić białkiem, jeśli nie - wystarczy posiłek. po treningu raczej wpi :) Jeśli zauważysz różnicę, pomiędzy WPC, a [...]
Jogurt naturalny jest źródłem pełnowartościowego białka, podobnie jak WPC. Jeśli potrzebujesz więcej białka w diecie - wpc, jeśli nie - moze byc jogurt naturalny. Proste.
[...] , że sałaty oraz warzywa niestrączkowe oraz owoce (wyłączając banany, awokado , z warzyw pyry oczywiście) możne jeść do woli ? I czy nie będzie głupotą , przy 'mądrym" jedzeniu zażywać wpc ? Czytałem dzisiaj o K**/sfd wpc i nie wiem czy to dobry marketing czy na prawdę jest takie dobre ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2013-01-14 22:33:15
Zdecydowanie lepiej cos zlozonego. Mozesz tez zrobic koktajl dodajac troche zmielonych platkow owsianych, wpc, ser bialy, mleko/jogurt, orzechy, olej lniany a reszte wegli uzupelnic np vitargo. Jak nawet tego nei mozesz wypic to vitargo + blonnik + wpc + olej lniany. Jednak podstawa to rozwiazanie problemu z brakiem porannego apetytu i stopniowe [...]
Łap niesamowitego soga za przepis. Właśnie robie je (już w piekarniku) i już wiem że wyjdą zaj**iste. Dodałem: - banany - owsiane - wiórki kokosowe - cynamon zmielony - aromat akurat migdałowy mam nadzieję że nie zepsuję tym Następnym razem dodam jeszcze WPC, może orzechy do środka. Mało tego...jeżeli mamy taką masę i nie włożymy jej do pieczenia [...]
Mam identyczny shaker tylko biogenix. Kupiłem za 10zł. Jeżeli chodzi o WPC to sam kiedyś jadłem tą pianę ale znudziło mi się odbijanie białkiem. Wolę poczekać. PS. Właśnie zauważyłem, że mi się skończyło WPC. Na razie nie kupuję. Może w roku szkolnym.
15.08.2008 piątek śięto NMP postanowiłem sie lekko zregenerowac przez weekend bylem zmeczony troche dieta wstałem rano,pojechałem do koscioła potem na cmentarz,wrociłem i siedziałem na kompie pomagałem mamie troche przy przetworach i w kuchni i tak zleciało do 16.00 potem na imieniny poszedłem do ciotki wrociłem o 21.00 połozyłem sie poczytałem [...]
...sie napaliłem.. ...tak od jakiegoś czasu myśle co zrobić z zalegającym winkiem...już wiem ...do tego glutaminka/wpc/kretka/tt/zma/hmb/gainerek i fiiiiiiuuuu....obym niepopękał..heh
moim zdaniem moze zaszkodzic. WPC ma wiele prozdrowotnie dziajacych frakcji bialkowych, a w wysokich temperaturach moze utracic swoje prozdrowotne wlasciwosci. tzn gotowane WPC najprawdopodobniej nie bedzie mialo niektorych zalet niegotowanego WPC. co do kotletow sojowych - to absorbowalnosc zawartego w nich bialka zawsze bedzie niska. Zmieniony [...]
Zdążyłem wczoraj na trening %-) Mocy za dużo nie było, ale trudno, będzie lepiej ;-) Sesja A, pull: ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 5 serii x 10 powtórzeń (45, 50, 55 60kg) Ostatnia seria 6 ruchów, więc pojechałem regresją wiosłowanie sztangielką 4 serie x 12 powtórzeń (20, 22, 26, 30 kg) moje ulubione ćwiczenie na grzbiet, [...]
Czołem, czas na podsumowanie dnia: dzisiaj DNT, więc okno 16/8, z aktywności fizycznych sauna i jazda samochodem w godzinach szczytu %-). Na wadze 105, więc nie jest źle. Jeżeli chodzi o michę, to wleciała mielona pierś z indyka z warzywami i żółtym serem wraz z sosem z passaty pomidorowej i kefiru, doprawiłem przyprawą kuchni meksykańskiej i [...]
Dobry wieczór %-) Nadaję do Was z serca puszczy Piskiej i uzupełniam zaległe wypiski. Wczorajszy trening udany. Jako, że w dniu pułk zapomniałem o martwym ciągu ( %-) ) zrobiłem go wczoraj jako pierwsze ćwiczenie, miazga totalna. MC: 4 serie, 50 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x [...]
[...] Wspięcia na palce na maszynie: 4 x max, ciężar jakiś śmieszny. Trening na plus, choć zamiast schodzić po schodach zjechałem po poręczy %-). Micha: I posiłek (potreningowy): wpc + żelki Haribo II posiłek: tortilla z kurczakiem III posiłek: kuranz ryżem IV posiłek: Twaróg + banan + cynamin + odrobina bitej śmietany. Do tego WPC i Monte snack :-D [...]
Zawartość kwasu glutaminowego w innych odżywkach: Olimp 80% ok. 14g Olimp Provit ok. 15g Olimp Egg ok. 11g Scitec WPC ok. 12g Fitmax WPC ok. 6,5 g (tu jest mało) Krótko mówiąc wszędzie kwasu glutaminowego jest dużo, więc to chyba mało mozliwe żeby był szkodliwy SONBATY
To, że mięso,jajka>wpc to ja wiem.... Rano po prostu wcześnie wstaje i nie widzi mi się wstawać 30 minut wcześniej po to, aby zrobić sobie pierś z kury. Zostanę przy tym WPC i zobaczymy jak to będzie :-)
[...] z pokaznym deficytem? Na pierwszy rzut oka to wydaje mi sie ze wyszedles ze zbyt duzego pulapu aerobow jezeli juz lecisz po godzinie. Dieta niczego sobie.Zamienilbym te wpc na mieso to raz.Zle zalozenia jak na redukcji bo 4 g ww to za duzo. obetnij o połowe. z aerobami tez wystartowales ze zbyt duza iloscia jak na poczatek. Masy mięsniowej [...]
Po poludniu pogralem jeszcze w pile troche przed i po dalem bcaa i dodatkowe ww dieta dzisiej wygladala tak 100gr owsianych jajko+2 bialka 50 gr serka wiejskiego Interwaly Po tren 100gr owsianych 30gr wpc 200ml mleka 2 udka gotowna z kury 4 ogorki konserwowe Pila Po graniu 30gr wpc 100gr owsianych serek wiejski orzechy warzywa
wpc-koncentrak bialek serwatkowych,stosunkowo tani,nadaje sie na prawie kazda pore dnia wpc-izolat bialek serwatkowych,stosunkowo drogi,ma obnizona zawartosc tluszczy i weglowodanow,dobry na redukcji,na masie rowniez ale zwykly czlowiek nie odczuje roznicy miedzy wpi a wpc albumina-bialko jaj,stosunkowo tanie,ale gazy po tym jak.. [...]
Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni
