...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
suwnica
sciaganie drazka ?na 10 podciaganie
wioslo hantla
wycisk plaska
wycisk skos
wycisk z klatki
unoszenie bokiem
francuz lezac
uginanie przedramion ze sztanga
brzuch lydki czy to za duzo wg ciebie?widzialem planny pierwszego hst w wielu wpisach i tam zawarte bylo duzo wiecej cw.Umnie rozklad serii jest 15-1s 10-2s 5 - 3s wiec wychodzi 30-40 powt na partie.Zaleca sie 30-60 powt .wiec to chyba ty musisz doczytac cos ale dzieki za wpis kazda konstruktywna krytyka mile widziana
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
dieta dzisiej wygladala tak
100gr owsianych
jajko+2 bialka
50 gr serka wiejskiego
Interwaly
Po tren
100gr owsianych
30gr wpc
200ml mleka
2 udka gotowna z kury
4 ogorki konserwowe
Pila
Po graniu
30gr wpc
100gr owsianych
serek wiejski
orzechy
warzywa
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Witam jestem juz po treningu wygladal tak
przysiad 15*40kg
sciaganie drazka 15*7 sztaba
wioslo hantla 15*16kg
sztrugsy 25*13kg
wycisk plaska 15*50kg
wycisk skos 15*45kg
wycisk z klatki 15*32kg
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*22kg
francuz lezac 15*20kg
uginanie przedramion ze sztanga15*20kg
Trenig przebiegal bez problemo na koniec dalem jeszcze brzuch ,rozciaganie i 15 minut rowerek
Wszystkie cw wykonuje powoli dbajac o techcnike diete wstawie na wieczor
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
to powinieneś:
- wziąć się za porządną michę
- suple odstawić do szafy
- wziąć się za same podstawy w treningu.
100gr owsianych
3 jajka
oliwa z olwiek
Trening
Po treningu
100gr owsianych
40 gr wpc
300ml mleka
2 bulki pelne ziarno
2oogr cyca
4 jajka
olia
warzywa
twarog
DZIEN 4
dzien wolny na wieczor tylko tabata.Dieta niestety lipa z racji wyjazdu
Snaidanie.....barszczc bialy z jajkiem:( nie bylo innej opcji
2 jajka
80 gr owsianych
4 jajka
oliwa z oliwek
ogorek
twarog
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Dzis dzien wysoko ww
Dieta
5.00 100gr owsianych
1jajko i 2 bialka
50 gr twarogu
lyzka jogurtu jogobella
oliwa z oliwek
9.00 200gr sledzi cebula oliwa z oliwek
12.00 serek wiejski
15.00 przed treningiem
100gr makaronu durum
tuna
18.30 po treningu
125gr oesianych,suszone owoce(banany rodzyunki)
200ml mleka
40 gr wpc
21.00 200 gr twarogu
pomidor
Trening
mc15*60kg
sciaganie drazka 15*8 sztaba
wioslo hantla 15*19kg
sztrugsy 25*16kg
wycisk plaska 15*55kg
wycisk skos 15*50kg
wycisk z klatki 15*35kg
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*25kg
francuz lezac 15*22kg
uginanie przedramion ze sztanga15*25kg
po treningu szybki marsz 20 minut
trening ok chociaz ne bardzo na razie go czuje moze to o to chodzi???
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
dieta
rano
2 grahamki
100gr twarogu
pomidor ogoek
2 plasterki poledwicy sopockiej
50gr owsianych
30gr otreb
1jajko i 2 ialka
oliwa z oliwek
HIIT
100gr ryzu brazowego
200gr karkowki
200grsledzi
oliwa z oliwek
ogorek
200gr twarogu
oliwa
hiit
10 interwalow 15-45
lacznie 26 minut
Niestety musze jutro juz zakonczyc 15 na hst .Musze skrocic o tydzien plan.Od poniedzialku juz 10 a jutro 15 na maksach
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
zostaw te aero jak juz chcesz. daj lepsze zdjecia bo na tych nic nie wydac, ciezko ocenic typ morficzny. dieta do poprawy wrzuc do działu
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk