Co jest? To jest moja odpowiedź na stagnację ! Resista

Zajedź tą stagnację ,dowal z 10 kg

Gdzie dowalić 10kg? Zakwasów brak, ale czuję, że ćwiczyłem klatke. Dałem w palnik ostro, ale moje mięśnie powoli przestają reagować na bodźce chyba, bo ostatnio już nie czułem takiego zmęczenia po siłowni. Myślę tak czy nie zastosowac na klatkę jednego ćwiczenia coleman'kami.

Drugie śniadanie
Chleb razowy 50g
Odżywka białkowa 35g
Masło 10g
Drugie danie
Serek wiejski 200g.

Mało witam wiem, postaram się nadgonić.

Jak to gdzie dowalić !
Wszędzie po trochu

Tylko nie pisz że nie chciałbyś być większy .Bo ja tak

Res Demolowi chodzilo zebys do ciała dowalił, a ty chyba myslkales ze gdzies do treningu ?

Demol ty to jestes juz dosc duzy!

Pamietaj, ze zakwasy nie sa wskaznikiem dobrego treningu.

.



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 19:51:08

-

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 19:51:33

Obiad
Makaron 100g
Tuńczyk 135g
Obiad nr2
Bulwy 200g ;/
Mintaj 150g
Podwieczorek




O w mordę, co jest z tymi postami?

Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-17 21:37:33

Heh makaron gotowany?

Dzień trzeci 18.02

Suplementacja
5caps TCM przed śniadaniem
10g BCAA Xtra przed i po treningu

Śniadanie
Owsiane 100g
Jajo 1szt
Olej lnianiy
Suszone brzoswinie 20g

Drugie śniadanie
Orkiszowy 150g
WPC 35g
Mleko 250ml
Pomidor
Lunch
Serek wiejski 200g
Jabłko
Przedtreningowy
Kasza 100g
Wołowina 150g

Zaraz wychodze na siłownie

Potreningowy
Znów bulwy ;/ 300g
Wołowina 200g
Groszek 140g
Marchew 100g

Trening rozpiszę jutro, albo później jak uda mi się wejść, bo mam sporo nauki jeszcze.

Dzień czwarty 19.02
Dieta trzymana

Podciągnie 4s
Wiosłowanie 4s
Przyciaganie raczki wyciagu gornego 4s
Prpostowanie rąk do kolan 4s
Wiosłowanie sztangą 4s

Uginanie ramion podchwytem 4s
Uginanie ramion sztangielkami w siadzie 4s
Ugianie ramion na modlitewniku 4s

Ciężarów już nie pamiętam dzisiaj.

Dzień piąty 20.02
Dzisiaj Nogi i barki.

Śniadanie
Warzywa
Owsiane 100g
3jajka



Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-20 09:22:17

Sniadanie podobne masy do mojego tyle, ze ja juz zygam tymi jajami :/ strasznie smierdza, zapytalem sie dlaczego to mi odpowiedzieli ze w koncu wyszly z dupy kury, dlatego dzis zamiast jaj jem serek wiejski :X