Hubert/jesienno - zimowa masa

Bardzo ładnie idzie Siłacz.

Będę tu zaglądał ;) Pozdrawiam :) i dzięki za rady ;]

12.08. czwartek
klatka lekko, barki ciężko, tric lekko


PP rampa 8

25 x 8/45 x 8/65 x 8/80 x 8/95 x 5 -->
20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 -->

podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10

55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo
40 x 10/60 x 10/70 x 10/85 x 5 i pół --> ciężko

combo kon eks skos + 4 x 10

18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 9 --> masakra
18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 10 --> o żesz kurfa

brama 3 x 12-15

12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --. oj paliło
12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --> miazga

prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15

25 x 15/25 x 15/25 x 13 --> jw
25 x 15/25 x 15/25 x 15 --> trice spłonęły

przedramię ss

nachwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15
podchwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15

nachwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15
podchwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15

czas - 65 minut



Kurde. Zjadłem spaghetti MOCy z 200 g makaronu, 300 g mięsa i łyżki oliwy ale posiłek wyszedł za późno, do tego jeszcze kolega zadzwonił czy nie będe odrobinę wcześniej. Efekt - najpierw zamułka a pod koniec treningu odczuwalne zaparcie Nic przyjemnego.

PP - w końcu nad głową latała stówa Poszło 3 razy spokojnie, może mógłbym zawalczyć o czwarte powtórzenie ale nie czułem takiej potrzeby. Za tydzień maksy

Podciaganie z rosnącym dyskomfortem w brzuchu, ale progres był.

Potem już formalność, ale nie obijałem się










Miska:

1. razowiec z miodem, jaja
2. jaja, razowiec
3, indyk, ryż, oliwa, pomidor
4. tilapia, kasza, pomidor
5. spaghetti MOCy
trening (w trakcie carbo)
6. spaghetti MOCy

...chyba nie dam rady więcej

Jeszcze film nie przetworzony , ale już widzę jak to żelastwo fruwa nad głową
Maksy zaskoczą chyba nawet Ciebie !

Żałuję że ja nie ma PP , lubiłem cobie popizgać nad głową

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-12 22:19:08

a ja tak czytam czytam te nazewnictow i malo co z tego rozumiem

ale powoli zalapie jak te cwiczenia nazywacie, ja starej daty to i aby zelkastwo bylo to starczy a jak zwal tak zwal

widze ze cele sobie postawiles niezle, przynajmiej masz konkretna m,otywacje do dzialania
jak do tych 90kg zywca dojdziesz [ktore chcesz osiagnac] to i moc bedzie z toba
bede kibicowal
a juz wiesz kiedy te zawody?

Ło kurde , 100x3 no pieknie :] czyli wiary nie zabraklo

a tu jeszcze widze doradca zostales - podwojne gratki

Teraz tylko patrzec jak sila w WL rosnie z treningu na trening

Starej daty ja za moment też trzydziestkę kończę więc nie przesadzaj

Zawody najprawdopodobniej w listopadzie. Nie ma jeszcze konkretnych informacji, mam nadzieję że nie wyskoczą znienacka z wcześniejszym terminem bo z przygotowań nici i trzeba będzie jechać kibicować tylko




Dzięki Monia
































Co z tym filmem

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-12 23:06:16

tak cos mi nie pasowalo - graty za bolda



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-12 23:16:06

Solaros co Ci nie pasowało? Że przytyłem?
Senks










Tu ten film co to się na jutuba wgrać nie chciał






Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 00:02:12

no, Hubert, fajnie ten PP poszedł
tylko czemu Ty cały czas tak rzucasz tymi sztangami po ćwiczeniach?