55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo
40 x 10/60 x 10/70 x 10/85 x 5 i pół --> ciężko
combo kon eks skos + 4 x 10
18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 9 --> masakra
18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 10 --> o żesz kurfa
brama 3 x 12-15
12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --. oj paliło
12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --> miazga
prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15
25 x 15/25 x 15/25 x 13 --> jw
25 x 15/25 x 15/25 x 15 --> trice spłonęły
przedramię ss
nachwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15
podchwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15
nachwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15
podchwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15
czas - 65 minut
Kurde. Zjadłem spaghetti MOCy z 200 g makaronu, 300 g mięsa i łyżki oliwy ale posiłek wyszedł za późno, do tego jeszcze kolega zadzwonił czy nie będe odrobinę wcześniej. Efekt - najpierw zamułka a pod koniec treningu odczuwalne zaparcie Nic przyjemnego.
PP - w końcu nad głową latała stówa Poszło 3 razy spokojnie, może mógłbym zawalczyć o czwarte powtórzenie ale nie czułem takiej potrzeby. Za tydzień maksy
Podciaganie z rosnącym dyskomfortem w brzuchu, ale progres był.
Potem już formalność, ale nie obijałem się
Miska:
1. razowiec z miodem, jaja
2. jaja, razowiec
3, indyk, ryż, oliwa, pomidor
4. tilapia, kasza, pomidor
5. spaghetti MOCy
trening (w trakcie carbo)
6. spaghetti MOCy
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
a ja tak czytam czytam te nazewnictow i malo co z tego rozumiem
ale powoli zalapie jak te cwiczenia nazywacie, ja starej daty to i aby zelkastwo bylo to starczy a jak zwal tak zwal
widze ze cele sobie postawiles niezle, przynajmiej masz konkretna m,otywacje do dzialania
jak do tych 90kg zywca dojdziesz [ktore chcesz osiagnac] to i moc bedzie z toba bede kibicowal
a juz wiesz kiedy te zawody?
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Starej daty ja za moment też trzydziestkę kończę więc nie przesadzaj
Zawody najprawdopodobniej w listopadzie. Nie ma jeszcze konkretnych informacji, mam nadzieję że nie wyskoczą znienacka z wcześniejszym terminem bo z przygotowań nici i trzeba będzie jechać kibicować tylko
Dzięki Monia
Co z tym filmem
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-12 23:06:16
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
tak cos mi nie pasowalo - graty za bolda
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-12 23:16:06
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html