Będę tu zaglądał ;) Pozdrawiam :) i dzięki za rady ;]
klatka lekko, barki ciężko, tric lekko
PP rampa 8
25 x 8/45 x 8/65 x 8/80 x 8/95 x 5 -->
20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 -->
podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10
55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo
40 x 10/60 x 10/70 x 10/85 x 5 i pół --> ciężko
combo kon eks skos + 4 x 10
18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 9 --> masakra
18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 10 --> o żesz kurfa
brama 3 x 12-15
12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --. oj paliło
12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --> miazga
prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15
25 x 15/25 x 15/25 x 13 --> jw
25 x 15/25 x 15/25 x 15 --> trice spłonęły
przedramię ss
nachwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15
podchwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15
nachwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15
podchwyt 45 x 15/45 x 15/45 x 15
czas - 65 minut
Kurde. Zjadłem spaghetti MOCy z 200 g makaronu, 300 g mięsa i łyżki oliwy ale posiłek wyszedł za późno, do tego jeszcze kolega zadzwonił czy nie będe odrobinę wcześniej. Efekt - najpierw zamułka a pod koniec treningu odczuwalne zaparcie Nic przyjemnego.
PP - w końcu nad głową latała stówa Poszło 3 razy spokojnie, może mógłbym zawalczyć o czwarte powtórzenie ale nie czułem takiej potrzeby. Za tydzień maksy
Podciaganie z rosnącym dyskomfortem w brzuchu, ale progres był.
Potem już formalność, ale nie obijałem się
Miska:
1. razowiec z miodem, jaja
2. jaja, razowiec
3, indyk, ryż, oliwa, pomidor
4. tilapia, kasza, pomidor
5. spaghetti MOCy
trening (w trakcie carbo)
6. spaghetti MOCy
...chyba nie dam rady więcej
Maksy zaskoczą chyba nawet Ciebie !
Żałuję że ja nie ma PP , lubiłem cobie popizgać nad głową
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-12 22:19:08
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
ale powoli zalapie jak te cwiczenia nazywacie, ja starej daty to i aby zelkastwo bylo to starczy a jak zwal tak zwal
widze ze cele sobie postawiles niezle, przynajmiej masz konkretna m,otywacje do dzialania
jak do tych 90kg zywca dojdziesz [ktore chcesz osiagnac] to i moc bedzie z toba
bede kibicowal
a juz wiesz kiedy te zawody?
a tu jeszcze widze doradca zostales - podwojne gratki
Teraz tylko patrzec jak sila w WL rosnie z treningu na trening
Zawody najprawdopodobniej w listopadzie. Nie ma jeszcze konkretnych informacji, mam nadzieję że nie wyskoczą znienacka z wcześniejszym terminem bo z przygotowań nici i trzeba będzie jechać kibicować tylko
Dzięki Monia
Co z tym filmem
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-12 23:06:16
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Senks
Tu ten film co to się na jutuba wgrać nie chciał
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 00:02:12
tylko czemu Ty cały czas tak rzucasz tymi sztangami po ćwiczeniach?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237