Hubert/jesienno - zimowa masa

czyli reasumując ~1850 kcal w jednym posiłku, w tym ponad 180 g węgli

dżizas krajst! ja tyle za cały dzień nie zjadam

rr-28 to zależy, ten plan z założenia będzie trwał 8 tygodni.


Monia na następnym treningu maksy więc wiary nie może zabraknąć



rush nie wiem czy można. masa jest na poziomie ze stycznia, czyli 85-86 kg.



Cokta dopóki się progres nie wypali... najlepiej co jakiś czas robić przerwy i cofki ciężaru.



Marta wróciłem z pracy wściekle głodny, zrobiłem omlet i z ciekawości wrzuciłem ilości do dziennika posiłków. Z czekoladą wyszło tyle kcal Jestem trochę przepełniony po tej przekąsce

po tej przekąsce

Acha...

Hubert - sprawdź proszę @

a widziales jak mi omleciki wychodza

dziel na dwie porcje bedzie ci latwiej je przewracac
z owocami w srodku smakuje o niebo lepiej ale taka ilosc dzemu rekompensuje ta strate

tak sie zastanawiam czy na tej swojej redukcji niezmienic troche planu treningowego czy to by na dobre niewyszlo jak bym zmniejszyl ciezary a dal wieksza ilosc powt od 10-15 i przerwy po 30- 1 min miedzy seriami
jak by byla twoja rada jako starego wyjadacza treningowego?

ee tam taki omlet co to nawet 10 jaj nie ma

ja teraz lubie tak, że 750 mielonego wołowego+koncentrat pom,sos meksykański, przyprawy (pieprz,ostra papryka,prowanslskie), 400g makaronu ze sporą ilością oliwy gotowanego

i spagetti na 2 posiłki jest

No i to mi sie podoba
jesc, a nie

Rafał odpisałem





rr-28 Twoim omlecikiem to by sie chomik nie najadł

Ekspertem od redukcji to ja nie jestem, widzisz jak jem a bf niski ale jestem przeciwnikiem wysokiej liczby powtórzeń i małych ciężarów, chyba że jako wytrzymałośćiówka.



Bic zamiast koncentratu lepiej pomidory z puszki <mniam>



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-11 21:04:17

chomik to kawal zwierza to musi podjesc konkretnie
ale taki wrobelek jak ja musi niskokal omlety jesc i musi sie tym najesc
grunt ze sa smaczne

składniki:

- 2 żółtka
- 6 białek
- 100g płatków owsianych (zwykłych, bądź górskich)
- 1-2 łyżeczki cynamonu
- 2-3 łyżeczki sezamu
- ok. 50g orzechów włoskich (zmielonych)
- na wierzch dżem: albo St. Dalfour, albo każdy inny niskosłodzony
dobrym zamiennikiem dżemu jest masło orzechowe

tu masz przepis na kalorycznego i smacznie wygladajacego na ktorego ja soie niestety niemoge pozwolic

co do treningu to udalo mi sie pogadac z apokalipsa i doradzil mi pierwsze cw zostawic takie jakie jest a nastepne dwa polaczyc w ss wiec sprawdze jak mi tym systamem bedzie szlo

Hubert przeniesli Ci dziennik do dzialu 'kuchnia'?

a omleta jak dostane rano do lozka to nawet rozwalonego zjem...nic nie szkodzi