Hubert/jesienno - zimowa masa

Marta chłopaki z dzienników po 300 bez pasków wciągają więc nie ma się czym jarać

ja to bym chyba musiała sobie przybetonować taki ciężar (w sensie Twoje 220) do rąk
pomijając fakt, że jak połowe tego utargam, nazwe sie koksem

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-10 22:34:39

U mnie na szczęscie angażują brzuch Trzeba głową do kolan schodzić.

nie no wiem że to ćw na brzuch ale cos tam slyszałem ze plecy męczy troche no ale trzeba samemu spróbowac;p

a co do łydek wizualnie duże nie są a w wypiskach mało o nich mowy;p



moze spróbuj wspiecia na palce jednonóz
prawa 30powt lewa 30 powt i tak 4 serie bez przerwy powinny urosnąć bo wspiecia na palce ze sztanga bodajze praktykowałeś

a chwyt jakos czasmi płata figle raz mocny raz słaby
czesto jak wolno sie wciaga to łapa moze sie otworzyć szorujac po udach


Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-10 22:38:27

Marta wszystko przed Tobą. Ja w Ciebie wierzę



raptacz obecnie robię tylko wspięcia stojąc. W następnym tygodniu maksy, potem z dwa tygodnie lajtowego fbw i zacznę nowy cykl, w którym uwzględnię wspięcia jednonóż właśnie oraz wspięcia stojąc z większą ilością powtórzeń. Trzeba ruszyć oporne łudki.

hubert co ile czasu zmieniasz plan treningowy?

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-10 23:27:54

ale odrzut przy mc, jakby ktos strzelil w Ciebie

Mocno, laaadnie Sila jest! To na nastepnym treningu niech tej wiary bedzie troche wiecej skoro braklo

Praktycznie juz byles wyprostowany jak Ci sztanga wypadla przy 2 powotrzeniu. Tez trzymam lewą ręką nachwytem choc jestem praworeczny, bo mi tak wygodniej

to w allahach można ruszać tyłkiem przód - tył ?

jak masa , na plus?

U mnie allahy swietnie wchodziły, ale tylko jak brzuch juz byl lekko ruszony jakims wczesniejszym cwiczeniem na brzuch.

Oto omlet (rozpadł się przy przewracaniu):
- 7 jaj klasy L
- 150 g owsa
- pół słoiczka dżemu wiśniowego made by moja babcia
- dwie łyżki oliwy

czyli około 1300 kcal

do tego czekolada, jak widać na zdjęciu

czyli reasumując ~1850 kcal w jednym posiłku, w tym ponad 180 g węgli. Pozdrawiam redukujących

Bomba kaloryczna jak choy

Faktycznie masz wygląd bandziora, no ale spoko rozumiem, mi też zawsze mówią że mam minę jakbym miał kogoś zabić za pięć minut. Pewno w gruncie rzeczy to jesteś spoko

Ale przy tym drugim powtórzeniu w MC to odleciałeś jak pięciolatek

Mam jeszcze pytanko: do kiedy mogę spokojnie stosować ten progres w MC i w siadach "+5kg co trening", aż do stówy? A jak już będę czuł że nie daje rady, to zastosuje progres +2,5kg ok?

Pozdro