Maciej, nie mam zdjęcia całości, zwykle robię aero (bo lubię), osobno brzuch i taki ogólny siłowy. Teraz chcę coś na nogi dorzucić. Nie mam rozpiski na całość, bo się na tym nie bardzo znam, no i ćwiczę w domu. Z tym, że węgli jem niewiele, nie robię masy, to tych moich mięśni i tak nie zobaczycie... choć ja widzę, że się ręce zarysowały :)
1. Jedno chrupkie czosnkowe + jajko przepiórcze, 1 ryżowe + ser żółty, pół pomidora, kiełki, oliwka, pistacje, 1 przepiórcze, plasterek karkówki.
2. Jajecznica z 2 kurzych i 2 przepiórczych + trochę banana + żurawina suszona + zioła + pieprz + sól ziołowa; jabłko.
3. Kurczak wiejski, buraczki, 1 młody ziemniaczek, kapustka, papryka.
AERO, 35 minut
4. Po aero jabłko może być o tej porze, czy je jadamy tylko po siłowym? (poza rankiem). Jabłko, serek wiejski, szczypiorek.
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-12 18:45:39
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html