Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
Czemu w ogóle prawdziwy ciemny chleb jest gorszym źródłem węgli niż np. ryż brązowy?
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
To tez jest dobre cwiczenie
Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 12:23:37
A "plank"?
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
To jest plank. Poprzednie to tzw side plank
Mozesz tez sprobowac polozyc sie na plecach, uniesc nogi jak to swiecy i na przemian unosic i opuszczac pupe (nogi wciaz pionowo w gorze)
Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 13:55:10
a jak PRAWDZIWY na serio prawdziwy to jest tak samo dobry przypuszczam:)
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-30 15:00:46
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Dzięki, plank wygląda przyjemnie :)
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-30 15:03:00
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
jak zajrzysz do mnie to zoabczysz czym ja zgrzeszylam wczoraj, twoj chlebek ciemny to jest nic
dlatego sie nie martw, spalisz to spokojnie.
u mnie za to gorowal cukier prosty wczoraj.
milego dnia uciekam do pracy:*
Dzięki Tany, ja wyglądam podobnie, na szczęście ćwiczę w domu ;) Sama pozycja do rozpiętek już jest zabawna...
Taka jestem nabita po tym śniadaniu, że niewiele mi się chce:
1. Czit: duuużo chleba/bułek, rybka, ale i ser pleśniowy, powidła śliwkowe, miód.
2. Mały jogurt, i to owocowy! (od miesiąca nie jadłam)
3. Dorsz, szpinak z pieczarkami, pomidor
4. Jabłko
5. Jak będę głodna to jeszcze ten dorsz został...
I dziś dzień wolny w tym tyg., jutro brzuch...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Nowy Plan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- ...
- 173