[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

wszystko jasne, będzie na pewno wszystko dobrze, Franki to twarde chłopaki, więc czekać tylko aż będzie biegał z Tobą na treningi

Wszystkiego dobrego dla Ciebie, żony i Frania

Jeżeli będzie jakaś rzecz w jakiej można pomóc to wal

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

Trzymajcie kciuki, to najważniejsze. Z resztą damy radę. Franio to twardziel!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 1487 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21023

Tylko po kim to ma teraz czy po tobie czy po żonie? :D A może po połowie, w każdym razie życze zdrówka dla małego

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-03 22:54:57

Siła ponad wszystko.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

witorrr98
Tylko po kim to ma teraz czy po tobie czy po żonie? :D A może po połowie, w każdym razie życze zdrówka dla małego

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-03 22:54:57

Może z każdego po trochę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

04.10.2022- trening 129

Military Press: 20kg/5, 23kg/5, 27,5kg/3, 34,5kg/5, 40kg/3, 43,5kg/6
Hammer Grip Pull Ups: BW/10/10/10/7/5
26* Incline DB Press With Rotation: 20kg/10x2, 17,5kg/10, 15kg/10, 15kg/13
Cable Triceps Extensions: 10kg/10x2, 10kg/18
Farmer's Walk: 2x20kg x 4 rounds

Przerzucony: 6 534,5 kg

Trening bez szału. Przyszedłem i od razu wk***... Wchodzę na Eleiko, ludzi nayebane, smród jak by to bezdomni byli... Masakra. Musiałem czekać 20 min aż chłop 2 serie przysiadów zrobi. Nie powiem, nie jestem szybki, ale jak widzę- są lepsi... Później zmiana kolejności ćwiczeń, bo wszystkie ławki zajęte. Podczas podciągania ogólnie nie czułem się w formie. Jakoś szybko mi spięło i ręce i najszersze. Wyciskanie całkiem spoko