[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie możliwe

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

31.03.2022- trening 44

2ct Pause Squat: 86kg/2x4
OHP: 43kg/4x5
Pull Ups: BW+10kg/5x4
Larssen Press: 60kg/5x6
Comp. Dead Lift: 122,5kg/4x2

Przerzucony: 6 398kg (+335kg)

Cardio: 30 min

Wczoraj orlik i przyznam, że graliśmy pierwszy raz na 3 drużyny po 5 w polu gry i 2 bramkarzy. Mecz 5 min, wygrany zostaje do maksymalnie 3 wygranych, więc gra była mocna. Każdemu zależało żeby jak najwięcej pograć i tempo było wysokie. Dość szybko pojawiła się obolałość mięśniowa w czwórkach. Dziś też nie do końca świeżo się czułem, ale mimo to trening bardzo dobry

Zmieniona kolejność, bo tłumy i ciężko się było dopchać do ławki, ale nawet spasowało mi to

W ogóle chyba wyglądam na obcokrajowca, bo robiłem siady i laska podeszła i po angielsku się mnie pyta ile jeszcze mam serii, a odpowiedziałem po polsku i zaczęła się śmiać

Chyba, że to miał być podryw

2ct Pause Squat 86kg/2

?feature=share

OHP 43kg/4

?feature=share

Pull Ups BW+10kg/5

?feature=share

Larssen Press 60kg/5

?feature=share

Comp. Dead Lift 122,5kg/4

?feature=share

Jajca

Gulasz

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-03-31 20:18:39

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

po Twojej opowieści od razu mi się skojarzyło

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

No do Kubusia pasuje akordeon

Spokojnie za Mameda w klatce mógłby walczyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

@Anubis chyba Tobie akordeon pasuje

Dziś zaległy wpis z piątku

01.04.2022- trening 45

Deficit DL: 130kg/2x4
T&G Bench + mini bans: 65kg/5x4
Dips: BW+25kg/5x4
1-Arm DB Row: 32,5kg/8x6
Incline DB Curls: 10kg/10x3

Przerzucony: 8 020kg (- 1 248kg)

Cardio: brak

Trening jeszcze szybko przed wyjazdem do rodziców, więc na speedzie

Od wjazdu na parking do wyjazdu jakieś 90'

Sporo kalorii wpadło tego dnia, tym bardziej, że jeszcze wieczorem z braciakiem zrobiliśmy litrowego Jim Beama

Sobota wobec tych faktów była taka średnia z samopoczuciem

Gardło też boli od soboty, katar... Niestety spora ilość lodu w drinkach, to nie był dobry pomysł

Defiit DL 130kg/2

?feature=share

T&G Bench + bands 65kg/5

?feature=share

1-Arm DB Row 32,5kg/8

?feature=share

Dips BW+25kg/5

?feature=share

Incline DB Curs 10kg/10

?feature=share

Jaja

Polędwiczka z pieczonymi warzywami

Schabowy z sadzonym jajkiem

Kurczak Tikka Masala

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-03 11:31:48

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

tam jakiś kurczak pływa ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Podobno

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

na zasadzie przekazu myśli - oni myślą, że go tam dali, a Ty myślisz, że go zjadłeś

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Dokładnie tak jest

Miał być dziś trening, a tu dupa... Wczoraj zaczęło mnie kichać, gardło boleć, noc bardzo kiepsko przespana przez katar i niestety muszę się wykurować, bo na trening się dziś nie nadawałem. Jutro też jeszcze odpuszczę i mam nadzieję, że w środę już się uda zrobić trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...