[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Widze fach w ręku masz. Nie mogłeś powiedzieć by tej ściany nie budowali a nie wyburzasz ją ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

anubis84
Widze fach w ręku masz. Nie mogłeś powiedzieć by tej ściany nie budowali a nie wyburzasz ją ?

Jak weszliśmy w tą inwestycję, to było już za późno na zmiany projektowe. Finalnie i tak chyba wyszło ekonomiczniej. Podobno takie zmiany to był by koszt ok 5 000 zł, a mnie to kosztowało 2 dni urlopu, a jak bym się spiął, to mógł bym to po prostu zrobić w weekend bez kosztowo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

14.01.2022- trening 7 CB W15D2

Comp. Dead Lift: 155kg/1, 125kg/3x3
2ct Pause Bench: 66kg/4, 62,5kg/4, 59kg/4
High Bar Squat: 90kg/2, 86kg/2
Zercher Pin Good Morning: 50kg/5x5

Przerzucony: 3 632 kg (- 710 kg)

Deads 155kg/1, 125kg/3

2ct Pause Bench 66kg/4, 62,5kg/4, 59kg/4

High Bar Squat 90kg/2, 86kg/2

Zercher Pin Good Morning 50kg/5

Kapuczina

Buritto

Manna budyniowa

Takie tam motoryzacyjne potwory

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-01-14 20:56:21

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Szczesio

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 885 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12499

Jak robisz tą mannę budyniową?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Już było, ale powtórzę

Tutaj:
- 175g wody
- 30g WPC
- 200g mleka 0,5%
- 3 tab. słodzika
- 30g budyniu w proszku
- 75g kaszy manny

Wszystko poza kaszą mieszam w shakerze. Później wlewam do rondelka, dodaję kaszę. Podgrzewam powoli cały czas mieszając. Jak osiągnie pożądaną konsystencję, to przekładam do miseczki lub pojemnika, przyozdabiam mrożonymi malinami. Można spożywać na ciepło lub na zimno

Ja często taką kaszę biorę sobie do pracy jako II śniadanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Szczesio

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 885 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12499

Podziękował :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Życzę smacznego

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

16.01.2022- trening 8 CB W15D3

Pin Squat: 97,5kg/1, 85kg/4x3
Close Grip Bench: 70kg/4x2
Feet Up Bench: 64kg/4x2
Hammer Preacher Curl: 15kg/11/10/9

Cardio: brak

Wczoraj byliśmy u mojego brata, więc coś tam podjadłem chipsików, zrobiliśmy 2 buteleczki łychy, więc dziś obudziłem się później

Lekko skacowany i mocno biłem się z myślami czy iść na trening, ale w końcu się zebrałem

Na rozgrzewce trochę chciało się zwrócić śniadanie, ale jak już kończyłem siady to puściło

Dodatkowo strzeliłem sobie 3 serie uginania z supinacją tak dla pompy

Jutro robię ostatni trening z tego bloku i zaczynam Taper Week. W okolicach początku następnego tygodnia wypadnie mi sprawdzian, którego nie mogę się już doczekać. Aż żal mi się robi, że ten trening mi się kończy. Bardzo fajnie mi się nim trenowało, efekty już wiem, że są zadowalające, ale na podsumowanie przyjdzie jeszcze czas

Kolejny trening na pewno oprę na progresji liniowej, bo to najlepiej się sprawdza w moim przypadku. Nie lubię się za bardzo zastanawiać jaki mam ciężar dobrać. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie jest z góry narzucona robota do zrobienia i jazda