shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

MatheusZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9543

POLARIS woda z biedronki rulez :DD

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Widzę że po 15p na rzeźbę robisz..

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

affan33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3845

hm, a ja tutaj mysle o redukcji byle by jakis zarys brzucha było widac ;D
ładnie ładnie;) bede odwiedzał ;)

Bóg dał Ci ciało teraz zbuduj z niego zbroję

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Takie paździerze walą więcej kg w WL niż ja, co za poruta

...

TS91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1026

haha Adzik xD jak słodko ...........

on jest młodszy tez odemnie......ladny demot :D

http://www.sfd.pl/TieS91_Masa,Dziennik.22,23str_-t792695-s47.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

120 x3 a mialo byc wiecej... ladny zal

popatrzcie se lepiej ile prz wyciska, to dopiero jest kozak :D

trening:

mc
80 x5
110 x5
130 x5
155 x5

zuraw
3s x8

wyciag gorny
4s 60 x10

wyciag dolny
60 x10
65 x10
70 x10

unoszenie w opadzie bokiem + szrugsy
4s 10 x12 + 70 x15

uginanie ramion ze sztanga
27 x10
37 x8
42 x8

mlotki
3s 15 x10

...