shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Trudno, mam nadzieje ze jakos przezyje. Dzieki za nowy plan ktory rozpisales mi w weekend i skorygowanie dietki. Oby miesiac szybko przelecial.. wydaje mi sie ze sobie raczej poradze. Baw sie dobrze! Buziaczki od calej rodziny, pozdrawiamy! :D :D


a ja tymczasem lece zrobic klaciorke, nozki i barki troszke oraz tricka :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-17 18:59:46

Zmieniłeś jednak plan? Bo widzę nogi w push a nie oddzielnie ;p

Będę starał się zaglądać regularnie, chyba że znowu mi się powiadomki wyłączą

prz1993
mam identyczny jak Twoj tylko troszke zmieniony bo mi się spodobał :D
z tym ze je bd cwiczyl pon sr pt sob

Haha, mam nadzieje że będą efekty Tylko do michy się przyłóż

Shit nie ma problemu z michą je co chce a i tak rośnie

No fakt, takiemu to dobrze

Trudno, mam nadzieje ze jakos przezyje. Dzieki za nowy plan ktory rozpisales mi w weekend i skorygowanie dietki. Oby miesiac szybko przelecial.. wydaje mi sie ze sobie raczej poradze. Baw sie dobrze! Buziaczki od calej rodziny, pozdrawiamy! :D :D

Kvrwa, pozytywny dłebill

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-17 20:04:27

shit to shit

Trening dzisiej:


Wyc leż
100 x6
100 x6
100 x6
100 x6
lajcik, bd dokladal po 2 i pol tygodniowo

Wyc sko hant
37kg x7
37kg x7
37kg x7

Przy przedn
70kg x10
80kg x10
90kg x10

Wykr
60kg x8
60kg x8
60kg x8

Wyc na bar
27kg x10
27kg x10
27kg x10
27kg x10

Wyc wąsk
70kg x8
80kg x5
80kg x6

Franc
37kg x8
37kg x8
37kg x8


fajniutki trening