[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

19.01.2020

Cardio: 30 min

20.01.2021- trening 4

DL: 50kg/5x2, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, 110kg/1, 120kg/1, 130kg/1, 120kg/3x3
Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/3, 40kg/3, 50kg/8x3
Face pull: 7,5kg/20x3
Y trap rise: 2kg/10x3
Wyciskanie na barki na maszynie: 10kg/20, 20kg/16, 30kg/12, 35kg/8, 25kg/11
Uginanie leżąc: 30kg/12x3
Plank: 35s x 4

Przerzucony: 7 130 kg

Cardio: 30 min

Wczoraj cardio w domu, dziś siłowy i cardio

Pilpety, bulgur, kiszone

Jajca

Naleśniki z kurczakiem, warzywami, sosy czosnkowy i słodko ostry tao tao

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-01-20 19:04:28

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

naleśnika to by opierniczył takiego

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

Kurde czemu mi się tak nie chce robić posiłków xd

Kompleksowe prowadzenie online.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

robertjudi
Kurde czemu mi się tak nie chce robić posiłków xd

Co mam Ci powiedzieć... Żona pracująca zdalnie, to skarb

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Eeeeeee tyo oszust jeden, myslałem że sam robi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

anubis84
Eeeeeee tyo oszust jeden, myslałem że sam robi

pewnie sam, tylko jest skromniacha

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

DJ_DoDo
anubis84
Eeeeeee tyo oszust jeden, myslałem że sam robi

pewnie sam, tylko jest skromniacha

O to to to to... Jak Ty mnie dobrze znasz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Robertjudi, no właśnie też tak sobie myślę jak mi podsyła te jedzenia, ale zamówiłem go z pizzą na niedzielę, zobaczymy co to warte

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Czawaj
Robertjudi, no właśnie też tak sobie myślę jak mi podsyła te jedzenia, ale zamówiłem go z pizzą na niedzielę, zobaczymy co to warte

Szykuj pampersa, bo do łazienki nie dolecisz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Czawaj
Robertjudi, no właśnie też tak sobie myślę jak mi podsyła te jedzenia, ale zamówiłem go z pizzą na niedzielę, zobaczymy co to warte

Szykuj pampersa, bo do łazienki nie dolecisz

detox jelit