[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Mam to samo, jeszcze jak w miarę jestem wyspany to kręcę na rowerku, ale wczoraj pół nocy nie spałem, więc wolałem zrobić sobie drzemkę niż kręcić cardio

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

skoro i tak nie spałeś to mogłeś w nocy kręcić cardio

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Cała noc mimo to próbowałem usnąć %-l

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

U mnie teraz taka lipa ze snem, że masakra.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

U mnie podobnie, ostatnie noce kiepskiej jakości. Teraz liczę, że weekend będzie bardziej łaskawy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

to chyba wszyscy tak mają widzę, aczkolwiek ja mam problemy od paru tygodni

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

arturl1986

Ekspert

Szacuny 2478 Napisanych postów 5800 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106170

a ja mam w drugą stronę, na każdym kroku bym spał ale u mnie to norma na masie. Chyba redukcje orgaznim chce odespac

https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Gdybym był na masie pewnie było by podobnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jestem me cheat weekendzie

Może nie tak żebym pojadł nie wiadomo jak, ale po prostu nie liczyłem przez ostatnie 3 dni makro

Pojechaliśmy do rodziców, więc w sumie jadłem co dali, troszkę proseco wpadło, jakieś ciasto, chipsy, piwko

W piątek wymieniłem sobie olej w moto, w sobotę udało się nawet zrobić przejażdżkę do Buska oglądnąć Sosnę na szczudłach, a w niedzielę malowane domy w Zalipiu.

05.10.2020- trening 81

Poliquin step up: CC/12x3
HBS: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 70kg/8, BO 55kg/12
BP: 20kg/8, 40kg/8, 55kg/3, 65kg/3, 75kg/3x10
Seal row: 10kg/8, 16kg/8, 22kg/8, 26kg/8, BO 20kg/15
Ug. z łamanym: 15kg/12, 22,5kg/10, 25kg/8, 30kg/8
Farmer's walk: 2 x 20kg x 4 rundy

Przerzucony: 17 309 kg (+ 662,5 kg)

Cardio: 40 min

Siady spoko siadły, ale WL klapa. Gdzieś w 2 ostatnich seriach dopiero złapałem rytm. Za tydzień powtarzam ciężar, bo nie jestem zadowolony z dzisiejszego pressa.