SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 216906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7993 Napisanych postów 45731 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 361400
06.07.2020- krótki spacer

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7993 Napisanych postów 45731 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 361400
07.07.2020- trening 43

Low Bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/5, 75kg/3x5
Rozpiętki: 5kg/12x3
Wyc. hantli, skos 30*: 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, BO 17,5kg/16
Drążek podchwyt: CC/5x2, +5kg/5, +10kg/5, CC/8
Przyciąganie wyc. do brzucha jednorącz: 15kg/12, 20kg/10, 22,5kg/8x2
Uginanie z hantlami, ławka 60*: 5kg/12, 7,5kg/10, 10kg/8x2
Push down: 25kg/12, 30kg/10, 35kg/8x2

Przerzucony ciężar: 9 130 kg (+ 817,5 kg)

Cardio: 35 min

Dziś kompletnie nie mój dzień. Kiepsko spałem, cały dzień jakiś zaspany... Ale trening zrobiłem







MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7993 Napisanych postów 45731 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 361400
09.07.2020- trening 44

Poliqun step up: CC/10x3
Cyclist's squat: 20kg/8, 35kg/8, 47,5kg/8, 57,5kg/8, BO 45kg/13
Pin press: 20kg/10, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/5, 65kg/3x10
Wyciąg góra nachwyt: 30kg/12, 42,5kg/10, 52,5kg/8, 50kg/8
Wiosło hantlem, nachwyt, ławka 60*: 10kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/13
Uginanie z supinacją: 7,5kg/12, 10kg/10, 15kg/8, 12,5kg/8
Tate's press: 5kg/12, 7,5kg/10, 10kg/8x2

Przerzucony ciężar: 11 705 kg (+ 770 kg)

Cardio: 35 min

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13625 Napisanych postów 123490 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413591
smakowicie wygląda, i brudne to raczej nie ejst

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki

zestaw jelly baton