[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Powiedzmy, że przy niskiej wadze mam ok 80 cm. Mam dość szerokie biodra

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu

Strasznie nie wyspany dziś. Całą noc się przewalałem z boku na bok, co usnąłem to się zaraz budziłem

to ja tak mam od kilku tygodni, ale może to przez zbliżający się ślub, bo jedynie na kawalerskim spałem jak niemowlę

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

DJ_DoDo
georgu

Strasznie nie wyspany dziś. Całą noc się przewalałem z boku na bok, co usnąłem to się zaraz budziłem

to ja tak mam od kilku tygodni, ale może to przez zbliżający się ślub, bo jedynie na kawalerskim spałem jak niemowlę

Z doświadczenia mogę doradzić by się nie stresować, bo nie ma czym

24.06.2020- trening 37

Low Bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 55kg/5, 70kg/3x5
Rozpiętki, skos 30*: 5kg/10x3
Wyc. hantli na skosie 30*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, Back Off 15kg/15
Podciąganie na drążku podchwytem: CC/5x2, CC+5kg/5, CC+10kg/5
Przyciąganie wyc. dolnego do brzucha jednorącz: 15kg/12, 20kg/10, 22,5kg/8x2
Uginanie z hantlami, ławka 60*: 5kg/12, 7,5kg/10, 10kg/8x2
Push down: 22,5kg/12, 27,5kg/10, 30kg/8x2

Cardio: 25 min

Przerzucony ciężar: 7 965 kg

Siady LB ciężko, muszę się rozruszać, bo do automatyzmu daleko... Dziś jeszcze jakiś nie długi spacer wpadnie, bo trzeba podejść do sklepu motocyklowego po paczkę

Przyszły Monice rękawice i buty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

to teraz żona będzie kierowcą moto?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak Kuba bedzie na procentach to ktoś musi prowadzić moto

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Po prostu pasażer potrzebuje takiej samej ochrony jak kierowca

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Po prostu pasażer potrzebuje takiej samej ochrony jak kierowca

przy takim piracie to nawet większą

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

DJ_DoDo
georgu
Po prostu pasażer potrzebuje takiej samej ochrony jak kierowca

przy takim piracie to nawet większą

Ha ha

Na moto jeżdżę bezpiecznie. To już samochodem bardziej szaleję

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

cztery kółka to łatwiej o równowagę

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Weekend w sumie spędzony poza Krakowem

W piątek jeszcze trening wpadł i później wyjazd

26.06.2020- trening 38

Poliquin step up: CC/10x3
Cyclist's squat: 20kg/8,32,5kg/8, 42,5kg/8, 52,5kg/8, BO 42,5kg/12
Pin press: 20kg/8, 45kg/8, 60kg/3x10
Ściąganie wyc. górnego nachwytem: 25kg/12, 40kg/10, 47,5kg/8x2
Wiosło hantlem nachwytem, ławka 45*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, BO 15kg/13
Uginanie z supinacją: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2
Tate's press: 5kg/12, 7,5kg/10, 10kg/8x2

Przerzucony ciężar: 10 260 kg

Cardio: 25 min

W piątek po przyjeździe jeszcze założyłem kufer do moto, zrobiłem przymiarkę czy kaski się mieszczą i nie pozostało nic innego jak zrobić małą przejażdżkę

Sobota jak to w domu, trzeba było trochę posprzątać, a po obiedzie również zrobiliśmy sobie krótką przejażdżkę. Wieczór na grillowo

Waga stoi, pas w miejscu więc z Czawajem uznaliśmy, że trzeba ciąć

DT: 150B/110T/300W
DNT: 150B/110T/150W