zaczyna mnie

[...] Wyjątkiem jest tylko rower stacjonarny... Dlaczego? Bo to jest wbrew mojej fizjologii!!! Normalnie pod koniec kwietnia jeździłam w terenie!!! Jutro sezon wyścigowy się zaczyna, a ja do tej pory w terenie byłam... DWA RAZY(nie lubię zimna i deszczu). W każdym razie szlag mnie trafia na myśl, ze mam znowu wsiadac na tę stacjonarną ****ę! No, [...]

więcej sie nie przyswoi? gościu nie rozwalaj mnie%-), ty barszczu tez ze na powyżej 3.0 nie warto wchodzic. 2.0 to bida a od 3.0 sie zaczyna dopiero "jadka" Mnie powyżej 2,5 zaczyna podlewać.

[...] traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy z ITBS - już się nauczyłem, że u mnie najpierw zaczyna boleć to miejsc, w którym pasmo biodrowo piszczelowe łączy się z resztą tyłka ;) to tak łopatologicznie, w końcu ortopedą nie jestem ;) Dlatego do soboty odpuszczam [...]

[...] tak, że wędrujesz sobie połoninami, jak na filmie ;) I żeby mieścić się w limitach, co najmniej na płaskim i zbiegach musisz co najmniej truchtać. Dlatego teraz pracuję nad jak najszybszymi zbiegami, co zresztą Świerc radzi. No i Rzeźnik zaczyna się od Cisnej - do dzisiaj podejście pod Małe Jasło śni mi się po nocach ;) Ale magia niesamowita...

[...] smaku na dłuższe dystanse i chociaż teraz piłuję interwały i krótkie biegi, mam zamiar do długich powrócić. Przebiec maraton poniżej 4h i jakiś ultra. Edit Koło mnie zaczyna się znana trasa wędrówek tzw "Wicklow Way". Trasa ma ponad 200km i mogłaby po odpowiednim przygotowaniu posłużyć jako trasa zayebistego ultra w górach "Wicklow [...]

[...] górę i 61 w dół. W sobotę leje, tylko bardziej ;) Jednak decydujemy się ruszyć sprawdzić górne partie i podejść pod Krzyżne. Zmuszeni jesteśmy niestety zawrócić, kiedy szlak zaczyna się wznosić - oblodzenie, sporo śniegu powodują, że o ile podchodzi się względnie łatwo, to zejście bez raków byłoby katastrofą. Zawracamy więc, i podążamy w stronę [...]

[...] z butami jakoś się porzeźbi, może nie będzie ciężkiej zimy - albo będzie bardzo ciężka, to na bieżni odbiegam swoje? zobaczy się. Liczby za wczoraj: 158/207/68. Jednak, jak zaczyna się coś robić, to IF się nie sprawdza i musi być hajcowane w piecu. Kluczem do chudnięcia jest chyba u mnie białkowo - tłuszczowe śniadanie, bo dzisiaj znowu pół kg w [...]

[...] tez TGU wybrałem podówjny clean&press z dwoma 24kami. Lubię je ;) 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 2H swing 24 kg 5 x 1 clean&press 24 kg L+P 3 x plank Do pracy i z pracy rowerem, czyli łącznie 21 km. Wszystko ok, tylko dupsko boli ;) Małżonka zaczyna truchtać, więc może wyskoczę z Nią wieczorem, rozruszać i przetestować nogi.

[...] równego szybkiego tempa. Dzisiaj rano ROP, light day: 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 4 x 1 clean&press 24 kg 7 x 1 H2h snatch 24 kg 3 x plank i rowerem do pracy :) Generalnie i wczoraj i w poniedziałek popołudniami orka z wertykulacją i aeracją trawnika - zaczyna się :/ Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-03-25 09:23:52

[...] że nie osiągnę takiego poziomu znudzenia. Z kolegą rozmawiałem wracając z Beskidu, że fajnie, że ta druga edycja nie była jeszcze taka oblegana, komercyjna, bo bieg zaczyna zdobywać dobrą markę i przyszła edycja może już być przełądowana - co przyznam niestety przytrafiło się organizatorom Rzeźnika - poczuli kasę, i teraz robiliby ją na [...]

[...] To takie przemyślenia po historii Shadowa i wczorajszej wizycie u terapeutki manualnej, która stwierdziła, że w formie jestem, zbicie wagi dużo mi pod kątem zapobiegania urazom nie da, bo mięśnie jakieś są i w ochronie pomagają, natomiast jestem już po 40, zaczynałem później i szaleństwa nie dla mnie ;-) tak w skrócie. No to koniec kawy ;-)

[...] sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim jestes rzeby komus mowic co ma robic albo go osadzac to jego sprawa. Nigdy nie hejtuje ale teraz musialem bo nie lubie jak ktos zaczyna gwiazdozyc. A tak rzeby nie bylo spamu prz jaka wersje pulovera robisz widze ze masz w planie??? ŻEBY - przepraszam, musiałem, aż mnie oczy bolą- przepraszam, [...]

[...] stylu "działa/nie-działa" oczywiście mogą być wartościowe dla Ciebie, czy osób dla których jesteś autorytetem. Rozumiem, że może to dawać satysfakcję. W chwili kiedy jednak zaczynasz przeceniać swoje możliwości dotyczące zgłębiania istoty wszechświata i piszesz o tym, że glutamina obniża kortyzol czy też zaczynasz wcielać się w interpretatora [...]

[...] zła, że jak drgnęło, to w odwrotną stronę. Grrr! Nie użalam się, tylko właśnie jestem okropnie zła. Jeszcze o misce: staram się jeść czysto, tylko po prostu pory posiłków zaczynają się bardzo nieregularne robić. Jak mam wolne, to elegancko co 3 godziny jem, a jak do pracy/ szkoły/ pracy, to zaczyna się cyrk. Margo, może to rzeczywiście pompa. [...]

[...] Co do nabicia po treningu i pompy - nic dziwnego, 15 powtórzeń robi swoje. Przygotowuje przede wszystkim ścięgna i stawy do większych obciążeń w 10 i 5 powtórzeniach. Tam zaczyna się prawdziwa siła i tam dopiero można liczyć na obwody. Z drugiej strony to redukcja jakby nie patrzeć, więc obwody powinny pozostać takie same lub nawet nieco [...]

a panowie pier@@!# jak młodzi. zaczyna tu śmierdzieć tkz. bull shitem:-> żadnego z was by tutaj nie było jak by nie chciał być lepszą wersją samego siebie. jak byście w jakimś tam okresie swojego życia nie chcieli się właśnie napiąć sami przed sobą i zmienić swój aktualny stan. bez napinki ron? to po co chcesz być coraz chudszy i zdrowszy? [...]

[...] najlepiej mi się robi serie 4 i 5. nogi są wtedy dogrzane i chętne do współpracy. poprawiłem oddech. przed każdym zejściem wdech na górze wydech. pępek do kręgosłupa;-) zaczyna to wyglądać sensownie. nogi bolą ale zaczynają wyglądać na nogi kogoś kto coś tam trenuje popołudniami. WL - 20x20, 60x15, 90x5, 95x4x5 - jakoś bez emocji do tego [...]

[...] czasm gorzej śpię. Dziś niby mogłem spać ile chce ale 7.5h na siłę i koniec ale to chyba przez głód ;d waga ładnie u mnie nie chce lecieć xD sprawdź ciśnienie co do tej farby z nosa Właśnie ciśnienie o dziwo aż za niskie, bo 110/80, więc chyba czas trzaskać mocne kawy ;-D z tą wagą to jest tak, że stoi, stoi, a potem w momencie zaczyna spadać ;-D

[...] osób przede mną. Zaczęły się nawet pierwsze dublowania najsilniejszych osób, no i sam zostałem zdublowany przez zwycięzcę :) ja akurat idealnie konxzylem 2 okrążenie, on zaczynał 150m dobieg do mety w bocznej uliczce. Nic to, biegnę dalej. Wiem, że czasowo jak na mnie jest Bardo dobrze, powinna być życiowka. Ostatnie kółko pokonalem, nie [...]

A powiedzcie mi jak jest z pompą bo tak zależy mi na pobudzeniu, więc jak długo sie trzma pobudzenie i jak silne jest oraz jak szybko zaczyna. Czy na zawody kolarskie około 5 godzin wysiłku nie spompuje mnie za bardzo jak jest z pompa na tym. Warto chodzi o pobudzenie i pompe zeby nie zmiotła mnie z nóg ze nie pzrekrece pedałem? Pompery jak [...]