[...] B/T/W nie kazała liczyć, ale Cię interesowało :P Nie no na 11 stronie są zrzuty, także teraz na czuja staram się trzymać mniej więcej to samo. Też według mnie jest ok to nic nie zmieniam. A ten tuńczyk z puszki to racja, ze może nawet nie leżał obok tuńczyka, a do tego trzeba uważać na rtęć, bo ponoć jej tam trochę jest i można świecić oczami :D
oczywiscie chodzilo mi o samo białko nie węgle. Skoro tak mowisz to nie bede tego blonnika kupował. Jeszcze jakieś porady co do tego? Oliwa na kolacje z twarogiem tak? A może być tuńczyk w oleju roślinnym zamiast tego czy nie
[...] w sumie: 13/16,6/29/ 246kcal mało białka, soki na redukcji wypadają, jedz warzywa 4)Przed treningiem: rodzynki 20g 0/0/13/55kcal gruszka 100g 0,5/0,2/12/54kcal tuńczyk w oleju 130g 35/12/0/247kcal w sumie: 35,5/12,2/25/356kcal zrobiło mi się niedobrze jak to przeczytałam... Poczytaj o posiłkach okołotreningowych... Białko + [...]
[...] do tych 92kg fajnej masy... jak narazie 78 - 79kg... ale jest coraz fajniej... wlasnie wróciłem ze sklepu... czy fajki podrożały ostatnio?? bo widziałem Marlboro po 6.90 w sklepie spożywczym... nieźle... 6,90 to są 3 czekolady bakaliowe wedla... albo tuńczyk w sosie własnym razy dwa :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2006-09-02 15:59:40
i tuńczyk solo wcale nie taki zły, może cole do niego ? czasami zjem nawet 3 puszki dziennie tuńczyka i powoli mi brzydnie Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-04-24 21:32:37
Rano barki przećwiczone porządnie, potem byłem z Dziewczynami nad jeziorem na plaży (pierwsze ściągnięcie koszulki w sezonie) a teraz chyba na burzę się zanosi. Śniadanie tuńczyk solo, teraz schab solo i do końca dnia już ten schab zostanie Tydzień vlcd za mną
[...] Posiłek III – 14:00 -pierś z kurczaka/ inna część kurczaka / ryby -kasza gryczana/ ryż - szpinak Trening sztuki walki (3 razy w tygodniu), w pozostałe dni mały trening ciężarowy, 6 weidera. Posiłek IV – w dni nie treningowe (sztuka walki) 18:30, w dni treningowe około 20:00. -twaróg półtłusty -brokuły - tuńczyk
Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89
Wczoraj:(bez treningu za mało czasi:() za to jedzeniem jakoś dałam rade. śn: jajka, miód,jabłka,orzechy II śn: jabłko,jajka 3.jajka,cebula,warzywa,jabłko,oliwa 4.tunczyk,orzechy 5.orzechy,chuda szynka konserwowa 6.twaróg,serek wiejski, orzechy,migdały b:160 g w:70 g tł:85 g kal:2000