Cheerlead/Nowy rok, redukcja, w pogoni za ideałem

Dobra........masz kopa w dupę... bierz się do roboty!!!!!
Wiosna za drzwiami puk...puk...puk...puk....

Jak sama nie będziesz chciała i nie weźmiesz się za siebie, to żaden kop nie pomoże. Musisz się zmobilizować i już. Przestać szukać wykrętów. Ja codziennie liczę. Ułożyłam sobie tabelki w excelu i codziennie planuję na cały następny dzień, więc nie ma problemu z tym, że np. cały dzień mnie nie ma w domu i nie mogę zajrzeć do tabelek, bo wszystko przygotowałam wcześniej, łącznie z jedzeniem w pojemnikach. Ja uważam, że dla chcącego nic trudnego. Do roboty:)!!!

Heh dzięki Wam;* biorę się biorę od jutra, ale z moją starą dietą. Bardziej mi odpowiada jednym słowem i była w miarę skuteczna. Jak się postępy zatrzymają to będziemy kombinować:)
jutro trening i dieta już na 100%!!! Obiecuję:)
to nie tak że ja sama nie chcę, tylko bywają takie dni ,że tracę motywacje...chyba każdy tak czasem ma, zastanawiam się po co i w ogóle, a później i tak jakoś się przywołuję do porządku.:)

Wszystkie mamy takie wątpliwości... zobaczysz efekty to będzie łatwiej. Powodzenia na jutrzejszym treningu.

Dobra:) rozpiska za parę godzin bo na razie idę się kapać

Dziś:)

Wstałam o 7, od 7 do 14 na nogach ale coś się udało zjeść

1:makrela,jog.nat,troszkę szynki,orzechy,ogórek,jabłko
2.tuńczyk,troszkę jog.nat,jabłko,pomidor.

Interwały
rozgrzewka 5 min
7 razy 30/30
cool down 5 min

3.kurak,jabłko,łyż.miodu
4.twaróg+orzechy

B:155 g
tł:50 g
w:80 g
kal:1700

Wiem,że troszkę za mało posiłków, jakoś tak mi wyszło dziś. Zapominałam o jedzieniu. jutro postaram się podreperować jadłospis:)
pozdrawiam:*

No i mamy niedzielę, dziś bez ćwiczeń.

1.jajka,jabłko,miód,orzechy,cynamon
2.sałatka,ryba,oliwa
3.makrela, jabłko, orzechy
4.jajka,warzywa,orzechy
5.twaróg,cynamon,orzechy

b:165 g
tł:90 g
w:56 g

Wczoraj:(bez treningu za mało czasi:() za to jedzeniem jakoś dałam rade.

śn: jajka, miód,jabłka,orzechy
II śn: jabłko,jajka
3.jajka,cebula,warzywa,jabłko,oliwa
4.tunczyk,orzechy
5.orzechy,chuda szynka konserwowa
6.twaróg,serek wiejski, orzechy,migdały


b:160 g
w:70 g
tł:85 g

kal:2000

Cheer za dużo tych jabłek, zwłaszcza jak na dzień bez treningu. Pamiętaj, że owoce jak coś, to tylko rano i w okołotreningowych posiłakach.