Jeśli chodzi o ten sos to potrzebuję czegos z czym mógłbym wcinac ten ryż bo sam mi za cholerę nie wchodzi, a zalezy mi na ryżu bo nie wspomniałem ze nie chce przejadać za duzo pieniędzy i nie mam za duzo czasu na przygotowywanie posiłków. Z tym bf to może troche przesadziłem dlatego napisałem około, ale pewnie jest mniej tak około 15%. A i zalezy [...]
[...] nie uwzględniałem warzyw (głównie pomidory i ogórki, czasem coś innego, do tego zielenina jak bazylia czy pietruszka naciowa), przypraw (pieprz, małe ilości soli, musztarda, sos sojowy), czasem dorzucę jakieś jabłko lub inne "lekkie" owoce (małe ilości, np. maliny), napoje (kawa, herbata, sok), też nie w przesadnych ilościach, no i między [...]
Brak zdrowych tłuszczy. To jedno jajko w trzecim posiłku to słabiutko. Daj to kawał mięsa albo przynajmniej z 4 jaja. A ten sos łowicz to sobie podaruj. Wysoko przetworzone produkty zostaw na półce w sklepach
uwazaj na ten sos;) wiesz na zimno nie jest rewelacyjne, w sklepie widzialam takie termiczne pudelko ale zamkniecie byo watpliwe;/ moze owin to w jakąs szmate czy cos by trzymalo cieplo
[...] / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem 2. Jajka z warzywami 3. Migdały 4. Ryż z cycem + sałatka warzywna + sos 5. Twaróg Siema :-) W nocy gorączka i nie spałem prawie całą noc, a na treningu duże zmęczenie, ale do końca trening przeprowadziłem. Ogólnie choroba mnie bierze ... [...]
[...] twarogowego, cztery grubsze plasterki szynki 3. Śniadanie szkolne 2 (13:30): 1 litr Maślanki naturalnej 4. Obiad (15:30): to co poda mamusia - zwykle ryż/ziemniaki/makaron + sos własny + schabowy/karczek/pieczeń 1x Glucosamine, 1x Vita-Plus (czy jakos tak sie nazywa ten bajer witaminowy Olimpu:P), 1x Thermo Speed Extreme 5. Przed treningowy [...]
jestem zdania ze da sie wszystko policzyc. jak mam ochote na smażony np filet to na teflon wlewam 30g oliwy z oliwek i smaże owe miecho, (oczywiste jest za mięso wchłonie oliwe)i wg potrzeb dorabiam albo kupuje sos.i ok oliwe traktuje wg tabeki kcal i jest obliczone:)
ja jadłęm takie cos tylko tak: ryż, kurczak w kawałkach, sos pomidorowy oraz wołowina w kawałkach plus jakieś warzywa i jest naprawde mocne! smaczek odlot
[...] (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle chwilowo...dodaje zdjecia /SFD/2016/8/23/099eaa10b1dd479fbedc42befa99064c.jpg /SFD/2016/8/23/6f2617ed82544298840d494be1262d1f.jpg
[...] sie jesc produkty o niskiem stopniu przetworzenia. Bagietki, czy sklepowy pasztet są dalekie od rewelacji jakościowych, jak i smakowych. Sama kasza z jakimś badziewnym sosem po treningu, to raczej niespecjalne wyjscie. Dorzuc zrodlo bialka, a sos zrob samodzielnie na bazie np. warzyw i jogurtu naturalnego. Dlaczego nie jesz owoców? Jakieś [...]
[...] tost przenny srednio, bardziej jakies pieczywo pelnozarniste na to konto, do tego malo troche bialka, posilek 3 fasten ,co to wgl jest ? posilek czwarty , warzywa z jakims sosem z opakowania to tez kiepski pomysl chyba ze to sos wlasnej roboty w co watpie, posilek 5 powiedzmy ze moglby zostac tylko dolozyc do niego jakies tluszcze. Tak czy owak [...]
Ladnie sie prezentuja. Sog Nie tak dawno moje pankejksy tyle ze pod vlcd, ilosc ww w nich to 1.5g z bialka wpc protein v3, oraz 1.5g ww z kakao decomore (sos czekoladowy) Mozna prosic o skladniki? :)
[...] i dieta może być taka; 7.30 śniadanie (jajecznica /omlet/chleb+szynka+pomidor) 10.35.IIśniadanie (ser wiejski+ryż) 13.30III śniadanie (kanpki do sql) 15.30 obiad (kluski+sos/tutaj jedynie co zostanie ugotowane) 18.00 podwieczorek (ryż+jogurt) 20.ookolacja ser wiejski/tuńczyk czyli trening może byc tak ; pon.aeroby30min wtorek.siłownia [...]